przysiadów

przesilasz bardziej CUN wiec NIE jest to bez znaczenia dla regeneracji SERIO UWAZASZ ZE WYKONANIE 2 SERII PRZYSIADOW I 2 SERII NA LYDKI TAK BARDZO OBCIAZA CUN? poniewaz Bryan Haycook udowodnil naukowo ze takie rozwiazanie jakim jest hst najefektywniej wplywa na hipertrofie miesniowa, co tu duzo tlumaczyc? moze podac ci linka do strony glownej [...]

generalnie powinienes unikac wiekszych ciezarow (tak przynajmnie z 2 lata jeszcze). Powinienes tez unikac przysiadow z obciazeniem, wyciskania zza glowy itp bo inaczej to w wieku dwadziescia pare lat bedziesz mial problem z kregoslupem. tak poza tym to jesli zdecydujesz sie na silownie pamietaj aby zawsze sie dokladnie porozciagac przed i po [...]

[...] zdaniem tylko wolne ciężary: sztanga, hantle. Do tego ławka ( najlepiej ze oddzielnymi stojakami żeby można było robić przysiady)i drążek do podciągania. Podstawowe ćwiczenia możesz na tym sprzęcie wykonywać do przysiadów i innych ćwiczeń nie zapomnij kupić pasa chyba że chcesz czuć coś nieprzyjemnego w plecach szczególnie w odcinku lędźwiowym

4 serie przysiadów to troszkę mało jak na czworogłowe - nawet nie wytrenowane dorzuć jakieś wyprosty i coś na dwugłoe i łydkę.

Tak na filmiku nawet widać jakby kolana chciały Ci do środka iść przy ustawieniu się do przysiadów.

Dzięki za opinię, wezmę do serca zwłaszcza z tą diet break. Dorzucam jeszcze dwa filmiki z przysiadów przednich i MC. Wolę tutaj, żeby nie zaśmiecać: https://www.youtube.com/shorts/G6eKSJ2H4gg https://www.youtube.com/shorts/gEO6y55GSIs W MC odrazu widać, że głowa ma iść z ciałem a nie sterczeć - coś jeszcze? Zmieniony przez - Peregrino w dniu [...]

Dodaj jeszcze wznosy nóg w zwisie to będzie ok. Przysiadów będziesz dużo robił więc zamień na trudniejsze ćwiczenie. Zwykłe pompki też utrudnij jeśli robisz większe ilości.

Powiem Ci tak , jak do przysiadów to ja bym polecał takie http://allegro.pl/item1154322278_strzal_15_kelton_stojaki_do_przysiadow_hs4.html i tyle w temacie :) Wysokości masz 8 więc napewno bedzie wygodnie :) No i oczywiscie zawsze mozesz tam wstawić ławke i robić rozne inne cwiczenia ;] Zmieniony przez - R_93 w dniu 2010-07-24 15:38:04

Mam dokładnie te, które polecił kolega wyżej i spisują się świetnie do przysiadów i innych ćwiczeń także

Jak dla mnie wszystko jak najbardziej ok, ale ławka odpada. Dlatego ,że jest ze stojakami razem. nie wykonasz na niej dobrze przysiadów i innych ćwiczeń. Lepiej wziąć konfigurację taką: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/55 Pozdro

[...] sie trenować tych grup w tak krótkim odstępie czasowym - jeżeli podczas treningu mieśni grzbietu roztrenujesz prostowniki grzbietu, to ich zmeczenie edzie sie objwaiało w nieprzyjemny sposb podczas przysiadów... Moze podasz wiecej informacji o swoim dotychczasowym treningu? "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Anubis, tak śmiechem żartem, ale np. Lou Ferigno mówił, że jego pękata klata była efektem ciężkich przysiadów i przenoszeń, czytałem o tym niedawno. Może chodzi tu o oto, że zmuszony tak dźwigać tułów robi się po prostu pękaty?

[...] nadmuchać termofor że ten pekał, sa filmy na yt więc można to sobie znaleźć, by takie coś zrobić to naprawdę trzeba mieć płuca ze stali. Tu fajny temat opisujący wykonanie przysiadów na objętość:http://www.sfd.pl/co_lepsze_na_wieksze_pluca..-t403470.html A na mięśnie zębate i skośne najlepsze jest wiosło hantlem i podciąganie się podchwytem do [...]

[...] cudo jak Sustaretard 250. Miał to byc niby indyjski sustanon. Ampułki pakowane po 5 w blistrach, marna naklejka. Sam tego nie waliłem, ale kumpel po strzale na dupie nie mógł siedzieć przez kilka dni. Drugi przez 3 tygodnie nie mogł przysiadów robic, bo jeszcze go dupa bolała. Nie wiem co to było, ale niezle bolało, działania oczywiście zero

osobiscie nie widze problemu zebys zaczął przygodę z siłką w tym wieku. też zaczynałem jak mialem 14 lat, przy wadze 50 kg i 27cm w ramieniu. Mimo ze zaczalem cwiczyc w tak mlodym wieku to dalej roslem, teraz mam 183cm. na poczatku naucz sie dobrej techniki, pozniej zakladaj odpowiednie obciążenie dla Ciebie. osobiscie na poczatku nie robilem [...]

Nie wiem wlasnie tak mialem od poczatku, podczas cwiczenia twardnieja mi prostowniki jak kamienie, narazie martwy odpuszcze ale przysiadow napewno nie

Łap się za ETAP 1 i do dzieła. Nigdy nie robiłeś pewnie przysiadów i MC, więc poszperaj na YT. Powodzenia.

wyciskanie pelne zawsze a nog nie lubie trenowac wiec nie robie pelnych przysiadow no ale mniejsza o to dzieki za wskazowki co do dopingu

Sprzęt spoko, tyle ze ja bym wybrał inną ławkę np. tą http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-1-lawka-stojaki.html z tego powodu że ma osobne stojaki, które wykorzystasz do przysiadów, barków, itd.

[...] 30 sekund truchtu i 10 sekund sprintu Początkowo robimy 5 interwałów, potem co tydzień lub dwa tygodnie zwiększamy je o jeden Na zakończenie wyciszenie, podobne do rozpoczynającej rozgrzewki Wt. i Czw. (Crossfit) 100 podciągnięć 100 pompek 100 skłonów tułowia leżąc 100 przysiadów z obciążeniem 50% maks (10serii po 10 powtórzeń) Może tak być?