przysiadów

[...] gotować osobno. Niby czytałam co jedzą Lejdis ale nie wszystko dotarło. Też nie bardzo ogarniam o co chodzi z treningami. Zrobiłam dzisiaj „Miekkie Nogi” 1 burpee – 15 przysiadów 2 burpee – 14 przysiadów 3 burpee – 13 przysiadów ........... 15 burpee – 1 przysiad ale nie wiem czy to jest trening sam w sobie czy rozgrzewka czy inna [...]

Dzisiaj przy 2serii przysiadów poczułam ogromny dyskomfort w okolicach powięzi szerokiej. Już przy pierwszym ćwiczeniu zastanawiałam się czy nie zejść trochę z ciężarem, bo naprawdę uczucie nie było przyjemne. Jednak nic nie modyfikowałam i ukończyłam tak ćwiczenie jak miałam to wcześniej zaplanowane. Odpuściłam dzisiaj interwały po treningu [...]

[...] mnie boli po tym? po każdej serii masakra w kciuku.. i jak coś sciskałem to na całej łapie to czułem:( może zle trzymam albo nie przyzwyczajony? ogólnie na 6 serii przysiadów, tylko w 1 mi troche sztanga do tyłu zjeżdzała xd zmieniłem kg w progresie, większy odstęp mam między seriami;) jutro klata, zobaczymy jak pójdzie, pewnie sam ale [...]

Problemy,same problemy,znów się zaczyna :) Zaraz przypominaja mnie się stare konkursy,gdzie było do zrobienia z gryfem 100 przysiadów,czy wyciśnięć-też wybuchła taka panika :) A potem okazało sie ,że każdy to spokojnie zrobił Małe sprostowanie. Spokojnie 100 przysiadów z obciążeniem 20kg w czasie 200 sekund to tylko Tibes zrobił. Mi zabrakło [...]

[...] 10/11/11 2c. MC na jednej nodze 3x10 na stronę: 11/13/13. 2d. Wiosło jednorącz 3x 12-15: 11/13/13 2e. Duck walk 3x 20metrów: zrobione. I jak wcześniej zaznaczyłam: 80 przysiadów ze sztangą 20kg i 80 hipów z talerzem 20kg. Komentarz: Przysiad wykroczny to masakra, MC na jednej nodze - buja człowieka trzeba się starać o równowagę. Duck walk [...]

[...] ramion ze sztangą 3x8 15kg ale co się nastękałam to moje;D F2 Czachołamacze 3x6 po 5kg w ręce i to tez mega ciężkie cwiczenie A na koniec wytrzymalościówka 3 obiegi 12 przysiadów,; 12 przysiadów,11 situpow; 12 przysiadow, 11 sit-pow, 10 thrustersow (+20kg obciążenia na biodrach) 12przysiadow, 11 situpow, 10 thrustersow, 9 swingow (+13kg [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72e377c58546425b988d1d22bfd8adf7.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b912ae1e00e483795d1aa497330abc4.png 21.01.2014 trening : „Miekkie Nogi” 1 burpee – 15 przysiadów 2 burpee – 14 przysiadów 3 burpee – 13 przysiadów ........... 15 burpee – 1 przysiad MISKA : nieliczona , czysta . Nie miałam jak policzyć, brak prądu :-) [...]

15.03.2014 DNT „Miekkie Nogi” 1 burpee – 15 przysiadów 2 burpee – 14 przysiadów 3 burpee – 13 przysiadów ........... 15 burpee – 1 przysiad %-)%-)%-)%-) Okres się zbliża {:-( Suplementy : Witamina A. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f03081388e941a3b649834d578435eb.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4ef05d3921f4ce591ce6f18e6f45eb2.png

Jezeli robisz ciągle ten sam rodzaj przysiadów, to popełniasz kolosalny błąd...Faktem jest, że czasem na przysiadach można naprawde przyzwoicie zrobić nogiale szkoda, że nie masz do dyspozycji czegoś więcej... Ogólnie to mógłbyś robić chociaż po 3 serie przysiadów ze sztangą na barkach i 3 serie przysiadów przednich....Potem do tego jeszcze [...]

Przeczytałem dokładnie tematy traktor71. Kursywą zaznaczone są dokładne cytaty traktor71. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty!_Prosz%C4%99_o_pomoc!-t696520.html majac to na uwadze,wiemy,ze na sesji masz wykonac nastepujasce cwiczenia: 1. cos ciezkiego na dol ciala(czyli jakas forma przysiadu lub ostatecznie klasyczny MC) 2. cos [...]

Pozazdrościłam Izie dzisiejszego treningu Trening: "Miękkie nogi" 1 burpee - 15 przysiadów 2 burpee - 14 przysiadów 3 burpee - 13 przysiadów ........... 15 burpee - 1 przysiad Cel: zrobić go kiedyś bez przerw i z gracją Musiałam odczekać dłuższą chwilę, żeby podskoczyć później do drążka i chwilę powisiałam Micha: - omlet z owsianych z [...]

DZIEŃ 50 Samopoczucie ok. Tylko śpiąca, bo mało spałam. TRENING 1. Martwy ciąg Sumo 10x30 kg / 10x40kg / 6x50kg / 5x50kg / Szło dziś ciężko. Chyba 80 przysiadów w ramach rozgrzewki nie było dobrym pomysłem %-) 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x(2x5kg) / 10x(2x11kg) / 7x(2x12kg) / 9x(2x12)kg 2b. ściąganie drążka górnego do [...]

Wrong szczerze nie mam pojęcia o diagnozie jako takiej medycznej i widzę że dość zawiły masz przypadek jednak ja bym próbował pełnych przysiadów np bez obciążenia na pierwszym treningu sam gryf i później dokładać po 2,5kg . Oczywiście na dzień dobry spróbuj dać do treningu 1 lub 2 serie pełnych przysiadów tak żeby zaznajomić się z techniką , czy [...]

5 minut bieg 50 pompek 50 przysiadow 5 minut bieg 30 pompek 30 przysiadow 5 minut bieg max pompek max przysiadow truchtem powrót może tak?

Tydzień 1 Dzień 5 z 84 TRENING dziś towarzystwo do treningu o 4:30 wymiękło Dzień Treningowy 4. rozgrzewka start: 4:40 pedałowanie na rowerze - 5 minut brak wioślarza 25 przysiadów (bez obciążenia) 25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) (z obciążeniem 14kg) skupiałam się na technice, a poza tym odkręcają mi się ciągle [...]

Tydzień 9 dzień 62 z 84 wstałam i poćwiczyłam o świcie TRENING Dzien4 siłowo-wytrzymałościowy A 5 minut na rowerze 25 przysiadów (bez obciazenia) 25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) (z obciążeniem pierwsze 15 powtórzeń 21,5kg później 19kg, bo nie dałam rady) -------------------------- 4x obwód 25 pompek na [...]

Dzis doslownie zmiazdzylem nogi: - 4 serie wykrokow po 25 powtorzen na noge -4 serie zginania podudzi lezac po 20 powtorzen -5 serii przysiadow sumo po 8-12 powtorzen -5 serii wyciskanie na suwnicy 8-12 powtorzen -5 serii hack-przysiadow 10-12 powtorzen -4 serie wyprostow podudzi siedzac po 20 powtorzen -2 cwiczenia na lydki po 15-20 powtorzen 4 [...]

Dzis trening nog i brzucha .- 4 serie wykrokow po 25 powtorzen na noge -4 serie zginania podudzi lezac po 20 powtorzen -5 serii przysiadow sumo po 8-12 powtorzen -5 serii wyciskanie na suwnicy 8-12 powtorzen -5 serii hack-przysiadow 10-12 powtorzen -2 cwiczenia na lydki po 15-20 powtorzen 4 serie -2 cwiczenia na brzuch 4 serie na maks Po [...]

Tak.... powiem najprosciej, jest poniedzialek.... najpierw rozgrzewka i rozciaganie... pozniej... 1 seria przysiadow z takim obciazeniem zebym mogl wykonac maksymalna ilosc powtorzen od 12 do 15...2 lub 3 minuty przerwy... druga seria przysiadow z tym samym obciazeniem, teraz juz zrobie mniej serii z tym samym ciezarem bo bede zmeczony po [...]

kurde, a ja wrocilem z pracy, polozylem sie spac ok 7:30 rano, ustawilem budzik na 9:30 zeby wyrobic sie na seminarium i... oczywiscie w momencie gdy wylaczalem budzik wiedzialem ze nie wstane ... bylo 5 minut, a potem zaspalem dobre pol godziny . na szczescie nie robili mi problemow, schowalem sie w rogu sali i przysypialem dalej. bigson, wczoraj [...]