przysiadów

Ale jak się zastanowisz to 3 serie przysiadów to na dobrą sprawę porządna rozgrzewka więc warto coś dołożyć.

Nie moge w pełni ćwiczyc nóg poniewaz ćwicze w niskiej piwnicy i nie moge robic np.przysiadów ze sztangą a przy ławce nie mam żadnego przyrządu do ćwiczenia nóg.A z tymi seriami jak zrobić np.na duże partie po 2 serie w każdym ćwiczeniu a na małe po 1 serii??

Przydal by sie do tego drazek i potem hantle :-)) Stojaki rowniez do przysiadow ;-) Co do treningu to: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Co do odzywiania to dzial odzywianie sie klania ;-)

trochę ćwiczę pompki robie ok. 50 ( tylko, ze po tych 5 pompkach nie czuje rąk xd ) O łał..... ja napyerdalam dzień w dzień combo 10 pompek + 15 przysiadów dla zdrowia i nie uważam, że ćwiczę pompki. 5 pompek to poziom niestety ale... sportowego analfabety, który nie stosuje żadnej aktywności fizycznej. Klata, bic, brzuch - jak chcesz to zbudować [...]

Faktycznie może też być to zbieg okoliczności, wezmę w połączeniu z innymi specyfikami, i wezmę przez parę treningów. Lecz po zrobieniu martwego ciągu czy przysiadów nie mogłem złapać tchu, tak jakby serce na Maxa pompowało krew, co nigdy mi się nie zdarzyło. Wiem że to może być efekt tego produktu, w każdym bądź razie nie tego oczekiwałem. [...]

[...] WSZYSTKO Łącznie z przywodzicielami ud, każdym palcem, rotatorami itp A namiary podawałem Ci już ze 4 razy. Ale dla pewności jezcze raz wyslalem na maila. Czemu nie robisz przysiadów? * mam problemy z kolanami/kręgosłupem * mam już i tak za duże/silne nogi * nie mam stojaków * dużo jeżdżę na rowerze/gram w piłkę/biegam * nie mam miejsca w [...]

[...] Nogi, plecy,klatka,barki,triceps,biceps,brzuch,przedramię. Jeśli już robisz takie ilości tych ćwiczeń, to proponuje czy przy podciąganiu, czy przy pompkach dodać dodatkowe obciążenie, do przysiadów też możesz, ale dużo nie polecam. Ogólnie poczytaj trochę to znajdziesz, zresztą odwiedź dział odżywianie, bo nawet nie wiem, po co Ty chcesz ćwiczyć.

Paniki podczas robienia przysiadów to nawet ciężko skomentować biorąc pod uwagę fakt, że każdy temat zakładasz w dziale dla zaawansowanych :-D:-D Ćwiczę siłowo wiele lat ale dopiero od niedawna wszedlem na prawie maksymalne ciężary gdy zauważyłem ze w moim przypadku wcale nie pogarszają szybkości. Wcześniej z obawy przed tym robiłem latami "szybka [...]

qkamil: wg mnie bierz ławeczkę, która ma oddzielne stojaki - zawsze możesz wykorzystać je do robienia przysiadów i to o wiele ułatwi trening :) Kiedy masz osobne stojaki, a nie musisz sie męczyć ;)

brakuje mi MC i przysiadow....

Ogólnie to cie muszę przeprosić lodzianin. W jednym poście zachowałem się jak szczeniak ostatnio. Nie każdy zawsze ujmie coś tak jak chce dlatego wielkie przepraszam :D A ogólnie to tak.. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około roku, przed tym rok czasu [...]

Wstaw zdjęcie tej panny, może tutaj leży problem. .:Joke:. Jeżeli problem istnieje faktycznie, a autor tematu jest szczery, proponuję pozytywnie się nakręcić, jakiś afrodyzjak, zrobić kilka przysiadów! Żyj facet, masz okazję dać trochę przyjemność sobie i jej, na luzingu wszystko.

Superserie, gigant serie, ilość serii, skracanie odpoczynku między serami...Czasem widziałem jeszcze takie "wynalazki"jak robienie między seriami paru przysiadów z ciężarem własnego ciała, aby przyspieszać metabolizm.

Dlatego nalezy pisac czytelnie, bo ktos zle zrozumie i bedzie popelnial glupie bledy. Z progresem faktycznie moj blad nie doczytalem. Moim zdaniem plan nie jest zly jesli nie bedzie maksowal tak jak Ty radzisz tylko zawsze zachowywal zapas 1-2powt. i pilnowal poprawnej techniki. PS. wg Twojego rozpisanego planu mialby robic 15 serii zasadniczych [...]

[...] wszystkich powtórzeń Tydzień7 = TYDZIEN PRZERWY aby nabrać tzw "wrażliwości treningowej" Tydzień 8 itd : powtarzasz od T1, tym razem masz już rozeznanie więc doładniej dobierzesz ciężary. Wiem, że nie ma treningu nóg, ale póki co muszę odpuścić. Tyle co zostaną " ruszone" na treningach SW a tam dosyć dużo jest przysiadów, wykroków itd. Może być?

ogolny klimat mi nie pasuje, malo hantli, malo wolnych ciezarow, brak stanowiska do przysiadow i martwego + bardzo nieprzyjemny starszy pan "instruktor"

Od wszystkiego moze być, od braku rozgrzewki przed przysiadami, podczas biegania stawy mogłeś przeciążyć, mi pomógł flexit drink, na miesiąc zrezygnowałem z przysiadów i wykroków, jedynie na maszynach prostowanie i uginanie a potem lekko na suwnicy i jakoś mi przeszło. Spróbuj się na rower przesiąść z biegania, jak twoja waga i wzrost?

Rób dużo przysiadów i sparuj dużo.

Nie mam sztangi ani innego obciążenia. Chciałbym poćwiczyć i trochę wzmocnić nagi. Jakie ćwiczenia mógłbym robić? Przysiady też będę robił. Jakie serie przysiadów robić i jak często?

[...] 3/4 razy w tygodniu, nawet nie musisz jakiegokolwiek planu układać wg. mnie. Po prostu rób sobie rekreacyjnie co drugi dzień trening składający się z pompek, brzuszków, przysiadów, podciągań. Graj dużo w piłke, siatkę cokolwiek, ogólnie dużo ruchu. Możesz ojca namówić żeby na basen latać w weekendy ;-) Zdrowo się odżywiaj, oczywiście bez [...]