przysiadów

[...] aby np codziennie sobie smażyć lub gotować piersi z kurczaka oraz nie mam tyle funduszy, sama oliwa z oliwek kosztuje kolo 30 zł,a do tego codziennie kupywac pol kilo piersi itp. A co do nóg to jakoś nie mogę sie do nich zabrać i mam małą ruchomość w stawie skokowym, przez co nie moge wykonywać pełnych przysiadów, boję się również o kręgosłup.

[...] i wtedy odzialuje lepiej na nastepne cwiczone partie " Zgodzę się z tym, ale tylko wtedy jeżeli będzie on wykonywał przysiady ze sztangą. I znowu gadanie, że nie robi przysiadów, bo boi się o kręgosłup. Tyle razy było już pisane, że jeżeli będzie dobrany odpowiedni ciężar i technika to nic się nie stanie... Już mi ręce opadają. Zmieniony [...]

[...] czy kompleksy z ciężarem własnego ciała, takie intensywne treningi świetnie palą tłuszcz, podkreślając mięśnie szczerze to nawet rozpiski bardzo intensywnych treningów GVT nie sięgają powyżej 4 dni treningowych, a chyba 10 superserii przysiadów i drążka jest intensywnym treningiem, prawda?;) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-03-20 17:56:16

witam,zaopatrzylem sie w drazek (Tzn zamontowalem drewniana rure w drzwiach). co mam robic, ulozycie mi jakis plan treningowy ostatnio duzo cwiczylem, mam zyly na rekach i troszeczke boli lewa przy probie podciagniecia. zatem : mam hantel 4,5 kg oraz ten drazek podciagniecia negatywne robie, ale sprawiaja miduzo wysilku, tzn w jednej serii zrobie [...]

[...] tych 20-stu kilku normalnych podciągnięć? Wiadomo że nie masz na tyle siły. to tak jakbyś pytał czy mozesz zacząć naukę pistoletów od negatywów nie umiejąc wykonać 10 przysiadów. Po co skoro nie dasz rady? Jaki jest cel tych wypowiedzi? ale co Ci tu trzeba tłumaczyć? Wy,yśliłeś sobie ze są szkodliwe ale nie masz na to argumentów poza [...]

Po jednym ćwiczeniu na każdą partię, ew. na nogi do przysiadów możesz dać coś na dwugłowe jeszcze. W plecach daj wiosłowanie / martwy ciąg. Na większe partie (nogi, plecy, klatka) daj jedną serię więcej niż na ramiona. I przydałoby się ułożyć dwa plany - A i B i robić je na przemian.

Jaja, musli, kurczaka, watrobke, ryz, ziemniaki, kasze, szparagowki itp musze wprowadzic do swojej diety zamiast zwyklego bialego chleba razowy i ryby bo jem bardzo malo. Przez ten upal nie mam w ogole apetytu powinnam 2 sniadanie wlasnie zjesc a nie moge sie zmusic:/ Silowo jak silowo nie mam za bardzo sil zeby duzo podnosic. Ostatnio zrobilam te [...]

[...] hantli siedząc 4s Bicepsy: Uginanie ramion ze sztangą 3s Triceps: Wyciskanie francuskie 3s Brzuch: ABS Co sądzisz o tym planie? Zastanawia mnie co mógłbym zrobić zamiast przysiadów ze sztangą na barkach w niedziele, lepiej wykonać to ćwiczenie trzymając sztangę z przodu czy wyjdzie raczej na jedno? Apropos wytrzymałości/siły oraz odżywek to [...]

[...] wymaga asekuracji i to podwójnej jeżeli ćwiczymy bez ograniczników dolnych. Widziałem już młodzieńca pięknie poskładanego sztangą. Ja osobiście bardzo lubię duże ciężary na nogi (jakoś nigdy nie lubiłem masówki na nogi), ale zgodnie z tym co mówił przedmówca trzeba mieć już parę tysięcy przysiadów zrobionych, żeby walczyć z takim ciężarem.

A wlasnie...rwa...No i widzisz dlaczego nie chce walic po 6 przysiadow. Na szczescie konkretnie rwy nie mialem, ale blisko bylo (i niestety dalej jest).

A nogi? Trening nóg napędzi Ci metabolizm, zwiększy ogólną wydolność organizmu i spowoduje wyrzut anabolicznych hormonów do krwi. No i parę serii przysiadów da Ci ostry start! Zmieniony przez - mass1987 w dniu 2010-08-31 10:50:08

podałeś te ćwiczenia z artykułu Knifea a one pasują pod sporty walki.jak już pisałem wielkiego wyboru nie masz bo przysiadów nie zastąpisz chyba że jakimiś ćwiczeniami na maszynach a to mija się z celem tak jak inne.

Gdy ćwiczysz na maszynie, to wykonujesz nienaturalne ruchy, w przeciwieństwie do np. przysiadów ze sztangą

[...] :( Nie próbowałem nigdy w siadach sprawdzać swojego maksa w jednym potwórzeniu, bo jeszcze przecenię swoje siły i się przewrócę ze sztangą :D Na pewno zrobię 6 powtórzeń przysiadów z 55 kg, podobnie MC (podejrzewam, że więcej, ale nie wiem, bo zawsze starałem się robić min. 8 powtórzeń). Z klatą jest jeszcze gorzej, jeśli robię min. 8 [...]

[...] nie dbam o siebie, miałem przez jakiś czas problem z deprechą i byłem załamany, nic mnie nie motywowało, ale teraz chce wszystko zmienić. Czy to normalne, że przy robieniu przysiadów po jakimś czasie strasznie bolą mnie stawy w kolanach? Muszę robić dłuższe przerwy, bo ciężko mi chodzić. Co dziwne czuję ból po ćwiczeniach na drugi dzień, ale [...]

No i zrobiłem sobie trening i musze powiedziec ze ekstra sa te hack-przysiady. Tak mocno dzis pocisnalem uda ze hej ^^ Dzieki za rady Panowie. NArzie zostane przy tej wersji przysiadow. Pozniej , za jakis czas moze znow sprobuje przysiad ze sz. na barkach, ale na razie nie spieszy mi sie z tym :)

[...] z zachowaniem mięśnia 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : raz na jakiś czas piłka nozna 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full oprócz klatki do przysiadów i ławki skos w dół 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): yy.. z 15-18% chyba 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): przed [...]

Czwartek (28.11.2013) Typowy środowy trening, jednak znów zabrakło czasu na nogi. :/ Zrobiłem tylko 2 serie przysiadów z obciążeniem około 55kg. Ogólnie trening podobny jak z ostatniej środy i z takimi samymi ciężarami, tylko na wiosłowanie ze 2,5 kg mniej.

11.03 Nogi + lekko biceps - Przysiady ze sztangą z tyłu - 4x, ostatnia seria ok. 100kg. Powtórzenia w ilości maksymalnej, choć ciągle boję się przysiadów, od kiedy zachwiałem się ze źle ułożoną na plecach sztangą. Trzeba jednak coś dokładać, bo jest lipa; - wyciskanie na suwnicy - 4x - ostatnia 140 - prostowanie ud w kolanach na maszynie siedząc - [...]

Poniedziałek Klata: 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. 12,10,8,8 OK PROGRESJA CIĘZ. 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12,10,8,8 OK PROGRESJA CIĘZ 3.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12,10,8,8 RÓPB 4X 10-STAŁYM CIĘZAREM Triceps: 1.Wyprosty ramion do dołu na wyciagu 5x 10 ZRÓB 12,10,8,8 PROGRESJA CIĘZ 1<2=3=4 CZYLI [...]