przysiadów

żeliwne,a Panie Remik myślisz że 4 serie po 12 powtórzeń przysiadów z hantalmi i bułgarskich będzię ok? czy wiecej serii? Zmieniony przez - Masa_Kiełbasa w dniu 2017-02-01 15:33:10

[...] okresie mógłbym to zrobić (orientacyjnie)? Jeżeli chodzi o nogi to chciałem robić je na maszynach z tego względu, że nie trzeba mieć do tego wyrobionej techniki, a w wypadku przysiadów będę chyba musiał zacząć podkładając krążek z obciążeniem pod pięty, ale spróbuję. Czy efekty RDL są na tyle dobre, żeby wyrzucić podciąganie na drążku? Czy [...]

Powiem tak ktoś kto trenuje na siłowni rok nie może wykonać 3 serii przysiadów bo po roku to jest raptem rozgrzewka. Więc pierwsze to bym uderzył w zwiększenie objętości to po pierwsze. Po drugie jeśli to nie da efektów to warto pomyśleć na przejściem na push pull i dołożyć w wybranych partiach kolejne ćwiczenie. Co zwiększy objętość treningową. [...]

Jak Dajesz pan do oceny to zamiast pisać głupiego ,,lol" posłuchaj co inni Ci radzą bo wg mnie nie masz racji. a Plan: Zła kolejność i Dobór Ćwiczeń. Żeby było naprawdę ciężko nie może zabraknąć w planie wiosłowań,ciągów, przysiadów, wyciskań. a Ty sypiesz co chwilka wyciąg. Pozdro. ,,Bez Ciśnień"

sprawa wyglada tak ze noge mialem 3 razy zlamana :P i teraz jak troche obciazam to czasami czuje takie "przeskakiwanie" i dlatego nie chce robic przysiadow duzym obciazeniem. a 30kg to wcale nie jest duzo. temat ma sie do calego treningu i chcialbym wiedziec czy on jest dobry. chcialbym juz ominac temat nog.

Może faktycznie coś by tu można było podać,ale zawsz tak dobieram obciążenie,że jak zrobię sobie 10 serji po 10 powtórzeń to nogi mam jak z waty więc nie sądze że ten trening jest słaby czy lekki. Atakujesz nogi pod jednym tylko katem, do tego nie ma najwazniejszego cwiczenia - przysiadow (nie tylko dla nog, to cwiczenie dla calego ciala). [...]

[...] 100 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach, 25 ugięć ramion w podporze przodem na 2, 3, 5 palcach, 200 uniesień tułowia z leżenia na plecach ze skrętem tułowia, 150 przysiadów. Posiadanie licencji sędziego międzynarodowego oraz wiedzy medycznej na poziomie ratownika. Wymagania egzaminacyjne na wyższe stopnie dan są w gestii Światowej [...]

Bez obawy ..Rado.. mozesz robić to cwiczenie w przeciwieństwie do głębokich przysiadów. Pozdro

FBW z założenia skupia się na ćwiczeniach wielostawowych. Izolowane ćwiczenia albo odpadają, albo ograniczamy do minimum i robimy na koniec treningu. Poza tym ważna jest kolejność ćwiczeń: od największych partii i najbardziej złożonych ćwiczeń. 2s przysiadów to za mało.

[...] Mam zamiar sobie zrobić poręcze do pompek z jakiegoś profila i pręta + dwa uchwyty na krążki i będzie to również miało zastosowanie jako prowizoryczna sztanga %-) Co do przysiadów to będę robił przysiad + wyskok jednocześnie z krążkiem 10/15kg. Teraz głównie pracuję nad techniką chodzenia na rękach. Zawsze po treningu próbuję stać na rękach [...]

to ze klatka i biceps jest priorytetem nie znaczy ze trzeba zaniedbywac inne partie. ani przeladowywac parti priorytetowych. barki a nogi 12 na nogi a 24 na barki ?! przy tylu seriach nie dziwie sie ze nogi tak slabe. Nie ma przysiadow dlaczego ? Plecy Podciaganie - 3 * max Wiosłowanie hantla 10 8 8 6 Wiosłowanie sztangą 10 8 8 6 Martwy ciag [...]

Siemka zacznij biegać i robić dużo przysiadów przynajmniej 100 pow. Pozdro

ehehe od przysiadow kolego rosnie tyłek

Od przysiadow wcale nie rosnie tylek!! To zalezy z jakim obciazeniem to robimy, jak taki ciezarowiec podnosi wielki ciezar to pewnie ze mu rosnie, ale jak zrobisz duzo pow. z malym ciezarem i w miare szybkim tepie to napewno spalisz tluszcz. pzdr

ale bez inhibitora to wszystko mu malo da,bo pewnie i tak juz obnizyl ilosc fatu na genetycznie dla siebie najnizszego poziomu i bez chemi dalej stoi a wiem po sobie ze nawet wykonywanie po 50 powtorzen czy to przysiadow czy innych silowych cw , jednak troche powieksze posladki, pompuje i sa bardziej obrzekniete co je optycznie powieksza

no nieżle nieżle, nie powiem pewnie robiłeś dużo przysiadów <lol>

przysiadów i martwego nie moge zrobić bo w kolanie mam ograniczone zgięcie do konta prostego a więc nie jestem w stanie w/w ćwiczeń wykonywać.

[...] daj unoszenie bokiem z hanltami stojac 3x10 potem unoszenie bokiem w opadzie tulowia 3x10 i na koncu szrugsy 3s max UDA 4 x 10 - prostowanie na suwnicy PRZYSIAD ! masa bez przysiadów ?! 4s 12,10,8,6 4 x 10 - prostowanie na maszynie (siad normalny) 12,10,8,6 4 x 10 - uginanie w leżeniu (maszyna, leżąc na brzuchu) 12,10,8,6 wspiecia na palce 4s [...]

trening 29.05 sroda rano basen rekreacyjnie , okolo 20 dlugosci roznymi stylami plus masaze Cindy 5 podciagniec nachwytem 10 pompek klasyczynych 15 przysiadow w ciagu 20 minut udalo mi sie zrobic 11 obwodow

3.06 poniedzialek 50 podciagniec podchwytem 100 pompek 100 przysiadow 100 brzuszkow calosc okolo 27 minut