Nie, marketingowa tandeta. Poszukaj czegoś z Marbo lub Kelton i jeśli najlepiej z osobnymi stojakami, bo możesz je wykorzystać do przysiadów, barków itd.
[...] w końcu robisz mase to bedzie rosnąc. 6 cm - dużo? Powiem tak 62 to nie jest jakoś super wielkie udo. Jak w spodnie nie wchodzisz to kup większe. Można powiedzieć, że przerabiałem dokładnie to samo co Ty z tym że na FBW. Pare miechów przysiadów i uda się rozrastają - normalna sprawa. No i ogarnij się z tą dietą bo to podstawa przyrostów.
nie głowa mnie wogolenie boli!moze to z nerwów?zrobie 10 przysiadów i serce od razunawala ze gowidze a jak jestem spokojnie przed tv albo cos robie to serce normalnie pracuje sre. uderzenia 70 czyli dobrze !
jest taka mozliwosc ze do zlej kondycji dopatoczyla sie jeszcze nerwica i za kazdym razem jak zdobedziesz sie na wiekszy (10 przysiadow ;) ) wysilek albo zapalisz fajke co tez powoduje szybcie bicie serca i wzrost cisnienia przyspieszenie organizmu odbierasz jako sygnal ze dzieje sie cos zlego. naczytales sie o zawalach i jestes hipochondrykiem. [...]
No 12 - 15, ale zapytam czego tak mało ćwiczeń na nogi (uda) Myśle że powinieneś dodać ze 2 serie do przysiadów, nie zaszkodzi a pomoże, no chyba że chce robić te nogi "na odwal"
[...] truchtu na odpoczynek, potem przewroty, gwiazdy, jak kto umie to salta tak z 2-3 długości sali, 5 min truchtu na odpoczynek, potem bierzesz partnera na plecy i robisz nim 10 przysiadów, chwila truchtu. Zauważ, że praktycznie ciągle biegasz. Możesz zrobić taki cykl 3-5 razy. Jak każdy przeżyje, będziesz miał 6 z wf'u. Poza tym, to uświadomi Twoim [...]
masz rozcieta reke czyli podejrzewam dlon? Masz jakies maszyny na silce czy tylko mozliwosc robienia przysiadow ireszty cwiczen na wolnej ?
[...] dysfunkcji przeciez chyba nie powinno Ci tak chrupac ?? no nie ;d wiec nie jest to normalne... jak masz sie tym zainteresowac ?? - a czy to chrupanie wystepuje tylko podczas przysiadów ?? czy jak zginasz kolano bez obciazenia równiez sie pojawia ?? a moze nawet podczas chodzenia chrupie ??? ... jesli tylko podczas cwiczenia to moze warto [...]
Dzięki za odpowiedzi ale chyba jednak zacznę od przyszłego tygodnia od początku, z tą jednak różnicą że: zamiast klasycznych przysiadów ze sztangą będę robił hack przysiady ze sztangą. Zastanawiam sie tylko czy robić wtedy martwy ciąg na prostych nogach na dwuglowe ud?
W sumie trochę przeszkadza, bo brak pewnie miejsca na zrobienie przysiadów/ martwego ciągu... warto się zaopatrzyć chociaż w sztangę i stojaki. Zamiast atlasu możesz ćwiczyć na drążku czy z chociaż samymi hantelkami? Chodzi o ćwiczenia z wolnym ciężarem, które zaangażują więcej mięśni niż maszyna.
a przeczytałeś link dlaczego bez nóg(przysiadów) masy nie zrobisz???
Przysiadow nie robisz a za koks sie bierzesz
można, ale czy nie lepiej pojeździć 10 min na rowerku stacjonarnym albo zrobić pare przysiadów ?
jak za ławkę i za modlitewnik dałem 70 zł za materiał ze złomu trafiłem na prawie nowy a stojaki jeszcze mam do przysiadów itp. , za nie dałem 200 zł+ jeszcze uchwyty mam do spawania, ale profil 50x50x3 nówka, na allegro takie stojaki stały za 400-600 zł, czyli jak ktoś ma sprzęt to może robić farby, tarcze, elektrody, rozpuszczalniki to groszowe [...]
to nie sa stojaki do przysiadów tylko stojaki zdemontowane z jakiejś ławeczki, koszt stojaków ok 120 zł i to regukowane, do klatki, wyciskania na barki czy siady, koszt przerobienia tych moze wyjść podobnie, chyba że tanio dorwiesz profile stalowe, masz spawarkę, czas i umiejętnosci.,
Chodzi mi o to czy lepiej po kolei robić serie np. pierw przysiady 5x12 potem podciąganie 5x8 czy obwodowo jedna seria przysiadów potem jedna seria podciągania (odpoczynek po całym obwodzie) i który z tych wariantów jest lepszy na mase.
[...] proste grzbietu, to wykonując przed przysiadami ćwiczenie izolowane (np. prostowanie nóg na maszynie w siadzie)zmęczymy wstępnie same mięsnie czworogłowe i przystępując do przysiadów będą one dużo bardziej zmęczone, niż proste grzbietu. Metoda szczególnie pomocna, gdy z powodu drobnych kontuzji nie możemy w ćwiczeniach złożonych użyć [...]
Funduszy i miejsca nie wiele dlatego myślę o takich: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-pod-sztange-2-sztuki-s001.html Przeanalizowałem swój plan to jedynie stojaki będą mi służyć do przysiadów, do wyciskania na klatę po skosie i do wyciskania na barki. Ciężary i tak nie będą wielkie, więc chyba na pierwsze pół roku starczy.
I do tego dorzuciłbym syzyfki, a przysiady na sam koniec- kiedy wymęczysz juz nogi solidnie (po prawidłowo zrobionych wykrokach,żurawiach i syzyfkach powinno być cięzko Ci zrobić serię przysiadów nawet bez tych 14kg:D)
Jaki jest Twój staż treningowy, ile masz lat. Jeśli jesteś faktycznie początkującym to narazie nie rób przysiadów ze sztangą. Jest wiele innych ćwiczeń przygotowujących mięśnie, stawy, kręgosłup do tego ćwiczenia. Pozatym bardzo rygorystycznie trzeba przestrzegać techniki przysiadu ze sztangą.Musi cię ktoś tego nauczyć. Pozdrawiam
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
