zasada wstepnego zmeczenia miesnia odnosi sie do danej grupy miesniowej .jesli cwiczysz uda to musisz zmeczyc najwiekszy miesien uda. jesli triceps to glowe dluga,jesli biceps to glowe krótka.dlaczego? poniewasz w tej zasadzie chodzi o to aby wprowadzic do wysilku te miesnie (glowy)ktore dotchcas byly slabiej stymulowane bo to wlasnie ten [...]
a jaki trening robic zeby zrobic ok 50 przysiadów w 2 min ze sztangą 40kg ci ile dni?ile seri? ilepowtórzen
Jodełko, nie boj sie o moje nogi :) skrecenie było na tyle powazne ze mineły 3 miesiace a opuchlizna jeszcze nie zeszła a wczesniej robiłem przysiady ze 140 na 3 powt. a nogi bez przysiadow to lipa.. dlatego poki co je odpuszczam :)
Mógłbyś rozwinąć drugi punkt ? "Bardziej funkcjonalny" ? Zmieniony przez - Szyszek w dniu 2013-12-03 21:49:05 Oddzielne stojaki i oddzielna ławka pozwolą Tobie na wzięcie sztangi z stojaka i zrobienie nóg (np przysiadów). Co przy wyborze zintegrowanych stojaków z ławką jest raczej nie wykonalne.
Na tej ławce nie zrobisz dobrze przysiadów czy barków. Bierz oddzielne stojaki... mówie ci komfort treningu o niebo lepszy....
dokładnie chodzi mi o te stojaki http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-stojaki-wolnostojace-wysokie-z-asekuracja-s005.html zastanawiam sie czy bedzie sie dobrze robilo klatke na plaskiej, bo na skosie sie domyslam ze bedzie ok, do barków tez eleganckie i do przysiadów chyba... ma moze ktos takie ?
o faktycznie padła już ta nazwa. sorry za zawracanie dupy. a tak żeby post nie był całkiem do śmieci.. to może ktoś ma pomysł skąd wytrzasnąć klatke/bramę do przysiadów w polsce? ktośto u nas produkuje, sprowadza? czy musze udać się za zachodnią granicę?
jak to niema ? 1.WIEK: 19 2.WAGA:83kg 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:40.5 KLATA:112cm UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA BIALKO:jak najwiecej WEGLOWDANY:jak najwiecej TLUSZCZ:jak najwiecej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 nawet takie dobre 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: byc coraz wiekszym:) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
[...] rano przed sniadaniem (szybkie szybkie szybkie a nie spacerki) przeplatane z joggingiem rano przed sniadaniem (raz to raz to, po 45 minut) i wykonywanie dziennie pełnych przysiadów w ilosci 1 tydzien po 1 seria 30 powtórzeń 2 i 3 tydzien 2 serie 30 powtorzen każda 4 tydzien i do konca 3 serie 30 powtorzen kazda No to do dzieła, mozesz dać [...]
Nie, masa a sila to nie sa dwie rozne rzeczy. Poza tym na jakiej podstawie chcesz przechodzic na trening stricte silowy jak nie masz podstaw pod sile?? Jak chcesz zrealizowac plan silowy nie posiadajac stojakow do przysiadow??
Jeśli nie masz możliwości robić przysiadów klasycznych ponieważ nie masz stojaków to rób hack przysiady są dobrą alternatywą a i są dużo prostsze technicznie :)
na razie robie a6w dzisiaj 7 dzien brzusiu niezle piecze do tego 3 kilowkami na bica uginanie przedramion w opaciu o kolano i jeszcze pare cwiczen na nogi po sto przysiadow pompek tez po sto jak mam dobry dzien i potem rozpietki na maxa 3 kilowkami i wyciskanie sztangielek 4 serie po 12 powt. w kazdej
[...] lat trenowałem właśnie grupy 2 razy w tygodniu potem z partnerem zrobiliśmy zmianę na 1 raz (jako pierwsi na siłowni) i efekty są o wiele lepsze, a teraz wszyscy tak trenują. No prawie wszyscy. pozdrawiam ps 2, 3 latkowie nie powinni ćwiczyć wiem bo mam synka 2 lata :)) i on nie potrafi robić przysiadów ze sztangą tylko z łopatką. Tomek
Wiekszosc jest na siedzaco lub lezaco ale MC czy przysiadow nie da sie raczej zastapic. Dlaczego taki problem i pytanie? pozdrawiam
[...] nie mam staram się jeść 5 razy dziennie makarony płatki owsiane ryż kasze kurczaka warzywa oczywiście nie wszystko naraz -kiedyś przez miesiąc wykonywałem wiosłowanie a mc przysiadów i podciągania nie robiłem -czasami biegam wieczorem -sypiam około 6 godzin [...]
Nigdy przysiadów nie robiłeś ? To zacznij robić . Najpierw zacznij porządnie trenować a potem myśl o wspomaganiu
Dam rade pogrubic uda bez przysiadow, chcialbym miec tez wieksz, jedrniejszy tylek. wykroki maszyny na prostowanie nog na dwojki aby nie przysiady hm?
oto dane wedlug wymogow/jak bym cos przeoczyl to uzupelnie/ 1. 15lat trenuje systematycznie 2,ponie.---barki-plecy wtor.----nogi srod.---wolne czwa. klatka piat, biceps-triceps sob.--wolne niedz.wolne to trening na 6-8tyg jest to czesc mego cyklu treningowego/ tu stosuje kreatyne i bcaa miedzy seriami stosuje napiecie trenowanego [...]
kiedys zrobiłem se taki trening ze zrobiłem chyba z 10-15 serii przysiadów po ok 15-20 powtórzen i na drugi dzien miałem takie zakwasy ze na dupie siedziec nie mogłem wiec w sumie chybba nieazłe ale niewiem czy po tym miesnie urosna czy co
podaj najpierw jaki jest twój poziom wytrenowania, ile czasu i co ćwiczyłeś oraz z jakim obciążeniem tak na pierwszy rzut oka w poniedziałek chcesz zrobić aż 300 przysiadów 88-O a tak mało pompek? }:-(
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
