przysiadów

[...] zawodów aby przygotowali odpowiednio podłoże, zdarzyło się, że zawodnikowi rozjechały się nogi na parkiecie. Ale tak na poważnie - przyznam Ci rację, ja sam próbowałem przysiadów szeroko i nawet mi to wychodziło jako jedynemu na siłce wówczas, czułem się stabilnie, tak jak mówisz, nie miałem problemu z pochylaniem się do przodu. Problem [...]

O przepraszam, w B daj 4s przysiadów. Mój błąd Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-21 22:58:13

Mam jedno pytanko czy z moją wagą ćwiczenie w domu np.przysiadów i te inne ćwiczenia na nogi zwiększą moją szybkość?

dam rade z 8 zrobic przysiadow na jednej nodze 2 tyg temu ani jednego bym nei zrobil ^^ za 1h coś ułożę Coś na te 'motylki' u pleców przydałoby się jeszcze wykombinować Zmieniony przez - VVandal w dniu 2015-11-09 21:03:25 Zmieniony przez - VVandal w dniu 2015-11-09 21:10:16

po to ze jak chcesz wzmocnic nogi nie robiac np. przysiadow ze sztanga? twoje pytanie wydaje sie byc raczej bezsensowne

pon. klatka: -wyciskanie sztangielek lezac z supinacja nadgarstkow 4s -wyciskanie sztangielek na skosie 4s -rozpietki 3s tric: -francuz lezac do czola 4s -pompki tylem 4s przedramie: -uginanie przedramion ze sztanga nachwytem na modlitewniku] 4s -nawijanie ciezarka na sznurek 4s -sciskacze max sr. nogi: -wchodzenie na stopien 4s [...]

6 posiłków nie trzeba, liczy się dobowa ilosć składników i kcal. Przysiadów się nie robi na pustym gryfie- dokładasz ciężaru dopóki technika jest dobra.

[...] singlowym do lat 18. Rekord Polski stał się także łupem Krzysztofa Ślepowrońskiego reprezentującego MKS Bargłów, który w kategorii wagowej 105 kg w trzecim podejściu przysiadów zaliczył 240,5 kg, poprawiając poprzedni rekord Polski o 0,5 kg. W kategorii juniorów do lat 20 rekordy Polski poprawiali między innymi Mariusz Hintzke z Rybaka [...]

osobiscie zmienilbym tak: w planie A zaczalbym od przysiadow bulgarskich z hantlami i po nich zrobil te zakroki. wznosy ramion dalbym po rozpietkach. w planie B dalbym podciaganie przed wioslowaniem.

Dzięi za poprarcie zluo:) Chodzi mi o to że nie chce się tak często propem kuć a enan się kumuluje i długo ładuje. i chciałem coś pośredniego ale dobrego a co do wina to też nie wiem co ile i po ile było by odpowiednio. A co do przysiadów to od 2 tygodni trenuje.

Dlaczego nie robisz przysiadów ze sztangą i martwego ciągu ? Masz jakieś braki sprzętowe czy przeciwwskazania?

Stojak na sztange do przysiadów i modlitewnik Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

[...] a drugą krokwią (które są pod deskami) to ta deska może pęknąć, i bierz pod uwagę zę do tego dojdzie jeszcze rezonans drgań, wywołany dynamiką ruchu i drżeniem mięśni (zwłaszcza przy braku sił %-) ) Ale się nie załamuj od razu ;-) jak deski są w złym stanie, to kup płytę OSB ~25mm rzuć na podłogę i na niej zrób stację do przysiadów MC itd.

Pewnie, jak masz 9 lat to takich przysiadów nie rób. W wieku 17 lat najczęściej można a po 20 to już śmiało o ile nie cierpisz na coś. Kość jest twarda jak cholera i raczej jej nie wygniesz. By zdeformować trwale czaszkę lub kości stosowano kiedyś specjalne linki/deseczki przyczepiane do ciała.. z tego to po 8 roku życia nie było szans na [...]

szczerzee mówić nie bardzo rozumiem; nie rozrośnie Ci się przecież kościec- szczegolnie w szerz- od przysiadów... zapewne układ kostno-stawowy się wzmacnia- jak i mięśniowy- ale nie odbywa się to napewno na zasadzie rozszerzania sie jakichkolwiek kości czy ich; choc i tak do końca chyba nie wiadomio jak to rozszerzanie pojmujesz... Zmieniony przez [...]

:) w FBW nie robisz obwodow tylko podchodzisz do cwiczen po kolei, np. przysiad x3 wioslowanie x3 wl x3 tzn, robisz 3 serie przysiadow i przechodzisz do wioslowania, tu tez robisz okreslona ilsoc serii i podchodzisz do wyciskania leżąc itd. proponuje skrocone FBW Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-06-03 10:28:47 [...]

[...] to, co sobie teraz zbudujesz, bo na maszynie masa ci nie pójdzie - to jest ćwiczenie bardziej na separację. Wykroki według mnie są niepotrzebne, jeżeli przyłożyłeś się do przysiadów (przysiady oczywiście pełne, schodzisz w dół jak najniżej, aż do momentu, gdy jeszcze czujesz napięcie w 4-głowych), łydki w siadzie bardziej wchodzą w płaszcz, [...]

Czyli, jeśli dobrze rozumiem, powinienem tymczasowo ograniczyć głębokość przysiadów, żeby zachować odpowiednią pozycję, ale równolegle popracować nad mobilnością stawów biodrowych i skokowych. Gdy to się poprawi, wtedy próbować schodzić znów niżej? Jakie ćwiczenia być polecił, żeby poprawić mobilność?

[...] się zastanowię, to od kilku miesięcy (od kiedy zacząłem kombinować z małą ilością powtórzeń i fb) siła idzie do przodu w zawrotnym tempie na wszystkim (włącznie z MC) oprócz przysiadów. I nie wiem co jest. Może ja je robię coraz bardziej "technicznie", tj. bojowo zamiast kulturystycznie - dupą do samej ziemi? A przynajmniej się [...]

Dlaczego w planie nie masz martwego ciągu czy też jakiejś sztangowej wersji przysiadów. Niby nic nie brakuje a jednak można by było ćwiczenia nieco inaczej w planie treningowym dobrać i poukładać. Na razie nie masz co się spinać bo jak rozłożysz 2,5kg na całe ciało to i tak dobrze, że ramiona poszły do przodu o centymetr. Trzeba to realnie [...]