przysiadów

No niestety ale na rynku panuje konkurencja a nie monopol i lepiej niech sie wszyscy do tego przyzwyczają. Dodatkowo - czemu kelton nie ma stojaków któe możnaby jednocześnie zastosować do robienia przysiadów, i wyciskań? Kiedyś fajny model miał York ale nikt go już nie sprzedaje:/

Najlepsze do przysiadów moim zdaniem te co ja podałem S005 za 209zł, mi osobiście się na nich super robi przysiady. Wcześniej miałem też zwykłe z serii Home najtańsze za 129zł i też były stabilne przy max wysunięciu. Generalnie jednak polecam te serii SEMI-PRO bo są w tej cenie naprawde bezkonkurencyjne, są od razu wysokie w jednym kawałku i nie [...]

rób pompki podciagaj sie na drazku (przynajmniej probuj) brzuszki Pozatym graj w piłke, kosza, siatke, jezdzij na rolkach, rowerze, pływaj Unikaj natomiast cwiczen obciazajacy kregosłup tj. przysiadów, martwego ciagu, wyciskana stojac czy siedzac

[...] wykorzystuja ja do onanizowania sie wlasnym wygladem i noszenia niewidzialnych telewizorow pod pachami... Jw, tym bardziej że tacy najczęściej ścigają się ile kto "wyciśnie na klatę" a już w przypadku przysiadów czy mc boją się o stawy. Nie każdy chce być strongmanem ale być dużym i do tego słabym? Masa bez siły to jak portfel bez pieniędzy.

Jw, tym bardziej że tacy najczęściej ścigają się ile kto "wyciśnie na klatę" a już w przypadku przysiadów czy mc boją się o stawy. Nie każdy chce być strongmanem ale być dużym i do tego słabym? Masa bez siły to jak portfel bez pieniędzy. ale pyerdolenie chciałbym zobaczyć dobrze zrobionego gościa powiedzmy mojego wzrostu 120kg który ma słabe [...]

[...] jeśli im łydka ucieka od czasu do czasu,jak po lodzie, to znaczy,że nie mieli porządnej rehabilitacji. I kolano nie jest zdrowe. W tym miejscu właśnie się kłania robienie przysiadów i innych cwiczeń wzmacniających. I nie pisz mi proszę,że nie jest się w stanie uprawiac zawodowo sportu. Powiedz to wszystkim pilkarzom i innym sportowcom po tej [...]

W takim razie panowie push and pull 3 dniowy bez przysiadów i mc ma ktoś jakiś sprawdzony ?

Przysiadów i martwego ciągu nierobilem nigdy a wyciskanie na płaskiej 50kg skośna - 45kg + 40kg

i przyłóż sie do przysiadów bo przy tej wadze 60 w udzie to tak lekko mało:) wielkiej masy!:)

ile kg te hantelki mają? to czy split czy fbw....temat przerabiany miliony razy. Obie formy dobre. Dla każdego, w różnym okresie lepsza będzie inna. sam wybór ćwiczeń wstępnie wygląda nieźle, choć tu jeszcze poczekam na odpowiedź na powyższe pytanie. Jedna drobna uwaga to do przysiadów, te 15 kg to troche mało na to ćwiczenie

Witam Dzieki za odpowiedz. Co do cwiczen to musze zrezygnowac z przysiadow i martwego ciagu, gdyz oszczedzam kregoslup. Zakladam, ze ten plan jest dobry? Czy mozna ten trening mozna wykonac na duzym ciezarze, ale robiac kazda serie na maxa?

diety zapewne słaba przysiadów nie robisz w ogóle?

Kurcze a cio do serii to ja załaduje sobie sztangę na pleckii zrobie dla ciebie specjalnie 8 zamiast 6 serii przysiadów Troszeczkę dziwny masz plan treningowy.... nio ale róznie to bywa ja trenuje mięsnie raz na dwa tygodnie i jakoś teź nie jest najgorzej bo nie trace motywacji ani nie przetrenowuje się Życzę powrotu na siłownie "jak se [...]

Witaj, mam podobnie. Rozciąganie go to nic złożonego, naciąganie stopy w górę i w dół, przy wszelkiego rodzaju skłonach staraj się palce jak najwyżej podnieść (te w stopach ma się rozumieć ). No i do przysiadów ofc się daje podstawki,staraj się podstawki jak najmniejsze dawać, byś to ścięgno/staw skokowy czuł,powoli będzie się rozciągać.

[...] z ćwiczeń na maxa to nie będzie źle. Moje uwagi to: Brak martwego ciągu. Robiłbym zamiennie z podciągnięciami na drążku, tydzień drążek, tydzień MC. Przy treningu nóg brakuje ćwiczeń na mięśnie dwugłowe, czyli zamiast przysiadów wykrocznych daj uginanie nóg na maszynie. Zamiast wyciskania hantli na barki zrób wyciskanie sztangi. To moje uwagi.

8 serii przysiadów treningiem 5/3/1? Jakim cudem? Chyba, że wliczasz rozgrzewkowe. Przy tym wzroście nogi masz za małe, a nie "za duże".

W jakim sensie ustawienia stóp ? Stopy podczas przysiadów gdy je wykonuje zwracają się od razu na zewnątrz i ciężko mi jest robić gdy bym chciał jej trzymać równolegle a na filmiku który oglądałem to było jako jeden z błędów w sumie to wszystko co tam było to nie robię poprawnie a gdy mam pięty na podwyższeniu dopiero problem znika i mogę je robić [...]

[...] 5x5x5 Pompki: 13x13x11+2 Mostek krótki z nogami na podwyższeniu: 16x16x16 Stanie na rekach przy ścianie: 40s x40s x40s Utrzymanie wznosu kolan: 15s x15s x15s Na następnym treningu dodam chyba jakieś lekkie ćwiczenie na nogi bo nie wiem ile mi zejdzie na dojście do tych pełny/głębokich przysiadów a nie chcę żeby nogi odstawały później od reszty.

Dlaczego nie robic przysiadów i MC na jednej sesji?

przysiadów nie robi sie na maszynie