przysiadów

Najlepiej to jest kupić ławeczkę z możliwością regulacji, aby skos był górny i dolny. I do tego regulowane stojaki osobno - przydadzą się do przysiadów ze sztangą. Z tym, że taka inwestycja może być droższa ale korzystniejsza. Zmieniony przez - kowalos w dniu 2008-02-26 10:31:27

JEzeli Ci chodzi o ta lawke http://www.allegro.pl/item162536511_silownia_kettler_primus_nowa_transport_gratis_.html to odrazu Ci mowie ze sie*****owo na takich cwiczy nogi i barki. I to bardzo*****owo jest strasznie niewygodnie. I ma stojaki razem z lawka wiec przysiadow na tym nie zrobisz.

siłownia Rekreos, ul. Kanta 11 Cena 3 x w tygodniu 90 zł 2 x w tygodniu 80 zł 4 x w tygodniu 100 zł 5 x razy w tygodniu 110 zł W porównaniu do Palestry ceny ok. 10 zł wyższe. Za to sprzęt duuuużo lepszy. W Palestrze mało ciężarów, brudne i lepiące obicia maszyn. Przysiadów na stojakach nie porobisz bo się na łeb zawalić mogą ze sztangą razem. [...]

Ćwiczenia na brzuch sobie daruj , tłuszcz spała się całościowo . Tylko kręgosłup będziesz obciążał . Dla Ciebie już lepiej zrobić trochę przysiadów :-) Spalacz to żaden cudowny środek , wiec zmarnujesz kasę z takim podejściem .

Dziękuje za artykuł przydał się . A co do nóg to od jakiegos czasu zaczeło mi sie zbierać coś dziwnego pod kolanem i z czasem przerodziło sie w dziwny twardy zrost (nie wiem jak to nazwać) , przeszkadza mi to w robieniu przysiadów itd.. Ale nogi kocham robić moja najmocniejsza partia.

a tu zdjecie sani do przysiadow ,I stojak na obciazenia /SFD/Images/2015/11/10/0aba39b196074bbb8e9c5ca8994fa490.jpg /SFD/Images/2015/11/10/7084097d078a4d95bb83f4b72f001ff8.jpg Zmieniony przez - darek290976 w dniu 2015-11-10 20:13:57

[...] na wyciągu Plan treningowy mam rozpisany na 4 dni i wypisałem tutaj tylko te ćwiczenia , które nie jestem w stanie zrobić w domu ad1. Nie wiem czy masz drążek, ale jak nie to wiosłowanie hantlą ad2. Wyciskanie francuskie/ tate press ad3. Różne formy przysiadów ad4. Spięcia brzucha ad5. Rozpiętki ad6. Również różne wiosłowania ad7. Patrz punkt 2

hej ! je tą chorobe miałem ... mnie strasznie bolało nawet pare przysiadow nie moglem zrobić .. trwało to z 2 lata teraz juz jest normalnie ;P ja bym tam nei cwiczył na twoim miejscu bo moze byc tylko gorzej ! pozdro ;p

http://www.youtube.com/watch?v=MVMNk0HiTMg Polecam Ci obejrzeć ten filmik. Jak na razie najlepszy jaki dotąd widziałem jeśli chodzi o robienie przysiadów. Krótko i na temat.

kolego,zrob sobie tak,3x30pompek najlepiej rob 1seria zwykle pompki,2seria zeby dlonie byly wyzej np.na plastikowych kubkach,3seria z nogami wyzej a rece normalnie,kup sobie drazek i rob 5serii po 10,ok 50brzuszkow no i najlepeij zalatw sobie chociaz dwie chantle na biceps,zrob tez chociaz z 30 przysiadow.wtedy moze to cos da,same pompki to raczej [...]

kolego,zrob sobie tak,3x30pompek najlepiej rob 1seria zwykle pompki,2seria zeby dlonie byly wyzej np.na plastikowych kubkach,3seria z nogami wyzej a rece normalnie,kup sobie drazek i rob 5serii po 10,ok 50brzuszkow no i najlepeij zalatw sobie chociaz dwie chantle na biceps,zrob tez chociaz z 30 przysiadow.wtedy moze to cos da,same pompki to raczej [...]

Haha, z tym językiem to ciekawa sprawa. Ja sweg czasu miałem tak podczas przysiadow, że na dole dosłownie wytykaem język i w ogóle sobie z tego sprawy nie zdawałem dopóki foty nie zobaczyłem

Wszystkie serie przysiadów a później dopiero kolejne ćwiczenie.

[...] od reszty. Jednak to tylko moja propozycja wcześniej wszystko robiłem po 2 razy i trochę mi będzie tego brakowało. Co do nóg i maszyny smitha miałem obawy przed robieniem przysiadów na luźno ale zacznę od lekkich ciężarów i postaram się nadrobić, za tą informacje wielkie dzięki. A co do planu to proszę o podpowiedź ewentualną rozpiskę łączenia [...]

[...] to powiem ci jak ja bym to wykombinował... bez sprzętu wyglądałoby to tak, że przez pierwszy miesiąc wzmacniałbym nogi tzn. przysiady i koniecznie z czasem opanowanie przysiadów na jednej nodze + biegi interwałowe a po miesiącu ograniczyłbym biegi interwałowe, pozostawiłbym już tylko przysiady na jednej nodze (na dwóch tylko w ramach [...]

[...] jednego nie zaliczyłes nie dotknąłeś podłoża może źle policzyłeś ale to wszystko może . W tabelach jest tak jak zaliczył sędzia. Jeżeli bardzo chcesz zamieszczę protokół z przysiadów.To i tak nie zmienia faktu o zajetym przez Ciebie miejscu. Rozmawiałem z Tobą i uważam że jak na kompletnego nowicjusza wypadłes znakomicie. Trzeba tylko więcej [...]

sztangielki będą ok, są dużo bezpieczniejsze, bo w razie czego możesz je odrzucić. i są mniejsze szanse na późniejsze dysproporcje. suwnica jest si, ale przysiadów z wolnym ciężarem nie zastąpią w 100 procentach. chociaż przynajmniej oszczędzisz nieco kolana.

[...] widełki i robie przysiad, wydaje mi sie że podczas tej drugiej fazy czyli schodzeniu z powrotem do ugiętych nóg jest trochę ułatwione zadanie na niej niż podczas normalnych przysiadów(chociaż może mi sie wydawać). Czyli jak robie to to jakie jeszcze ćwiczenia powinienem robić w celu wyrównania? (troche chaotycznie to napisałem o tej maszynie ale [...]

tam robiles RDL, chodzilo bardziej o rozciagniecie dwuglowych czyli i ciezar musial byc mniejszy, mc klasyk jest ciezszy. Brzuch daj co drugi trening 3s CO do tych przysiadow to dostosuj ciezar pod slabsza noge tak aby przysiad byl przez caly ruch bezpieczny, aby cie nie chwialo i nie przekrzywialo

NIe mam za bardzo jak robic ciezkich przysiadow. Tzn nie mam doswiadczenia a brakuje mi stojaku