przysiadów

jeeeeesteeeem %-)%-)%-) wypoczęta, wymasowana, zrelaksowana /-)_ 26.11 poniedziałek micha -omlet-jaja, kokos, pomelo, siemie - indyk, jagody, kokos - tuna, fasolka szparagowa, oliwa, pomidor - brukselka, jajo, ogorek, majo - kalafior, masło, indyk trening ...zawsze nawet po krotkiej przeriwe pierwsze 2-3 treningi ida dosc opornie. umeczylo mnie to [...]

jesli bol jest na dole rzepki pod kolanem to boli przyczep sciena nie sam staw (czesto mialem po duzych obciazeniach) przejdzie samo po smarowaniu mascmi rozrzewajacymi i masowaniu jak i przerwie w ciezkich treninach. jesli bol jest w srodku to lakotki - tu juz sie robi klopot powazny. Jakieś maści by Pan polecił ?? Kłopot poważny - czyli jeśli tu [...]

Nie robie przysiadów bo boje się o kontuzje, ostatnio po robieniu przysiadów dwa tyg. regenerowałem kolano :/

[...] na trening grzbietu kończy się martym ciągiem - czyli ćwiczeniem które w sporym stopniu wywiera stres na prostowniki grzbietu które będą wykonywały pracę statyczną podczas przysiadów - swoją drogą nie ma sensu dawać dwóch rodzajów przysiadów, a już wogóle hack przysiadów które mogą łatwo uszkodzić kolana. Wywal hack przysiady i daj na pocżatek [...]

malo przysiadow, malo przysiadow

DT Rozgrzewka MC 3x6-8 8x50/6x60/4x65 - kiepsko mi dzis szlo, mialam wrazenie, ze odcinek lezdzwiowy puszczal 8x50/6x60/2x62,5 8x50/6x60/6x65 8x50/6x55/6x60/3x65 Wyciskanie na skosie dodatnim 3x10 20x10/22,5x8/22,5x9 - progressss 20x10/20x7/20x7+3 20x10/20x6+4/20x6+4 20x9/20x7/20x4+4 Rozpietki skos 2x15 7x15/8x15/8x12 - progres, choc w II serii [...]

Junior wrócił :D hehe skoro już się wypowiedziałeś, to może napiszesz co jeszcze prócz przysiadów, przysiadów wykrocznych, przysiadów bułgarskich, martwego ciągu należy stosować by poprawić siłę? A najlepiej by było gdybyś zapodał (w pw) mi swojego gadulca bo mam parę konkretnych pytań do Ciebie :) pzdr

14.01 5 rund: 12 przednich przysiadow 40 kg (schodz gleboko, filmuj z boku) 12 push press 10 kg sztangielki 12 wymachow odwaznikiem nad glowe* 12 burpee 12 brzuszkow * 0:50 http://www.youtube.com/watch?v=M_wWFHAf8Hk 15.01 7 km biegu 16.01 Wolne 17.01 Rano 40 dlugosci basenu, wieczorem przez 15 minut: 100 skakanek i 20 pompek. 18.01 25 minut: 5 [...]

Dzisiejszy trening o 18 +/- zrobiony, 100 przysiadów, 75 brzuchów, 50 pompek, 25 podciągnięć -> 2 rundy http://www.youtube.com/watch?v=Udi--muvpjo&feature=youtu.be 12:08 1 runda 16:01 2 runda 28:09 całość podciągnie na rozporowym, tak więc wyłączyłem kamerkę po drugiej serii pompek zawsze to szybciej na youtube się nagra, poza tym trening ciężki [...]

[...] Ostatnią rozegrana konkurencją był przysiad z sztangą na barkach o wadze własnej wagi ciała i tu zwyciężył niespodziewanie Bończuk Zbigniew z Bytomia wykonując 48 przysiadów z ciężarem sztangi 74,5kg.Drugi był Kluk Przemysław z Sosnowca, który z ciężarem 98,5kg.wykonał 30 przysiadów a na trzecim miejscu Flasiński Tomasz z Chrzanowa [...]

28 styczeń Cześć siema. Dziś dzień treningowy. Zrobiłem barki, kaptury i przedramię oraz 4 serie przysiadów po 2-miesięcznej przerwie. Ciężar do przysiadów to w ostatniej serii ok 50kg, a juz nogi czułem i dalej czuje Powoli będę wkraczał w większe ciężary. Tak dziś posiłki wyglądały 1. 4 jajka, 3 kromki razowca, kapusta kiszona 2. 200g ryby ( [...]

[...] /10/10/10 4c.brzuch na skosie 3 x 10. (60sek przerwy między obwodami). 10/10/10 + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). Obwód x1 Ciężko się ćwiczyło, bo wciąż mam mega zakwasy po sobocie. Ale już przynajmniej nie [...]

[...] na rękę, malo ale ostatnia seria ledwo weszła 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) 3kg/3kg/3kg na rękę 5."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek 10kg/15kg/15kg + obwodówka wytrzymałościowa 4 obwody 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę).

[...] sobie dołożyć coś aerobowego między treningami siłowymi? Pytanie raczej retoryczne, ale moja kondycja jest niska, Dziś pierwszy raz zrobiłam małą wytrzymałościówkę: 15 przysiadów - 1 podskok, 14 przysiadów - 2 podskoki i t.d... i myślałam, że serce mi wyskoczy. 2. Czy liczyć fasolkę szparagową do bilansu? 3. Powinnam zamienić wasę na [...]

17.12.11 Trening odważnikami nr.5 3 odwody po: * prawa ręka: - 8 wymach do wysokości oczu - 8 nadrzutów z podrzutem - 8 front przysiadów z kettlą w łapach + zamiana ręki między nogami * lewa ręka: - 8 wymach do wysokości oczu - 8 nadrzut z podrzutem - 8 front przysiadów Klatka: po 3 serie: - przenoszenie zza głowy oburącz wolno 8 powt. - floor [...]

Dlatego do "nauki" przysiadu nie stosuję przysiadów, tłumaczenia i pokazywania na sucho jak się siada. Osoba z ograniczeniami ruchomości nie powtórzy tego co pokazujemy. Tak jak syty głodnego nie zrozumie ;-) Jedno z najprostszych ćwiczeń do nauki przysiadów :-)) Zapraszam. http://www.youtube.com/watch?v=jOBS91fJ1uM

Dlatego do "nauki" przysiadu nie stosuję przysiadów, tłumaczenia i pokazywania na sucho jak się siada. Osoba z ograniczeniami ruchomości nie powtórzy tego co pokazujemy. Tak jak syty głodnego nie zrozumie ;-) Jedno z najprostszych ćwiczeń do nauki przysiadów :-)) Zapraszam. http://www.youtube.com/watch?v=jOBS91fJ1uM %-) Jutro sprawdzimy czy takie [...]

Asów z siłowni się nie słuchaj. Oni zabraniają przysiadów i mc Co do MC nogi ugięte jak u Huberta http://www.youtube.com/user/Hubertu81#p/a/u/1/eTB3StYuLAY Francuza wąsko jak najbardziej.

Ciężko jest zrobić wiosłowanie sztangą i mc. Dla mnie to jak zrobienia przysiadów i mc na jednej sesji, czyli masakra dla prostowników. Przy hantli odciążasz dół pleców i skupiasz się w większej części na najszerszych. Sztanga jest dobra, ale jak już tylko bazujesz na samych wielostawach. Najlepiej sam zobacz, w której wersji ćwiczenia lepiej [...]

na nastepnym teningu nog dotkne dvpa ziemi nigdy nie cwiczylem pod fachowym okiem dlatego za kazde sugestie i pomoc dziekuje nogi cwicze od poczatku stycznia zaledwie, wczesniej je olewalem bo sadzilem ze samym bieganiem sie zrobi P.S. polecam dla kazdego zrobic sobie filmik z przysiadow i zobaczyc jak to w "tv" wyglada. Robiac przed [...]