przysiadów

nie wiedzialem o zurawiu, czytalem o wykrokach ze mocno atakuja poslady wlasnie, stad pomyslalem zeby je zamienic na inne cwiczenie lub wyrzucic. mcnpn zamienie na zurawia, dodam fronty zamiast przysiadow z tylu . wykroki zostawic czy zamienic na cos inne , strasznie po nich czuje dupe ;p

Co do trenigu d*pa blada. Nie mam siły zrobić 2 przysiadów z obciążeniem, a opuszczć podstawowe ćwiczenie to bez sensu. EDIT: Przepraszam za dubla. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-25 22:30:46

[...] 30 sekund truchtu i 10 sekund sprintu Początkowo robimy 5 interwałów, potem co tydzień lub dwa tygodnie zwiększamy je o jeden Na zakończenie wyciszenie, podobne do rozpoczynającej rozgrzewki Wt. i Czw. (Crossfit) 100 podciągnięć 100 pompek 100 skłonów tułowia leżąc 100 przysiadów z obciążeniem 50% maks (10serii po 10 powtórzeń) Może tak być?

Ta Barbara, to jakiś hardcor:D 250 przysiadów?? A w Chelsea, jak powinny wyglądać przerwy oraz ile serii? 5? Zmieniony przez - Karciarz w dniu 2012-06-26 18:36:55

http://www.sfd.pl/Si%C5%82ownia_a_wzrost_%2D_wejd%C5%BA_%3A_-t213555.html zobacz ten art :)... ja równiez waże 63kg i mam 173cm wzrostu.. trenuję od prawie pół roku.. ale teraz nie robię przysiadów ze sztangą.. prawie w ogóle nie ćwiczę nóg..żeby jeszcze urosnąć, chociaż małe ciężary chyba nie obciążają tak bardzo kręgosłupa...:)

[...] problem jest jedynie z bicepsem Jeśli uważasz, że masz "problem jedynie z bicepsem" to gratuluję dobrego samopoczucia. Reszta ciała, którą widać na zdjęciach wygląda tak samo jak biceps czyli bardzo chudo. Musisz zdobyć ogólnie masy to bicepsy również urosną. Rób dużo przysiadów. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2010-06-29 08:35:52

Prubowalem juz cwiczyc cyklicznie ale moj organizm nie najlepiej reagowal na tyle serii, dla przykladu: KLATKA 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 6 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki "PROG" 4 3.Rozpiętki na ławce poziomej 4 NOGI 1.przysiady na suwnicy Smitha "PROG" 6 2+3=S.SERIA [...]

Ja stosowalem przez rok, ale najwazniejszy jest odpoczynek i idz do lekaza. Pewnie przeciazyles kolana tak jak ja od zbyt duzej ilosci przysiadow bez wlasciwej rozgrzewki, zlego rozciagania sie, biegania po twardej powierzchni i kopania w powietrze z prostowaniem kolana do konca. Polecam ochraniacze na kolana ze sciagaczami, o wiele lepsze niz [...]

lecz czy mimo że jem te 2-3 tys kcal mam przestac ?to nie sa nawet cwiczenia tylko z 20 brzuszkow czy 5 przysiadow

puff lipo <hura> a ja zapodam tu taki trening oceń&#9644;cie go odwdzięczę się sogiem robię raz dziennie 180 brzuszków 90 przysiadów 450 pompek 1 godz rower 30 min hantle 2 godz piłka nożna i rolki 30 min co o tym myślicie jeśli się przyłożę to zrzucę te cycki za 6 miesięcy + dieta 1500 kilokalorii ?

Jak dla mnie to Wyciskanie jedno z podstawowych ćwiczeń obok MC i przysiadów więc powinieneś TEŻ to robić.

[...] związku z HCV typ C. Ale jeśli już szukasz takich metod to jest taki ludowy sposób: Przeżegnaj się 3 razy. Następnie wykonaj 2 obroty przez lewe ramię. Kichnij. Zrób 5 przysiadów. Na prawej kostce zawiąż czerwoną wstążkę. Skuteczność taka sama jak tych pestek, a kupować nic nie musisz ani męczyć się z jedzeniem. Zmieniony przez - pro666 w [...]

[...] od tego, iż przed przysiadami robiłem 4-5 serii wyprostów nóg na maszynie w seriach 20-18-16-14-12 muszą to być serie na maksa, tak że jak zejdziesz z maszyny to ci się nogi trzęsą:-D Podczas robienia przysiadów zero bólu (nogi porządnie rozgrzane). Początkowo siła słabo przy przysiadach, teraz jest ok, a i kolana bezpieczniejsze. Pozdrawiam...

tylko nie rób pełnych przysiadów !!

przysiadów to ja nie będe robił i tak jestem mały...chodzi mi o ten przyrząd do cwizcenia na nogi co jest przy ławce...

Człowiek to nie plastelina. To machina, która jest przystosowana na około 70-80 lat życia. Nic jej nie zrobią 4 serie przysiadów raz na tydzień. Wyluzooj facet .

[...] ___/\__/\___ sztanga prosta to: ____________ ;) łamana przydatna przy ćwiczeniach bicepsa/tricepsa, nie obciąża tak bardzo nadgarstków. jeśli to Twoja pierwsza sztanga (i jedyna jak na razie) to bierz prostą bo jest uniwersalna, no a na łamanej trochę beznadziejnie się wyciska, nie mówiąc juz ze przysiadów to raczej z nią nie zrobisz ;) pozdro

Zdecydowanie za dużo, nie potrzebne Ci tyle tego, poza tym na wioślarzu będą dobrze nogi też pracowały, ja bym dodał jakiś plecka by było ciężej, nie robił bym typowych przysiadów jako że jesteś piłkarzem a np dynamiczne np zejście do kąta prostego i dynamiczne wybicie. [...]

a po przez granie w piłkę będe trzymał nogi w formie? bo tak szczerze już mam dosyć tych przysiadów na razie :/

Nie jesteśmy wróżkami, sam zauważyłeś niechęć do treningów, też bym się zniechęcił jakbym miał robić ponad 200 przysiadów codziennie, zobaczysz za miesiac co będzie.