przysiadów

Bo nie wiem która sprawdzi się lepiej do przysiadów, OHP, wyciskania

Z tych dwóch opcji to spartan jest lepszym wyjściem. Zwróć jednak uwagę na to, że stojaki łączone z ławką dają mniejsze możliwości jeśli chodzi o trening przysiadów, wykroków itp.

13-03-2013r. 6x 10 pompek 15 brzuszków 20 przysiadów Czas: 8:39 min. Komentarz Jeden obwód więcej i tylko 7 sekund gorszy wynik niż 5 dni temu kiedy wykonałem 5 obwodów.Czyli postępy dalej duże. Zmieniony przez - Devon w dniu 2013-03-13 15:27:50 Zmieniony przez - Devon w dniu 2013-03-14 18:05:18

25-03-2013r. 10x 10 pompek 15 brzuszków 20 przysiadów Czas: 18:23 min.

za kogoś innego nie moge świadczyc ale mi wystarcza jak najbardziej , jeśli robisz dużo martwych i przysiadów jak ja - po tych treningach chociaż nie ćwicze brzucha to mam zakwasy na nim , takze w zupełności wystarczy , a i na wygląd nie narzekam

Rozgrzewka, masowanie kolan przed treningiem, preparaty na wzmocnienie stawow. Jak nie pomoze i do tego zaczniesz odczuwac bol to polecam wizyte u lekarza lub odpuszczenie przysiadow

mozesz juz zaczac trenowac. Treningi nie zablokuja ci wzrostu. Jak narazie to unikaj przysiadow i martwego ciagu i cwicz z glowa :>

jeżeli noga pozwoli to możesz zastosoweać jako trening mięsni nóg- tabatę, z uzyciem przysiadow przednich.

no przecież napisałem że na nogi mam już plan. Jeżdze bardzo dużo na rowerze, robie sobie treningi dla kolarzy więc nogi mam o wiele bardziej rozbudowane niż reszta ciała, kilka serii przysiadów ze sztangą i wspięcia na palce wystarczą. Tam masz obok ćwiczeń napisane kiedy robie ogi. A reszta jest ok?

Unikam przysiadów ze sztangą bo obciążają kolana i kręgosłup robie wyprosty na maszynie. Cudowne... Wchodzenia po schodach i siedzenia na krześle też unikasz? Nie robie treningu kulturystycznego ale też nie robie fbw tylko dziele partie. Kolega napisał, że potrzebuje rozpiski dwudniowej (rozumiem to jako 2 treningi w tygodniu), a dzieląc partie na [...]

Anubis, dzięki za odpowiedź. A co myślisz o wykonywaniu przysiadów mając tą wadę?

Osobiście nie polecam ławki, ćwiczyłem pare miechow na takim sprzęcie, ławka nie stabilna, przy wyciskaniu chwieje sie i z tych stojakow nie skorzystasz do przysiadów. Tak samo ani z rozpiętek nie skorzystasz bo nie da sie tego uzywac jak i maszyny do nóg, jedynie na dwuglowe uda idzie zrobic. Zmieniony przez - norbipl14 w dniu 2012-08-02 22:25:52

W młodzikach startują zawodnicy w wieku 14-18 lat. Na zawodach młodzików nie wolno używać sprzętu specjalistycznego w rodzaju kostiumów do przysiadów i ciągów, koszulki do wyciskania, bandaży firmowych. Dopuszczony jest pas. Żeby startować na mistrzostwach Polski musisz należeć do klubu zrzeszonego z Polskim Związku Kulturystyki, Fitness i [...]

Napewno Sterydy by zachamowaly wzrsot to na bank nikotyna i inne uzywki cos tam chyba maja tez do tego A trening jesli nie bdziesz przesadzal z cieznarem nie robil przysiadow, martwego ciagu i zbytnio nie obciazal kregoslupa bedzie Dobrze

Po pierwszwe: dlaczego wpisujesz się z tym dziale? Po drugie: siła kopnięcia jest z techniki. Po trzecie: nie rób przysiadów ze sztangą.

PETEK08 haha a czemu ma nie robic przysiadow ze sztanga?

[...] mają swoje odmiany różnych ćwiczeń np.high pull ale wogóle nie robią martwego ciągu na treningach?Czym zastępują mc?Ja słyszałem ,że trening zaczyna się od rwania lub podrzutu,a później robi się ćwiczenia wzmacniające mięśnie w obwodach od przysiadów ze sztanga trzymaną z przodu do tygrysich pompek.Według tego schematu chciałem ułozyc sobie plan.

Tak, ławka super, stojaki przydaja sie tez do przysiadów.(ale ty masz lawke przy scianie to lipa;P

[...] ćwiczeniem w kulturystyce robiony z prawidłową techniką i odpowiednim obciążeniem nie stanowi żadnego zagrożenia dla zdrowia jest to ćwiczenie wielo stawowe które jak żadne inne(oprócz przysiadów) nie buduje masy ciała która w przypadku zainteresowanego (harry333) powinna być głównym celem Zmieniony przez - metapower w dniu 2008-11-10 19:57:52

[...] pomaga nam zdjąc sztangę ze stojaków,staramy się utrzymać sztange przez 10 sec , potem odkładamy na stojaki.Cięzar sztangi 110-140 % cięzaru maksymalnego (CM). Co do przysiadów to odchodzenie ze sztangą albo 1/3 przysiady- to pozostawiam specom od przysiadu. W ciągu nie widze takiej możliwości tzn. przeciążenia w rozumieniu Hatfielda.Może [...]