[...] 44 mam teraz a przed przerwa 43 było , wiec moze i ten nie cały cm tłuszczu jest , nie wiem ale w wiekszości to mięśnie - poza tym w udzie mam 66 a musze powiedzieć że bez przysiadów to spadł mi drastycznie bo prawie 70 miałem - ale nic ważę dużo ale - jakby to napisać - więcej mięśniami niż tłuszczem teraz bardziej wytrzymałości i kondycji [...]
Możesz rozwinąć wypowiedź Pop? Zakładając że trening jego pewnie składa się jeszcze z mc, przysiadów, wl Zmieniony przez - FiQus w dniu 2016-09-04 20:48:06
No mam tę nieszczęsną przpuklinę między 4 a 5 kręgiem lędźwiowym i nie ćwiczę mc, przysiadów i wiosłowanie w opadzie też będę musiał odpuścić. Niezbyt wiem jak wzmocnić odcinek lędźwiowy. Nie wiem czy np. krzesełko rzymskie to już nie za dużo, choć od tego dostaję strasznych skurczy mięśni grzbietu - nie wiem dokładnie jak się one zwą - na środku [...]
5 serii po 20 uniesień nóg zgiętych w kolanach leżąc - leżę sobie na pleckach, podnoszę nogi i biodra do klatki i wracam - brzuch 5 serii po 15 przysiadów z hantlami - clear 5 serii po 15 zgięć w pasie do przodu z hantlami - na dwugłowe mięśnie, trzymam hantle w rękach i zginam się w pasie do przodu (ręce pozostaja luzne) naciągając mięśnia [...]
A byłeś u lekarza czy masz jakąś wadę postawy z tego powodu ? Co do przysiadów - trzymaj się zaleceń lekarza.
bez mc i przysiadow to juz trening lipny troche (2 podstawowe cwiczenia0
nie ma co komentowac, plan tragedia, bez przysiadow, powtorzen za duzo...bez sensu, lepiej uzyj wyszukiwarki...
Yang pierwsze kilka miesięcy prawie każdej SW przypomina rehabilitację niepełnosprawnych Leżę 20 przysiadów? Faktycznie kiepsko :/ Pewnie sporo ważysz?
Nie napisałeś nic o sobie, poza tymi wskazówkami od Anubisa śmiało można dać najcięższe ćwiczenia na początek i dać ich więcej serii bo 3 serie przysiadów to dość mało.
Czyli biegi średnio i długo dystansowe. Tutaj raczej zrezygnuj z takich ciężarów jak u IxN, małe ciężary i dużo powtórzeń. Zamiast tych przysiadów z 30kg zrób więcej bez obciążenia, albo z jakimś mniejszym. Ja osobiście nie biorę więcej niż 20kg bo mnie kolana potem bolą
Aha ok a mogę jeszcze wiedzieć co to znaczy to całe FBW ? :D I co do nóg to czy ćwiczenia typu sztanga na plecy i robienie przysiadów nie zaszkodzi moim plecom ?
[...] masz stabilna rzepke? chondro to pewna wypadkowa przebytego urazu lub nieprawidlowosci w dzialaniu aparatu ruchu ; z tego sprzeta co posiadasz to na nogi możesz spróbować przysiadów i wykroków z hantlami: http://www.youtube.com/watch?v=rMvtX7jLw4c, http://www.youtube.com/watch?v=NnJqBiQ1bCc nie zapomnij o mięśniach łydek :-D [...]
Ledwo co zacząłeś ćwiczyć i już chcesz przerwę? Co chcesz właściwie osiągnąć? Barki+Nogi to podstawowy błąd początkujących i nie tylko.. Plan do kosza, bez przysiadów i MC nie ma kulturystyki. Wypełnij ankietę działu ( podwieszone ) nie zakładaj nowego tematu tylko wypełnij ją tutaj. Ta kreatyna jest zbędna w Twoim przypadku, a zrobisz co [...]
Abarqsa odpuść. Te marbo to wcale nie jest tak dobra opcja, musisz potem jeszcze dokupic modlitewnik a to juz 80zł. Czyli wyjdzie Cie to 340zł, a nie masz możliwości ćwiczenia barków ani przysiadów. Dobrze to przemyśl. Przechodziłem przez to samo co Ty i naprawdę rozważałem wiele opcji, wiem co mówie.
Ebex wystarczy poszukac choci chociaz by o reakcje biochemiczne w organizmie na bodziec samych przysiadow
ten pierwszy wydaje sie do przysiadow a ten drugi pod laweczke tak ze wybor jasny zalezy co potrzebujesz
ten drugi ma wysokosc 166 tak pizza w specyfikacji ,nie bedzie za niski do przysiadow Parametry techniczne: Wysokość: 166 cm Szerokość: 122 cm Długość: 106 cm Asekuracja: 12 stopni, 82 cm - 160 cm Waga: 30 kg Maksymalne obciążenie: 350 kg Profil konstrukcyjny: 50 x 50 x 2 mm Materiał: polska stal Wykończenie: malowanie proszkowe [...]
Kejt tam pisze ze przysiady wzmacniaja kolana ale ja na poczatku(po obozie) nie moglem zrobic 3 przysiadow bu czulem ogromny bol. A zawsze mi cosik strzyka w kolanach i troszke sie boje robic jakies wieksze ilosci
Skoro masz miejsce na zrobienia przysiadów ze sztangą to znajdziesz też i miejsce żeby wykonać przysiad bułgarski. I po kłopocie.
Chodzi mi bardziej o halas przy odkladaniu talerzy i podloga sie rysuje a tak to mam stojaki do przysiadow
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
