program mozesz sobie zaczac robic -tylko uwazaj z kolanami -nie rób nic na siłe bo liczba powtórzen naprawde jest duza.Jesli chodzi o dołaczenie przysiadów do programu to dobry pomysł(oczywiscie bez obciazenia ). Najlepiej takie programy troszke samemu korygowac i dodawac swoje elementy do niego-sam wiesz co dobrze na ciebie działa a jezeli nie to [...]
[...] seriach dotąd aż wykonam 30 powtórzeń. Odpoczynek między seriami 30-45 sekund. Pompki: robię pompki w seriach aż nie wykonam 100 powtórzeń, co kilka pompek zmieniam rozstawienie rąk. Odpoczynek między seriami 60 sekund. Dobrze będzie? Dodam jeszcze, że w poniedziałki, środy i piątki robię ABS 10 minut na brzuch oraz 50 przysiadów w jednej serii.
Hubertiger, co byś polecił, jeżeli ktoś nie może wykonywać MC i przysiadów?
siła głównie statyczna plan ma być raczej lightowy bo do tego dochodzi jeszcze 5 treningów MMA Czyli robić 5x5 przysiadów przednich i tak samo tylnich na jednym treningu?Czy zmniejszyć ilość serii?
MrRat ANKIETA! to raz. dwa - nie pisz vtakich glupot o nogach. wzmocnienie NOG oraz PLECOW,to TWOJ NAJWAZNIEJSZY PRIORYTET. PRZYSIAD najwazniejszym cwiczeniem-dlatego dostales taki plan,a nie inne wynalazki! ramiona stoja,bo nie robisz przysiadow,serwujesz zbyt duza objetosc treningowa....powodow jest wiele. znowu-patrz plan,ktory polecilem. tam [...]
Czemu chcesz unikać przysiadów?
heheh123 a mozesz mi powiedziec,czemu nie poswiecasz swojej uwagi wykonywaniu prawdziwych przysiadow ze sztanga,tylko lapiesz sie za takie marne substytuty? maszyny,to najgorsze co moglo pojawic sie na salach cwiczen. pozdrawiam.
Co do wyniku to niejest tak zle. Pamietaj ze na zawodach ludzie startuja w kostiumach i tasmach. U mnie w sekcji byl kiedys chlopak ktory w Twojej wadze siadal ok 140 kg ale w tasmach. Napisales ze czasami przysiady wykonujesz w paskach - masz na mysli o tasmy na kolana? Ja bym dorzucil 1/3-1/4 przysiadu, pomoze wzmocnic gorna faze ruchu kiedy [...]
Ja miałem bóle na wysokości krzyża, po wykonywaniu przysiadów z partnerem na plecach. Ale wydaje mi się, że to z powodu zmęczenia.
Wolał bym 3 razy w tygodniu. Nie robie przysiadów na nogi. Bic wole robić odzielnie bo nie chcem wczesniej przedramienia męczyć.
[...] zdaniem to jakies badania były by potrzebne ... moze coś na coś uciska mozliwe ze lekami to sie za bardzo nei wyleczysz mozesz chodzić na basen , ale nei cwiczyć czasami przysiadów a co do ich wykkonywania to : -czy m,iałeś proste plecy , pas , jaki był ciezar , w której fazie zaczęło 1 raz boleć ? czy boli jak leżysz na bolu (jesli tak to [...]
no tak ale taki wysiłek jak inne dzieci polatac za piłką albo i mniej więc nie na siłek w gimnazjum chodziłem w 1 i 3 klasie no ale nie było przysiadów i mc dwa obciążenia nie przekraczające 70 kg na płaskiej i wogule bez żadnego ułozonego planu ćwiczeń maszyny itp steperki inne pier.dółki Więc nie to nie miało prawa mieć wpływu paliłem między 14a [...]
[...] to nie mogłem się podciągnac ani razu, teraz koło 5-6 razy, pompki robiłem max 10-15 teraz koło 40, martwego ciągu robić nie chciałem, gdyż bardzo obciąża kręgosłup, a przysiadów nie robiłem bo na nogi robię ćwiczenia na tym, co jest przy ławeczce do sztangi, lecz niestety robię to ciągle 30kg obciążeniem, bo mam cementowe obciązenie i [...]
Ja bym zrobił bardziej kompleksowo. Możesz zrobić thrusters zamiast przysiadów + wyciskania żołnierskiego.
Wiec to rowniez pomoze mi osiagnac atomowe kopniecie?? PS.bez zadnych dynamicznych przysiadow Zmieniony przez - Znany w dniu 2008-07-11 22:50:10
przemas931, mnie dziwią też nie które odpowiedzi, to że ktoś nie lubi przysiadów lub wyciskania francuskiego czylimojego ulubionego ćwiczenia:) Wszyscy jesteśmy inny i dlatego ten temat jest ciekawy i są różne odpowiedzi. Pozdrawiam.
to nie od ćwiczeń Prawdopodobnie to od rzutu piłką lekarską (wfista nam jakąś c***ową techniką kazał rzucać i mi coś się naciągnęło) Przysiadów i MC nigdy nie robiłem.
Bo daje to więcej możliwości do ćwiczeń np. robienie przysiadów i na pewno po złożeniu zajmuje mniej miejsca.
20 brzuszków 20 wspięć na łydki 20 przysiadów 10 podciagniec 15 pompek 15 pompek tyłem wyciskanie hantli x10 20 podnoszenie hantli zwykłe takie na bica 20 młotkowym 30 zgiec nadgarstków z hantlą rece oparte na kolanach I to jest jeden obwód, obwody robię 3.
[...] regenerację, zamiast gainera czy carbo + aminokwasów,dużo lepsza jest butelka jakiegoś taniego wina." Ale koniecznie trzeba w nim namoczyć szlugi (te wyjarane podczas przysiadów), zamiast aminokwasów Nie ma czegoś takiego jak "cykl rozgrzewkowy". Rozgrzewkę robisz przed treningiem, natomiast rozruch - czy jak go zwać zależy od [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
