przysiadów

[...] teraz już tak myślę:) Venc1Lq - a było "o k***a złamałem piszczel" gdy się uderzyłeś?:) no mniej poważne ale też przeszkadza:/ vixen3 - bicka dziś planuję zrobić:) no do przysiadów i mc szybko nie wrócę Cokta - masz racje:) nie mam zamiaru odpuszczać, góra będzie ćwiczona dalej:) jakbym całkiem ćwiczyć nie mógł to spowodowałoby następną [...]

[...] ) Byłem na kontroli i jest ok:) w przyszłym tygodniu już powinienem wrócić na kickboxing:) do tego dołożę basen bo biegać narazie nie będę. Tak samo chwilowo rezygnuję z przysiadów i MC żeby kolano się zregenerowało całkowicie i żeby nie przesadzić. SW najważniejsze:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-12-12 20:19:43 Zmieniony przez - [...]

[...] na zdrowiu Ale np u mnie w sql jest tak, że powinien być podany uraz który wyklucza zajęcia z wf w 100% bo np uraz barku nie wyklucza z przebrania się i np robienia przysiadów czy lżejszego biegania. to jest niemożliwe (nie mówię że szkoła nie stosuje ale nie ma do tego prawa i można ich zwyczajnie zlać) choćby z kilku kwestii jak [...]

moze lepiej zamiast jednego obwodu zrob sobie trening brzucha jakis ostzrejszy tez cie postawi na nogi a i lepiej dla twojego brzuszka jak cienki jest zreszta na nogi tez z 20 przysiadow z rana mozesz zrobic :P czekamy na cykl 2 :D

To co na raz się robi 60? o.O Przykładowo robie te 12 przysiadów, odstawiam sztangę łyk wody i znów robie - to jest okolo 30 sekund przewy i znów 12 przysiadów itd - 5 razy. Tak mi sie wydawało, że powinienem robić. Po tym czekam z 1,5 minuty i zabieram się za kolejne ćwiczenie tym systemem Zmieniony przez - divao w dniu 2013-03-16 13:15:25

U mnie jest podobnie Pomimo przyzwoitych ciężarów jakich używam do przysiadów, uda niestety trochę odstają od reszty. I nie jest tak że ćwiczę nogi tylko siłowo. Mam okresy kiedy robię po 15-30 przysiadów i efekt w postaci wzrostu obwodu uda jest wręcz mizerny. Podobny kłopot mam z łydkami - stąd uważam że po prostu czasem nasza genetyka blokuje [...]

[...] ścianie 2 serie po 15 podciągnięć na drążku wąsko i szeroko na klate środa-mt czwartek-5 serii 25 brzuchów zwykłych 2 serie po 25 bocznych piątek mt sobota-4 serie po 20 przysiadów zwykłych 2 serie po 30 przysiadów z obciążeniem niedziela-odpoczynek przerwy pomiędzy seriami półminuty przerwy pomiędzy ćwiczeniami 1,5 minuty Prosze o ocene [...]

nawet wygodniej polozyc sobie mate niz ten walek do przysiadow. serio. aczkolwiek nie powinnam sie wypowiadac na temat ilosc kg w HP

[...] głodna jestem więc zrobiłam kisiel z rabarbaru, plus ciasto Kolacja: jajecznica z pomidorem i awokado Był dzisiaj trening. Na tyle mocny, że mi się dupka spociła :P Sporo przysiadów, wykroki, "mc na jednej nodze" przy piłce itp. Masakra jakie mam słabe nogi!! Bolało :D I może dlatego apetyt tak dopisuje teraz. Jutro przyjeżdża do mnie fizjo [...]

Drugi trening nóg tym zestawem ćwiczeń za mną. Wydaje mi się, że mogę się już wstępnie wypowiedzieć na temat przysiadów. Więc, Nie czuje żadnego pogorszenia stanu stawów skokowych czy kolan. Czuję za to różnice w mięsniach w stosunku do czasów, gdy wykonywałem prowizoryczny trening nóg bez przysiadów. Dodatkowo same przysiady okazały się dość [...]

[...] ćwiczenie błędnie – szybko zapłacisz za błędy uszkodzeniami swojego organizmu – nieważne czy użyjesz pasa, bandaży, koszulki do wyciskania czy kostiumu 3-bojowego do MC / przysiadów." " Dowody? Mistrz Świata w 3-boju Daniel „Żubr” Grabowski – NIE używa pasa do treningów przysiadów RAW (czyli bez sprzętu). Od kiedy nie używa pasa, jest [...]

[...] bardzo dobrze wykonać MC, bo dzisiaj mocno czuję nogi :-) cieszy mnie to :-D A ze złych wieści- znów czuję ból nad pośladkiem, ale taki słaby, wydaje mi się, że to wina przysiadów... Micha: 1. owsiane+2 jajka+cukinia+truskawki+orzechy brazylijskie 2. i 3. cziken+bulgur+orzechy włoskie+brukselka+pomidory 4. 2 jajka+wafle ryżowe+masło+ser [...]

przysiadow nie robie wogole. nogi i tak mam sporo przypakowane,nie widze potrzeby poprawiania ich za pomoca przysiadow. mc robie,ale nie przy kazdym treningu plecow.

[...] Trening Chelsea: 5x podciąganie 10x pompki 15x przysiady 30 minut z jak najkrótszymi przerwami. Łącznie udało mi się 22 obwody, czyli: 110 podciągnięć, 220 pompek, 330 przysiadów o 16:15 mam basen, może dzisiaj uda się 1,5km ;-) Dieta Godziny mega ściemnione, ale liczą się kcal \-) posiłki: przed treningowy 1, bezpośrednio po treningu, [...]

[...] {{:-( Może to kwestia obecnej redukcji...w każdym razie będę się starała coś powalczyć, bo to lekki obciach przy takim ciężarze tak się męczyć ;-) Póki co wrzucam filmik z przysiadów: tylnego i izometrycznego (wiem, że kręcony pod kiepskim kątem, ale może coś tam widać...:-) ) oraz z bradford press :-) TRENING 1a. Przysiad tylny 30kg x 3 / [...]

[...] wiem czy w serii z regresem robić tą samą ilość powtórzeń w serii (w tym przypadku 3) tylko więcej serii czy podnieść ilość powtórzeń w ramach cluster set? Poniżej filmik z przysiadów. Liczyłem do 20, ale przerwa wychodziła ok. 25 sekund z tego co widzę na filmiku. https://www.youtube.com/watch?v=Tm1hJ1p57dg Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu [...]

Nie żebym się tłumaczył, ale Nikki trochę źle przedstawiła sytuację, a Wy się nakręciliście i wyszedłem na tego złego.%-) Jeśli po serii przysiadów pisze mi, że ma dość i chętnie by już skończyła to odpowiedziałem, że musi trochę zmienić podejście albo odpuścić treningi. W moim rozumieniu (i nie chcę mówić za Nikki ale na 99% w jej również) [...]

[...] upchać trening całego ciała w 2 dni, aby powtarzać dany trening co 4-5 dni a nie raz w tygodniu. Aha, i żeby nie było, że ja taki okrutny dla żonki jestem. Ja nie lubię przysiadów i mc (nie dlatego, że są ciężkie, tylko przez to, że z moją mobilnością wykonuję je na granicy kontuzji), ale mam je w planie bo wiem, że są skuteczne.:-) [...]

Night może źle to ująłem, ale chodziło mi o to co widać również u Miss na filmiku z przysiadów http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640-s332.html A filmiki Miss oglądam zawsze dokładnie, bo jej technika jest bardzoo dobra :-) ale ona nie wciąga brzucha tylko świadomie go dopina przy nabraniu powietrza. Oczywiście zgadza się, źle się po prostu [...]

No to super. Teraz moja kolej na mozolne poprawianie przysiadów. :-)