przysiadów

[...] to moj 2gi trening tego cyklu) dziś mam leciutkie zakwasy w barkach, plecach i nogach. Ćwiczyłem za dużą intensywnością? Wiem że w drugim obwodzie nie mogłem zrobić już 12 przysiadów wymiękłem na 8, gdzie w pierszej zrobiłem 12 bez zadnych problemów. Napiszcie mi czy może zmiejszyć ciężary? Czy poprostu tu chodzi o wytrzymałość i po którymś tam [...]

[...] mowy o przerywaniu treningów. Mam wybrać ortopedę czy też lekarza sportowego? Ma ktoś doświadczenie na tym polu? Kiedyś byłem u "lekarza" sportowego i dowiedziałem się, że przysiadów WOGÓLE NIE POWINNO się robić (tu zalecenie do wszystkich) ponieważ niszczą stawy kolanowe. Więc sami widzicie jaki reprezentował poziom. Pozdrawiam i proszę o pomoc

[...] pomoc w tej sprawie? Jak już napisałem mam 22 lata, ważę 92 kg, mam 187 cm wzrostu. Trochę tłuszczyku na brzuchu i grube uda. Chciałbym w miarę możliwości uniknąć wszelkich przysiadów ze względu na to że mam niesprawne kolano więc to mogłoby tylko pogorszyć sprawę. Za każdy rodzaj pomocy z góry dziękuję przepraszam za tą niedokonczona ankietę, [...]

Siema, od dwóch miesięcy coś mnie natchęło aby na lato się pokazać w formie i codziennie rano robię: 250 brzuszków; 100 pompek; 100 przysiadów i rozciąganie. Są na brzuszku i rączkach pierwsze efekty. Robię to na czczo i tu moje pytanie czy robiąc to na czczo o 5 a potem jedząc śniadanie o 7 nie szkodzę sobie? I czy szkodzi mi kawa bez cukru na [...]

[...] KG. Obecny mój trening ze względu wakacyjnego czasu jest 2 razy dziennie (po obiedzie wieczorem) dopiero zaczynam, bo miałem reko ACL Obecnie: - 10 pompek -25 brzuszków -20 przysiadów - rozciąganie łydki (bardziej na noge po aclu) - truch w miejscu - sprint w miejscu Dzisiaj dostaje hantle, i pytanko moje jakie ćwiczenia i ile powtórzeń robić z [...]

[...] 15lat 50 machnięć lewą ręką hantlem 8kg (mam tylko 1hantel 8kg) 50 machnięć prawa ręką hantlem 8kg 125 pompek zwyklych 125 pompek z nogami na przyżądzie 150 brzuszków 150 przysiadów 150 wspięć na palce 50 podciągnięć na drążku ćwicze co 2dni mam drążek do podciągania w domu i 1 hantel 8kg chce zaznaczyć ze jest to trening DOMOWY narazie żadnej [...]

Witam. Czy miał ktoś z Was coś takiego, że podczas przysiadów nagle poczuł takie mocne ukłucie w odc. lędźwi ( okolice ) i później miał problem z bólem i nie mógł się schylić ? Niestety dziś mi się to przydarzyło i obecnie nie mogę się schylać, bo boli i kłuje ani nie mogę się też rozprostować. Co to mogło " pójść ". Umówiłem prywatnie ortopedę na [...]

[...] w domu sztanga i sztangielki ławka.Od razu przyspiłem do ostrego treningu duży wysiłek fizyczny rozłożony standardowo na 3 dni problem polelga na tym że podczas robienia przysiadów brakuje mi powietrza ogólnie strasznie szybko się męcze a po skończeniu treningu ledwo ide jak bym miał zaraz zemdleć czy to normalne jak pokierować takim [...]

[...] plecy jednym slowm garb.staram sie prostowac ale po jakims czasie plecy bola bardzo.co mam zrobic czy sa jakies cwiczenia ktore moga skorygowac wade?juz zrezygnowalem z mc i przysiadów .http://www.sfd.pl/co_mam_robic_zajrzyjcie_doradzcie_pomóżcie-t564168.html na jednym ze zdjec jest ona widoczna.czy wada ta moze powodowac to ze moja sylwetka [...]

[...] może jest jakaś metoda... staż ładnych parę lat,po ostatniej przerwie ćwiczę od 5 miesięcy,wzrost 168cm,waga 51kg:/,BTW ok.16%,dietę mam dobrą,nie wolno mi robić przysiadów i martwego ze względu na kolana,głównie zależy mi na rozbudowie barków i rąk i wzmocnieniu nóg. będe ogromnie wdzięczna za pomoc jak najszybszą, bo od poniedziałku [...]

Witam chciałbym zmienić plan na FBW i chciałbym się poradzić czy ów trening jest dobrze ułożony. Oczywiście jestem otwarty na wszelkie ewentualne poprawki ;) A: Przysiady 5x5 Wioslowanie 5x5 Wyciskanie leżąc 5x5 Wyciskanie skos dodatni 4x6 OHP 5x5 Francuz 3x8 Sztanga bic 3x8 Allahy 3x15-20 B: MC 5x5 Wioslowanie 5x5 Wyciskanie leżąc 5x5 OHP 5x5 [...]

[...] znam się na kulturystyce i suplemacji. Mam 18 lat, 180cm, 68kg. Od 9-ciu lat trenuję karate a ostatnio zaczołem ćwiczyć Krav Maga. Codziennie robię 100 pąpek, skłonów i przysiadów i trochę "macham" ciężarkami, czasami chodzę na basen. Na siłownię nie chodzę. Zastanawiam się czy powinienem wziąść kreatynę (2-3 gramy dziennie bez fazy [...]

[...] mogę znaleźć nigdzie spodni, gdyż rozmiar w pasie 32 jest dobry a rozmiar nogawek muszę mieć jak w rozmiarze 36/37 gdyż się bardzo opinają i nie wygląda to dobrze. Lecz nie chciałbym przestawać trenować szczególnie przysiadów, ale nie wiem ile powtórzeń robić aby się jednak zmęczyć ale nie rozbudowywać już więcej masy mięśniowej na tych nogach.

[...] mnie do grobu (jakbym jadł chipsy i pizzę nie byłoby żadnego problemu, ale wiecie, ryż i mięso zabija ;/). Chciałbym iść do ogarniętego lekarza, który nie zabroni mi robić MC i przysiadów oraz będzie miał pojęcie o żywieniu sportowym na tyle, że nie da mi jakiegoś gówna wołającego o pomstę do nieba. Łódź i okolice Dzięki z góry za pomoc

[...] góra 400zł. chodziło by mi głownie cos z keltona lub marbo. chce na niej ćwiczyć tylko wyciskania i biceps..gdyz dziubię sobie treningi pod armwrestling.dlatego nóg jak i przysiadów nie zamierzam robić....i dlatego szukam ławki ze stałym stojakami...bo miejsca w pomieszczeniu na siłke tez mało jakies 11m2....co radzicie wsybrać: [...]

Mam problem poniewaz mam bol pomiedzy dwoma kregami w odcinku szyjnym. Wczoraj nie moglem nawet dokonczyc przysiadow bo bolalo. Jest takie miejsce ze nawet jak przyciskam palcem pomiedzy dwoma kreagami to czuje bol. Jak moge wyleczyc ta dolegliwosc ??

[...] wieczór i tak az dojdzie do 10km łącznie w poniedziałek środę oraz piątek skupie się na największych partiach ciała czyli nogach i plecach oraz brzuchu: trening nóg:5x po 40 przysiadów, trening pleców: 8x po 20 wznosów rąk i nóg do góry w leżeniu na plecach oraz trening brzucha: 100x wznosy kolan do klatki piersiowej na leżąco na plechach co o [...]

Mam problem żeby zmeczyc czworogłowy uda dwugłowy pięknie łydki cacy ale nie czworogłowy.Problem w tym ze nie moge rozbic przysiadów bo bardzo mnie bolą kolana po treningu więc w gre wchodzi tylko prostowanie siedząc (nie mam dojścia do suwnicy). Mam prośbe czy ktos mógłby poradzić jak zmęczyć uda moze jakies wstepne zmeczeni mięsni ale jakim [...]

Witam! Panowie, często słyszę że ktoś nie robi ani MC ani też przysiadów bo ma krzywy kręgosłup, lordozę. Czy wobec tego, taka osoba powinna robić te ćwiczenia, czy wyizolować np. prostując nogi siedząc i uginać leżąc do czwórek i dwójek, a na prostowniki np. "dzień dobry"? Czy tymi ćwiczeniami może sobie zaszkodzić, pogłębić wadę? Problem nie [...]

[...] są tylko głupie odpowiedzi! Czy robiąc dziennie kilku minitową rozgrzewke(około 5 min.),rozciąganie (około 30 min.).I naprzemian w jeden dzien pompki (10x15) ,a w drugi tylko kilka brzuszków (3x20),przysiadów(3x10+10kg) i machanie hantlem na biceps (3x10 x12,5kg na każda ręke ).Można dojść do przetrenowania?? p.s. Niewiedziałem jak nazwać temat