przysiadów

[...] bedzie odpowedni, tzn taki ktorym dasz rade zrobic te 15 powtorzen (ale nie wiecej). Przykladowo: jesli jestes teraz w stanie zrobic z ciezarem 25kg maksymalnie 15 przysiadów, to zaczynasz trening wlasnie od tego ciezaru w przysiadach i do tego ciezaru dodajesz co tydz dodatkowe kg. Wielce prawdopodobne jest ze okaze sie ze w kazdym [...]

mnie wczoraj zaczely lekko pobolewac kolana (na poczatku serii potem juz chyba w 3 obwodzie raczej nie bolalo) byl to siodmy trening w zwiazkuy z tym ze potem juz prawie nie bolalo wskazywaloby to na zla rozgrzewke - zawsze robie przed treningiem 3 minuty biegu w miejscu i potem jeszcze ok 10 - 12 przysiadow bez obciazenia ale wczoraj tych [...]

[...] 3 razy • To samo tylko noga prosta jest teraz skręcona i stopa opiera się na wewnętrznej części • Teraz noga prosta opiera się na pięcie • 10 przysiadów • stajesz w lekkim rozkroku, wyciągasz ręce do góry i robisz skłony w bok. Ważne by nie pochylacie do przodu/tyłu. Powinieneś poczuć rozciaganie mięśni z [...]

[...] mam przecież w planie także przysiady, martwe ciągi czy wykroki. Nie wiem jaki jest mój ciężar maksymalny (właśnie czytam o co chodzi i spróbuje go dziś wyznaczyć) ale do przysiadów używam kb 10kg, a do wykroków i mc 2x10kg czyli 20kg. Myślę że to niemało, ostatnie powtórzenia wykonuje ostatkami sił. Więcej na dzień dzisiejszy (oczywiście będę [...]

Witam wszystkich! Jak kolega wyżej również rozczarowałem się na firmie Magnus Jako że uprawiam koszykówkę, nie ma mowy o nie wykonywaniu przysiadów a więc postanowiłem zakupić stojaki. Finanse nie rozpieszczały mnie to postawiłem na stojaki Magnus. Niecierpliwie czekałem na przesyłkę a gdy już przyszła zabrałem się do ustawiania ich w [...]

[...] dodatkowo Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus Płyny: 1xkawa, herbata czarna, woda 1,5l Warzywa: brokuły, pieczarki, ogórek zielony https://lh5.googleusercontent.com/-DZQEzUBh7zw/UcNQgoF0HBI/AAAAAAAAG7Q/560Ln33VvS8/w569-h510-no/dieta_2013_06_20.png +50 przysiadów przy ścianie Zmieniony przez - AMiU w dniu 2013-06-20 21:00:05

[...] na filmiku turlanie wygląda prosto i łatwo, a wcale tak nie jest... 6a brzuszki z nogami zgiętymi i rozchylonymi położonymi na boki 6b.sklon boczny ze sztangielką - ok + 30 przysiadów / nie byłam w stanie już zrobić nic więcej Bardzo mi się ten dzień treningu podoba, dzisiaj i tak bardziej rozeznaniowo , bo kilku rzeczy nigdy nie robiłam, więc [...]

[...] 2,5kg/6 - po francuskim myślałam, że już nie posiadam ramion, paliło potwornie 5a podnoszenie bioder z klęku na pietach do klęku prostego: obciążenie 8kg 5b. turlanie piłki pod siebie: 8/9/10 - ok 6a brzuszki z nogami zgiętymi i rozchylonymi położonymi na boki 6b. skłon boczny ze sztangielką : 8kg - ok + 47 przysiadów + rower wieczorem

Masz rację, poszłam bardziej na szybkość. Treningi na razie będę szukać bez dodatkowych przysiadów:-PP Tydzień 7 , dzień 42 DNT Miska bezgl, wg założeń - śrendio+ - ogórek, sałata, rukola - 3xkawa, herbata, woda - omega3, castagnus, magnez Aktywność: - pupa, dzień 21 Tydzień 7, dzień 43 DT Miska bezglutenowa, wg założeń , średnio+ - sałata, [...]

[...] 57 DT Miska bezglutenowa, dzień średni+ - ogórek kiszony, zielony, cebula - 3xkawa, woda Trening wytrzymałościowy 5 podciągnięć - w moim wypadku invert rows 10 pompek 15 przysiadów 20 minut - 11 obwodów + brzuch tydzień 5, dzień 1 Ciężko po przerwie jednak się zebrać i wdrożyć w rytm, ale powoli:-P ruszam. Sama końcówka już . Tydzień 9, [...]

oki dzieki :) ,wlasnie narazie sobie odpuscilem juz pare dni robie po 1 serii przysiadów + martwy /daje troche nogom odpoczac :) / ,a teraz jeszcze pytanko czy w dniu w ktorym np nie bede robił przysiadów to dorzucic jakies inne cwiczenie na nogi ?

[...] Ćwiczeń nie robi się dla idei ale żeby osiągnąć odpowiednie efekty ponosząc przy tym jak najmniej strat (szeroko rozumianych ale sprowadzających się głównie do zdrowia). Wykonywanie przysiadów ATG nie jest gwarantem sukcesów. Można zupełnie nie robić przysiadów i dobrze przepracować nogi. Po prostu warto indywidualnie podchodzić do sprawy.

http://www.youtube.com/watch?v=q2loYQpBezo to są te pełne przysiady? poza tym robienie przysiadu jednego czy trzech z jakimś tam obciążeniem jeszcze nie świadczy o dużych nogach, jest wyraźna różnica między przychodzeniem na trening przysiadów a na trening ud..

[...] pół godziny 88-ONajpierw myślałam , że mi serce wyskoczy i pójdzie precz z fochem... Potem ,że zwymiotuję.Robiłam wszystkie burpees z wyskokiem.Od czasu kiedy 10 burpees i 6 przysiadów robiłam bez pompki ( a raczej ugięcia rąk). Czułam uda i brzuch. Dziś już w porządku. Polubiłam taką rzeż .Koniecznie muszę właczyć do planu tygodniowego na [...]

Zapomniałem dodac, że stojaki na sztangę do przysiadów są juz pocięte - tylko do pospawania, a poręcze do dipsów już są w planach do zrobienia :D O bramie już słaszałem żeby odpuścic ale już kupiłem linkę i bloczki - niewiele już zostało do zrobienia, więc chyba ją dokończę. A te obciążenia z hantli będą też pasowały do gryfów, które mam więc będą [...]

Dzisiejszy trening - wracam troche do treningow jakie byly na masie, doloze tylko czasami moze aeroby, bo chyba najlepiej mi sie tak cwiczylo, a teraz nie mam weny jakos zeby kombinowac cos innego na razie i tak nie stawiam sobie konkretnych celow bo dieta na wakacje kuleje - po wakacjach bede planowac cos bardziej konkretnie. 1. Przysiad 20*8/ [...]

Rion oby w koncu bylo tylko lepiej hehe Quezacotl, juz ja sie o to postaram :P Venka te fotki wyszly jakos za dobrze nie ma tragedii oczywiscie ale bylo lepiej i to zaniedbalam Tez sie ciesze Hubert ze wrocilam A co do silki no Pure, mi sie bardzo podoba, najbardziej ze jest wlasnie ten rack bo przynajmniej sie nie boje przysiadow robic bo [...]

[...] min) 25 przysiad 25 CurtisP (15kg)/poprzedni 12,5/ 4x obwód 25 pompek (męskie) /poprzedni częśc damskie/ 25 sumo (16kg) /poprzedni 12kg/ 25 CurtisP (15kg)/poprzedni 10kg/ 25 przysiadów 800m sprint szczęście w nieszczęściu, że przed tym treningiem przeczytałam wpis u Unknovvn, że nie będzie miękką fają. dzięki temu po pierwsze do końca [...]

Dzień 79 z rana czułam się całkiem dobrze i poszłam na trening. nałaziłam się w kółko jak głupia, bo stojak do przysiadów i maszyna na której miałam cwiczyc stoją w dwóch różnych końcach siłowni }:-((( z czasem też mi się nieźle zeszło. jakie to nudne... #-P cwiczenie na bica i trica zabiło mnie #-P 1a. przysiad 8x10 30kg 1b. uginanie nóg siedząc [...]

Rozumiem, pytam tlyko czy istnieje jakies cwiczenie ZAMIAST martwego ciagu i przysiadow ktore moglbym cwiczyc.