przysiadów

Nie da się odpowiedzieć, to sprawa indywidualna. P&P - może być, tak samo jak każdy trening oparty o ćwiczenia podstawowe. Z przysiadów i MC bym nie rezygnował. 3X W TYGODNIU nogi + SW to o wiele za dużo. Starczy 2x.

Mając łąwke sztabgę można szytskie w/w cwiczenai robić, jedynie jak stojaków nie masz to na przysiadów nie zrobisz ale za to np wykroki z hantlami mogą być. pompki rozgrzewkowo mogą być skos płaska też dasz radę, nie wiem co na wyciągu robiłeś ale moze rozpietki więc na ławce spokojnie je zrobisz lub przenoszenie Biceps sztangą hantlami też [...]

czyli przy fbw zalozmy robienie przysiadow 3s a po nich zaraz MC 3s to zle sie to moze skonczyc?bo mnie wlasnie boli dolny odcinek kregoslupa od jakiegos czasu i nie wiem czy nie od tego?zrobic przerwe z przysiadami? i drugie pytanie od czego moze bolec mnie mostek?

Nigdy nie robiłem przysiadów czaisz? O nogi przez długi czas nie dbałem niestety.

Nie, hack przysiadem nie zastąpisz zwykłego. Na Smithie nie powinno się właściwie robić przysiadów. Przysiad mocniej angażuje czwórki i jesteś w nim bardziej pionowo, mc- tylny łańcuch funkcjonalny i jesteś ustawiony bardziej horyzontalnie.

rozklad jest dobry- jednakże pytanie wlasciwie nie nadaje sie do tego działu; w przeddzień czy w bliskiej okolicy nie wykonujemy grup mniejszych, ktore byłyby później zaangażowane przy wiekszych- np. triceps czy barki przed klatką, biceps przed najszerszym grzb. trzeba też uważać na trening prostownikow grzbietu w poblizu przysiadow.

Nie robie mc i przysiadów, bo chce jeszcze urosnąc }:-( Nie wiem, nie lubie wl, za to hantlami płasko ostatnia seria poszła niedawno 6x22,5 (jeden hantel ofkors ;D).

Gram w najwyzszej mozliwej lidze dla swojego wieku, czyli jak na razie w wojewodzkiej ;p Jeszcze przy okazji jak juz zalozylem temat to czy tempo cwiczen ma znaczenie? Jesli chce byc bardziej dynamiczny, chce zbudowac moc, to oprocz rwania itd.; powinienem robic takie cwiczenia jak np. przysiady szybko i z ciezarem jakos 60% maksa, 5-6 powtorzen z [...]

maszyna smitha przyadaje sie bardzo do lydek, barkow, klaty, przysiadow, MC ciekawe urzadzenie, ale duzo zajmuje

Bez przysiadów i mc ponieważ naczytałem się że to mocno obciąża kręgosłup i nie jest polecane dla osób młodych a ja mam 15 lat:P i jest to tylko 1 mikro-cykl

Do przysiadów zawsze mam partnera więc i tak odstawiam na zwykły stojak, wiem, że modlitewniki to urozmaicenie ale z starej ławki posiadam wstawkę do nóg wiec by od razu była. Wydać 300zł za sam stojaczek mi się nie widzi wolałbym dostać komplet. Ps. link do ławki nie działa. Zmieniony przez - Malydzik w dniu 2013-11-30 23:14:58

nigdy nie robiłem takich głębokich przysiadów i chyba nie będe, od takich głebokich to moim zdaniem dupa ci urośnie ;PP ja robie do kąta 90stopni, a przy większych ciężarach nawet troche mniej, ważne jest jednak dobre ułożenie kręgosłupa i faktycznie starać się żeby kolana nie były dalej niż stopy. Specjalistą nie jestem,ale do swoich nóg nic nie [...]

Hmm nie cche robic przysiadow ze sztanga poniewaz to cwiczenie powoduje rozrost miesni posladkowych... a ja wlasnie od takiego efektu chce odbiec. Chce zgubic pare cm z posladkow.Zeby nie byly tluste...

TRENING A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3serie po 8 powtoren /ok Barki: - Wyciskanie hantli 2serie po 8 powtorzen /ok Tricepsy: - Pompki na poręczach 2serie po 8 powtorzen /ok Plecy: - Martwy ciąg 2serie po 8 powtorzen /ok - Podciąganie na drążku 2serie po 8 powtorzen /ok Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2serie po 8 [...]

Co to za durne pytanie. Piszesz że lubisz ciężkie treningi a nawet przysiadów nie robisz To jest fitness z Klubu Różowej sztangielki a nie ciężki trening. Na przyszłość - sformułuj dokładnie pytanie, zamieść je w odpowiednim temacie i... zacznij używać znaków interpunkcyjnych.

Lekarz kazał mi utrzymać aktywność fizyczną, ale nie robić przysiadów.

Ćwiczę na razie u siebie w garażu i nie mam zbytnio jak przysiadów robić

jaa ćwicze 4 razy w tygodniu i codziennie robie oprócz tego 50 pompek, brzuszków i przysiadów, a diety nie mam tylko jem jak najwięcej jem dużo, amm szybką przemiane materii, i jest mi siężko przytyć...

teraz wiem juz prawie wszystko,mimo ze twoj staz to 14 miesiecy to jestes dopiero na samym poczatku przygody z silownia.Nie robienie martwego ciagu i przysiadow jest zbrobnia przeciwko sobie to 2 cwiczenia od ktorych rosnie cale cialo. Pewnie cie zaskocze ale od przysiadu urosnie ci nawet biceps!!co do diety to bardzo waznym czynnikiem jest [...]

[...] cała masa. Masz całe strony poświęcone kalistenice. Jak rzucisz okiem na swój plan to na przykład zupełnie nie trenujesz nóg, a tutaj też masz spory wybór w ćwiczeniach od przysiadów bez obciążenia, wykroki, wyskoki z przysiadu, pistolsy, thustersy. Także warto się rozejrzeć za jakimiś gotowymi planami bo jest tego cała masa i tak żebyś ten [...]