[...] niestety jakoś nie może mi się w głowie na dłużej zadomowić. To że mi ciężko, że bolą mnie czwórki to normalne i tak ma być. Jak nie chcę żeby bolały to mam robić więcej przysiadów chociażby goblety z kettlem 6kg. Żadne pomysły typu "najpierw zrobię te czwórki na maszynie (bo przyjemniej, mniej ciężko etc.) i potem wrócę do przysiadów - to [...]
Że się tak wtrącę odnośnie przysiadów i w ogóle ćwiczeń na boso. Jak chodziłam na STRONGFIRST to instruktor kazał nam zrobić bardzo proste ćwiczenie na sprawdzenie różnicy. Zawiązujesz sobie oczy i stajesz na jednej nodze - raz na bosaka a raz w butach. O wiele łatwiej utrzymuje się równowagę bez butów, dodatkowo angażuje się mięśnie stabilizujące [...]
Że się tak wtrącę odnośnie przysiadów i w ogóle ćwiczeń na boso. Jak chodziłam na STRONGFIRST to instruktor kazał nam zrobić bardzo proste ćwiczenie na sprawdzenie różnicy. Zawiązujesz sobie oczy i stajesz na jednej nodze - raz na bosaka a raz w butach. O wiele łatwiej utrzymuje się równowagę bez butów, dodatkowo angażuje się mięśnie stabilizujące [...]
Night - a buty do przysiadów to są tylko do przysiadów? Ta podwyższona pięta to przy MC bedzie przeszkadzać. W WL jeszcze mogą się przydać. Dobrze myslę? Moze bym sobie kupiła takie za 3 stówki, a nie za prawie 7 - bo pierwsze to mi wpadły w oko oczywiście cholernie drogie: /SFD/2019/10/25/c41c8e83f5eb42f58602992f58eefd7c.jpg
[...] tłumu. Wymusiłam zmianę planu na jeden jedyny raz - bo wybitnie mi się wczoraj chciało pobawić, a nie robić według kartki. Stąd wjechała suwnica taka pionowa, do robienia przysiadów. Podobało mi sie, czwórki spompowane - pewnie dzisiaj poczuję w południe na schodach. Nawet zaczęłam negocjować, żebyśmy zamiast przysiadów tą maszynę dali, ale [...]
[...] dużymi obciążeniami, chwalił etc. A ja jakoś tak nie do końca... Pewnie, ze robię o wiele pewniej - nie modelowo, ale nie krzywdzę się specjalnie, ale ciagle nie mam funu z przysiadów. Maszynę mogę sobie dodać, ale nie zamiast przysiadów - tak podsumował:) Jeszcze 2-3 tygodnie tego rzeźbienia i chciałabym wrócić do siły - przynajmniej w ciągach [...]
Pytałam pod kątem podkładek :P Do siadów uzywanie pianki to dla mnie profanacja :P Ale we wznosach to naprawdę boli :) Wyobrażam sobie nighta z murzyńską pupą od przysiadów, haha sorki nie mogłam się powstrzymać :) no teraz nie robię przysiadów bo nie mogę, ale jak robię to raczej mam kłopot z nadmiernym angażem pośladków oraz przywodzicieli [...]
O takich na rzep zapomnij - szkoda kasy. Rzep się wyrabia i nie trzyma w najważniejszych momentach. To się nie nadaje do przysiadów jak dla mnie. Te z treca to zwykłe kulturystyczne. Zależy do czego Tobie ten pas potrzebny. Do przysiadów właśnie i ewentualnie MC, jak zacznę te jokersety trzaskać, to do nich głównie, żeby plecy trochę zabezpieczyć. [...]
Skwituje w kilku slowach: Nie mow ze split jest zly, kiedy za jego obraz bierzesz tylko 12,10,8 klata+bic, Plecy+tric, Nogi+barki - jesli nie poznales danego systemu doglebnie to nie masz podstaw by mowic ze split to gowno na ktorym: - nie urosniesz - przetrenujesz sie - zajedziesz CUN - nabedziesz kontuzji i milion innych rzeczy, ktore defacto [...]
[...] z biodrem, są to zwyrodnienia po przebytym w dzieciństwie zabiegu. Powoduje to ograniczeniu ruchu w tym stawie i przez to nie będzie u mnie pełnego martwego ciągu ani przysiadów ATG, które nawet ciężko jest zrobić do poziomu. Nie będzie łatwo zbudować masę na nogach i plecach, ale zarówno ja jak i trener prowadzący przygotowania (Artur [...]
[...] lezac 5s 8-12powt 6. Uginanie siedzac 4s 15-25powt 7. Wspiecia na suwnicy+wspiecia stojac 8s max http://www.iv.pl/images/02119781049263052220.png 5g Creatine Powder rano 5g Creatine Powder po treningu 26g BCAA Powder po treningu Filmik z przysiadów, technika słaba ale pierwszy raz było 200 na serie :D https://www.youtube.com/watch?v=9LRmgu5llPI
[...] ciężko, ale filmu nie mam niestety... Tutaj mamy trening okluzyjny bicepsa http://youtu.be/8mG9VSI26NA i kilka ciekawych metod intensyfikacji treningu Radka Uczestnik przysiadów Mariusz_Prz. :D http://youtu.be/zK225VRoTJs http://youtu.be/xgoJ11uUy4M /SFD/Images/2015/12/31/7f768433ff054758af25f72bf75c052f.jpg [...]
[...] 400g ziemniaków 200g schabu III. 350g jaj 100g chleba IV. 200g sera białego 100g chleba http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Zmieniłem trochę trening, nie robię przysiadów (zostanę za to zbluzgany) ale nie mieszczę się już w żadne spodnie %-) chcę teraz bardziej skupić się na 2-głowych.Pierwszy raz robiłem syzyfki i się ździwiłem [...]
[...] masakra, generalnie mój rozmiar to 32/32 (lub 34/32 z paskiem), ale w takim wariancie nie mam szans znaleźć dżinsów w które bym się wbił w nogawkach ale ja nie wymiękam i z przysiadów nie rezygnuję, a wręcz przeciwnie lecę z nimi coraz ostrzej, a syzyfki są mega skuteczne tylko dość mocno obciążają/nadwyrężają kolana generalnie najwygodniejsze [...]
[...] 5g Creatine Powder I. 400g ziemniaków 200g piersi II. 5g Cretine Powder 50g Whey C6 100g Hi Anabol Gain 300g mleka 400g ziemniaków 100g piersi http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj fajnie nogi weszly , niby przysiadów nie robie a nogi napompowane niesamowite nie mogę wyjść z siłowni, chce sie wymiotować chyba było dobrze? %-)
[...] proste grzbietu, to wykonując przed przysiadami ćwiczenie izolowane (np. prostowanie nóg na maszynie w siadzie)zmęczymy wstępnie same mięsnie czworogłowe i przystępując do przysiadów będą one dużo bardziej zmęczone, niż proste grzbietu. Metoda szczególnie pomocna, gdy z powodu drobnych kontuzji nie możemy w ćwiczeniach złożonych użyć [...]