Spotkałem się z różnymi opiniami więc drążenie tematu dalej nie ma żadnego sensu bo i tak nie dojdziemy do porozumienia. Nie ćwiczę przysiadów bo dopiero chciałbym zacząć na poważnie trenować, ale nie wykluczam, że w przyszłości będę go robił. Wracając do tematu to kupić tą ławkę keltona ze stojakami: [...]
w A masz przysiady i marwy ciag,zbyt pelcy obciązasz.Zmien sobie na cos innego plecy,a kiedy nie bedziesz robil przysiadow np jak w b to daj martwy ciag.ogolnie jest wporzadku.Nogi,plecy,klatka,barki,triceps,biceps.taki podzial. Zmieniony przez - Kamilek18s w dniu 2010-05-18 14:41:52
dzieki za sugestie...... choc nie podoba mi sie robienie MC i przysiadow na w ten sam dzien ( w nawiasach masz zamienniki), no i czemu tylko 2 serie na klate? czemu mam wywalac dwuglowe uda? to nie jest moj pierwszy HST wiec nie wiem czemu ale zdziwiles mnie tymi zmiannami, mozesz podac jakies argumenty.... moze nie wiedzialem ze cos robie zle, [...]
ja ***ie ile osob nie lubi wioslowania sztanga , za***iste cwiczenei ja nie umiem wioslowania hantla i przysiadow z przodu znaczy sie moge wykonac ale jest lipa przy wioslowaniu nie czuje placow natomiast przy przysiadach nie umiem sztangi trzymac z przodu albo mnie boli albo nie czuje nad nia kontroli
Starałem się unikać przysiadów, martwych ciągów ponieważ w tym wieku z zasady układy kostne nie są w pełni wykształcone i takie ćwiczenia mogą zatrzymać ten proces. jesli to by było prawda to strongmani i trojboisci byliby karłami ;)
[...] w tych partiach ktore bede cwiczyl,czy zle mysle? Źle, po części. Znaczy, inaczej: Jasne, że jak będziesz ćwiczył klatkę w odpowiedni sposób - siły Ci przybędzie. Ale jednak przybędzie jej mniej, niż gdybyś również ćwiczył nogi. Taka już magiczna właściwość przysiadów. Dlatego jeśli serio myślisz o poważnych efektach w sile - dołącz nogi.
[...] 6. Stojaki na hantle i obciążenia Firma Marbosport przekaże następujący sprzęt: 1. Ławka pozioma 2. Ławka wielofunkcyjna (regulowany skos) 3. Modlitewnik 4. Stojaki do przysiadów 5. Poręcz wolnostojąca 6. Drążek szeroki do podciągania Firma Kelton przekaże następujące maszyny: 1. Butterfly 2. Maszynę na czworogłowe uda lub suwnice [...]
jeden zestaw spokojnie ci wystarczy,Jak chcesz robić plan z arta. w podwieszonych to zrób ten zaczynający się od przysiadów. Ja bym radził zrobić ci tak; 1.przysiad. 3s 2.rumuński martwy ciąg. 3s 3.wyciskanie na klate 3s 4.wiosłowanie 3s 5.wycisk na barki stojąc.3s 6. podciąganie.3s _______________________________ 7. uginanie sztangi stojąc na bic [...]
co do nog to nie musisz koniecznie robic przysiadow. Mozesz np. wykroki z hantlami w łapach, MC na prostych nogach..
Widze ze reklamujesz ymce :) wiec i ja wkleje w ramach pewnej przeciw wagi swoje zdanie: Ymca: 1) Malo obciazenia jedna sztanga pseudo olimpijska...... 2) Stary sprzet 3) Brak modlitewnika stojakow do przysiadow i wyciskania na barki 4) Nie ma urzadzen do robienia cwiczen aerobowych rowery zepsute a siedzisko pekniete to hit sezonu 5) Sprzet nie [...]
Pisz porządnie bo napisałeś to tak chaotycznie ze ciężko cokolwiek zrozumieć . Powiedz mi po co Ci FBW skoro nie wykonujesz przysiadów i ćwiczeń na wolnych ciężarach ? FBW opiera się na ciężkich wielo stawowych ćwiczeniach na wolnym ciężarze . Masz trollu Przykładowe FBW- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze [...]
[...] jakieś cwiczenia aerobowe.Spróbuj bardzo ograniczyc jedzenie słodyczy i odżywiaj się zdrowo. Jak na początek ci starczy ja mam 14 lat Zrobie 1000 brzuszków 120 pompek 160 przysiadów 25 podciągniec Na razie nie biegam w wakacje będę biegac I tak w ogóle mięśnie mam widocznie rozwinięte,ale cwiczę i będę cwiczyl nadal ! A narazie cwicze z 3 [...]
Za dużo serii na klatkę i biceps, za mało na barki. O nogach nawet nie wspomnę, bo 3 serie przysiadów 2 razy w tyg. z takim obciążeniem to tak jakbyś ich nie ćwiczył.
ja też pistolety wywaliłem na 7poziomie jeszcze, teraz kolana się uspokoiły x) robie przysiady z mizernym obciążeniem narazie 8kg,niedługo dożucam znów coś do przysiadów.
Przede wszystkim biegaj sobie troche, pompki mozesz sobie zrobic ze strony 100pompek.pl tam tez znajdziesz 300 przysiadow i 300 brzuszków. Bardzo fajne ćwiczenia i spory efekt osiągniesz wytrzymałościowi i troche mięsnia urośnie. Rozciągaj sie też dużo
moja piwniczna siłka
[...] sprzęt zbierał się w sumie przez kilka lat, maszynę na nogi i tą do klatki kupiłem łącznie za 500zł ławkę płaską (ta z czerwonym obiciem), modlitewnik, wyciąg i stojaki do przysiadów zrobiłem sam, a resztę udało się gdzieś wyrwać po okazyjnych cenach. wolnego obciążenia mam dokładnie 540 kg z tego 240 kg to obciążenie pod sztangę olimpijkę, [...]
[...] na dużą partie po 4 serie, 2 ćwiczenia na małą partie po 3 serie, a po tym trening crossfit dodatkowo angażujący partie które danego dnia ćwiczyłem Zrób 6 serii x 10 przysiadów oraz 5 serii wykroków a potem trening crossfit dodatkowo angażujący partie które danego dnia ćwiczyłem Jak się uda, to stawiam browara... Niejednego. Crossfit to [...]
kup sobie rack np ten http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-klatka-rack-do-przysiadow-u004.html Zmieniony przez - aardav w dniu 2010-10-10 17:23:42
Rób ciężkie serie przysiadów, to zwiększy wydzielanie hormonów anabolicznych. W aptekach powinny być dostępne niesterydowe preparaty antykataboliczne. A może zacznij ćwiczyć siłowo?
[...] Tylko będziesz musiał sobie ustawić ławkę bo na początku miałem problem z ćwiczeniami ale potem już się przyzwyczaiłem i było ok. Stojaki są dobre bo pomagają przy robieniu przysiadów ze sztangą i sam sobie odkładasz a wcześniej musiałem bratu zabierać z barków sztangę a on mi a tak łatwo o kontuzję. Jeżeli kupisz ławkę razem ze stojakami to [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
