przysiadów

Ja również trenuje Muay thai(2 lata) i zawsze w dni nie treningowe robie: 3-6 seri pompek 5 seri brzuszków 5 seri przysiadów i dodatkowo do tych ćwiczeń robię 5-10 minut skakanki. Pozdrawiam

przeciez martwy to jest podstawa, robie od 15 roku zycia i nic mi sie nie dzieje, to tak jakby nie robic przysiadow na nogi bo obciazaja kolana czy nie robic wyciskania plasko na klatke bo obciazka barki dobra technika, ciezar z glowa i technicznie i nie ma prawa cos Ci sie stac

ale ten plan nie jest dobry, w tym temacie o ktorym Ci mowilem masz opisane cwiczenia jak wykonywac, skup sie na podstawowych cwiczeniach brakuje przysiadow, martwego ciagu, to one sa podstawa w budowaniu masy...

[...] ( MS-L002 ) ma 47cm, jest obniżona, dużo wygodniej się ćwiczy oraz ma możliwość wygodniejszego ćwiczenia skosu ujemnego - Stojaki wysuwają się do 160cm, wygodniejsze do przysiadów - Przelotki pomiędzy profilami, olbrzymie pokrętła dociskowe - Wygodniejszy modlitewnik ( z podparciem pod klatkę oraz wycięciem na nogi ) i co najważniejsze [...]

a masz stojaki do przysiadów? jeśli tak to lepsza chyba Marbo bo w całości spawana i już złożona.

Kiedyś już cwiczyłem FBW i byłem zadowolony z efektow, bylo tez hst i splity. Obecnie zaczne od nowa z silownia wiec bedzie to pierwszy plan. Na mma robimy duzo przysiadow, pompek itp i nie chce zaczynac od ogolnorozwojowki ;)

Wygląda na to, że musisz zainwestować w sprzęt. Nie zrobisz mocnego przysiadu, nie robiąc przysiadów.

;p a mam pytanie do użytkowników tej ławki, można ją wykorzystać do przysiadów czy nie bardzo?

Przysiadów ani martwego nie robie ponieważ nie chce mieć grubych nóg jak juz to robił bym uginania ,a zresztą to kto tam na nogi patrzy :) Ja jestem mały i nie chce być mniejszy przez tą grawitacje hehehe

A ja nie wiem jak to robie, ale po treningu przysiadów ze sztangietkami ( wcześniej rpzysiadów nie ćwiczyłem bo znajomy odradzał) to mam zakwasy nie tylko na udach, ale także na prostownikach, tak pośrodku pleców?

[...] i jeżeli "zależy w jaki sposób ćwiczysz" to znaczy, że ćwiczenia siłowe jednak jakieś działanie mają na siłę ciosu "bo ten kto robi przysiad **** wie z jaka waga na barkach, nie znaczy ,ze bedzie mocno kopac..." Nie znaczy że będzie mocno kopać. Ale będzie kopał mocniej niż kopałby nie robiąc tych przysiadów Nie mam racji?

sorry za głupie pytania ale powiedz mi co ja mam w końcu kupić do robienia tych przysiadów gryf czy sztangę? jakiej długości to ma być? co zależy od długości jaką ćwiczymy?

A wiec w skrocie bo nie mam czasu teraz tego dokladnie opisywac: jezeli staz na silowni zerowy to zacznij od treningu ACT aby przygotowac miesnie do dalszego wysilku. Nastepnie jesli zalezy Ci na dynamice to trening FBW z elementami dynamiki: http://www.sfd.pl/%5BART%5DDynamika_by_Marcin_VB-t452639.html Jezeli bedziesz cwiczyl na silowni oraz [...]

+ robienie mc lub przysiadów (bardziej mc) dużymi ciężarami mocno "zacieśnia" kręgi. Nawet bez mc przeciętny człowiek jest rano o ok 1cm wyższy niż wieczorem, dlatego ja robię na samym końcu treningu pleców drążek, który wszystko pięknie rozciąga

Lepiej wg mnie kupić ławkę z regulowanym oparciem i siedziskiem + stojaki (osobne) regulowane takie i do ławki i do przysiadów. Mówisz, że dopiero zaczynasz? A nie masz w pobliżu żadnej siłowni? Bo szkoda utopić kasę, a potem może się okazać że zajawka się skończy.

[...] trzymają szeroko, więc im wygodnie jak jest dosyć szerszy rozstaw zaś Ci co trzymają sztangę wąsko wolą szerszy rozstaw. Czasem się zdarza, że na rozstawie naszych ramion dłoniami dotykamy stojaków, więc jeśli chcesz kupić sobie jakieś to najlepiej wolno stojące oba i ustawiasz jak chcesz ponadto możesz je ustawić sobie nawet do przysiadów ;p

hantle mogą być urozmaiceniem do treningu bez ciężarów, czyli pompek, brzuszków, przysiadów itd. Zajrzyj do działu trening w warunkach domowych, gdyż będzie to dla Ciebie najlepsze rozwiązanie.

Jakiś wymagający to plan nie jest, dla niektórych to rozgrzewka, 8 przysiadów parę pompek, najgorzej z podciągnięciami bo z tym ma najwięcej osób problem, kiedyś te 10 podciągnięć uzyskasz.

ja nigdy nie chodzę bo nie piję więc nie ma sensu. raz byłem i patrzenie na bandę rzygaczy kiedy jest się trzeźwym nie jest zbyt przyjemne. zresztą jak zrobie kilka serii przysiadów to gibam się wcale nie gorzej niż ci pijani :))

HST odpada bo nie moge na silke chodzic regoralnie, raz to jest poniedzialek sroda piatek, raz poniedzialek czwartek sobota i te dni sie roznie bardzo mieszaja jednak zawsze jest dzien przerwy pomiedzy treningami... na rece superserie mnie wogole nie mecza, jest to nawet przyjemniejsza czesc treningu, wycisk+wioslo rzeczywiscie daje w ****e i [...]