przysiadów

[...] ja nie pisałem o przetrenowaniu a o przeskoku z małych ilości serii na bardzo duże. W super secie Arnolda zaczynałem od 2 setów i doszedłem do 7 i dlatego się nie przetrenowałem ani CUN mi nie wysiadł a bary urosły czego również życzę zawodnikom :-) Jezoo - spróbuj SK. Twoje nogi Ci podziękują. Ja jutro mam trening przysiadów. Zrobię 7 serii :-)

Ambitnie Panie Janie, ale czy rozsądnie, to nie wiem ;-) To mi na jakieś osłabienie wygląda... ogólnie dochodzę do wniosku, że taka ilość przysiadów nie jest zdrowa i organizm nie jest w stanie sie do tego wypełni zaadaptować... niby po SK juz nie mam doomsów, ale za to stawy biodrowe i kolanowe wysiadają}:-(

Panie Janku forma wraca? Może Pan już nagrywać filmiki? Wydaje się, że formy mogę poszukać na starych zdjęciach. Obecnie jestem w stanie wyciszenia i lekkiej obojętności do rzeczywistości. Łykam tabletki a obolałość mięśni dalej istnieje - 5 serii przysiadów po 10p daje zakwasy na 5-6 dni!

[...] na poręczach. Progres.Kawał chłopa z Ciebie! Przez chwilę myślałem, że to Edmund Lechowicz na zdjęciu z dawnych lat. Gratuluję postępów. Po chorobie nie jest to łatwe. Od rana zbieram się do przysiadów i brzucha. Na brzuch zrobię zwykłe wznosy nóg w leżeniu na ławeczce - ostatnio okazało się, że nie jest to teraz takie łatwe ćwiczenie dla mnie!

W zasadzie to wydaje mi się, że wciągam powietrze przed zejściem w dół ale czasem też w czasie zejścia. Przy 1p wciągam przed :-) Po wyczerpującej serii przysiadów dopiero po chwili muszę oddychać częściej i głębiej. Czasem wtedy czuję się bardziej słaby ta słabość jest kilka(naście) sekund po zakończeniu bardzo ciężkiej serii.

Krew oddana. Jakiś słaby się czuję! Nawet drzemać nie potrafiłem! Dzisiaj rano nawet się sobie podobałem w lustrach :-D - potem się zważyłem i waga pokazała 76,4 kg. Wczoraj wieczorem zrobiłem jeszcze 3x20p wznosów nóg w zwisie na drabince. Idę zrobić dalszy ciąg przysiadów chociaż mi się nie chce!

Pajacyki fajnie męczą nogi, 3 minuty non stop, zamiast siadów i od razu cardio zrobione będzie. :-)Olo - nie żartuj sobie :-). Wypiłem ST i BCAA Plus i poleciało: przysiad 88kgx8p 98kgx6p 108kgx4p skłony na krześle 3x20p na filmiku 2 serie przysiadów i druga skłonów na krześle https://youtu.be/r5Bdcc3wGQ0 wypiłem białko i idę na trasę marszową.

Wczoraj wieczorem nie chciało mi się więcej nic oprócz pójścia do łóżka. Rano waga ciała 75,4 kg - tłusto wyglądam a mało ważę jak na 3 tygodnie przed ewentualnymi zawodami. Dzisiaj dzień przysiadów.

Nie chciało mi się zacząć od przysiadów i spróbowałem zadania konkursowego https://youtu.be/VWPei6Y62ro

Nie chciało mi się robić przysiadów! Padałem i wstawałem w czasie podobnym do pierwszej próby - chyba muszę biegać aby poprawić możliwości swoich płuc. Dyszałem potem ponad 2 minuty! https://youtu.be/ngGnSrAmxuo

[...] nad Polaka :-P Wiadomo. Jesteśmy dumnym narodem i nikt nam nie ma prawa podskakiwać. Starzec przeżył marzec! Powinno być lepiej a na razie jest jak jest. Wznosy na krześle (brzuch) 4x20p 1a. Przysiad 48/58/68kgx10p 78kgx6p 88kgx4p 1b. Wspięcia na palce jednonóż po 20p Tsubame zrobiła więcej przysiadów ode mnie! Przejadę się później rowerem.

Dzisiaj rano: 1a. Przysiad 48/58/68/78kgx10p 88kgx8p 98kgx4p 108kgx2p 1b. Wspięcia na palce jednonóż po 20p Po pierwszej serii przysiadów filmik - bohater we własnym domu https://youtu.be/9Fg20_lkFK8 Waga pokazuje 75kg.

Nie byłem wczoraj na trasie marszowej. Dzisiaj przed przysiadami https://youtu.be/q31aY14e20U a teraz trening przysiadów ze wspięciami na palce

Zacząłem dzisiaj od przysiadów i po pierwszej serii zastanawiałem się czy nie zrezygnować bo miałem wrażenie zawrotów. Pociągnąłem jednak trening dalej 48/58/68/78/88/98kgx10p 108kgx8?p wspięcia na palce po 20p a potem męczyłem się w HT https://youtu.be/eAbDvHDGCVk

No i po treningu przysiadów i wspięć na palce jednonóż po 25p https://youtu.be/jM_qp7qs5NU

Dzisiaj dzień przysiadów. Poszło jak zwykle od 48kgx10p z progresją co 10kg. Na filmiku ostatnie dwie serie. Jeszcze końca miesiąca laba a potem wypada mniej jeść :-) https://youtu.be/ONXd6ri7-Kc

[...] robić przysiady. Powtórzyłem poprzednią metodę z modyfikacjami: 48/68/88kgx6p a potem to co na filmiku (wróciłem do poprzednich spodenek gdyż nowe za bardzo ocierałyby mnie o uda a i mogłyby w czasie przysiadów pęknąć na tyłku https://youtu.be/CSRjGBiJhvw potem zrobiłem 15p skłonów na krześle (trzeba zacząć trenować brzuch nie tylko plankiem)

[...] olotraper - ale ja jeszcze nie wiem gdzie jest granica moich możliwości genetycznych. Na doping się nie piszę! Wiem (tzn. jestem przekonany - po rozmowach między zawodnikami), że wszyscy wspomagają się w testosteronem w różnych postaciach oraz innymi środkami. Zrobiłem 5x filmik https://youtu.be/Aur6sOCFUaI i teraz zacznę trzecią serię przysiadów

[...] Rules ! Czytania Twojego tematu to mam do jutra :D Pozdrawiam!Dzięki za zainteresowanie.Oby nie był to stracony czas dla Ciebie. W tym roku każda aktywność fizyczna wiąże się z bólem i świadomością coraz mniejszych możliwości! Najpierw https://youtu.be/eFdp_JTFbcc a potem wyciskanie sztangi stojąc 38kg/6p 8p 3x9p Teraz przystępuję do przysiadów.

[...] (zresztą bolał mnie po poprzednim treningu). Dzisiaj zakupiliśmy 10 kg piersi z kurczaka. 8-) Byłem obolały po wczorajszym treningu. Dopiero po południu zmusiłem się do przysiadów i skończyłem je na 98kgx6p . Mam zrobić jeszcze coś na brzuch - tzn. pewnie zrobię skłony na krześle. Zastanawiam się nad przejściem na trening A, B, wolne, A, B, [...]