przysiadów

Biedny autor textu nie zrobi mc i przysiadow:(

zmień do klatki wyciskanie na skośnej głową do góry 30*zamiast płaskiej lub głową w dół,do nóg zamiast przysiadów wykrocznych daj zuraw lub martwy na prostych nogach,do pleców martwy ciąg rób jako pierwsze,i za dużo na przedramiona przerwy na duże grupy typu nogi,plecy po 120s

Co do skłonów ze sztangą, martwego ciągu i przysiadów ze sztangą. Jestem początkującym, więc nie chcę wciskać tego- póki co- do mojego repertuaru. im prędzej zaczniesz tym lepiej bo dobrą technike złapiesz, te trzy ww przez Ciebie ćw są niezbędne w FBW Jak wcisnąć tu jeszcze ćwiczenia na łydki? na końcu daj łydki Dodać trzecie na nogi? na nogi [...]

mam ten sam problem co ty czyli kolano. Ale malymi ciezarami staram sie robic, Ale oprucz przysiadow np bys mogl robic uginanie lezac, prostowanie siedzac, wspiecia taki zestaw bys napewno dal rade wykonac :P a to by bylo dobrze juz twoich nog

na rzezbe z takim stazem 6 na silke zupelnie nie. 3 wystarczy. co do tego treningu. kolejnosc do zmiany nogi/ klata albo plecy/ barki / ramiona nogi brak przysiadow to jest do zmiany priorytetowo. przysiady to podstawa. ogolnie ramiona robilbym co drugi trening czyli na jednym zrobilbym bic-a a na drugim triceps. kaptury/przedarmie nie ma sensu [...]

Ławeczka i stojaki do przysiadów:

A wiec tak. 1. Z tego co zrozumiałem to mam ćwiczyć np przysiady na nogi z maksymalnym obciążeniem jakie mogę mało razy? 2. I czy do przysiadów mogę używać tego urządzenia? "http://www.sport-shop.pl/gallery/big/2078_1.jpg" 3. To znaczy co do power clean i clean pull. To ja się trochę boje o kontuzje. Może na początek coś w miarę łatwego [...]

rozgrzewka najpierw powiedzmy 5-10minut kark, kalptury, barki, rece, klatka, brzuch, talia, nogi, kolana, lydki 4 dniowy trening silowy 1. klatka+triceps 2.wolne 3. plecy 4. wolne 5. nogi+biceps 6. barki 7. wolne 1. klata + tric - wyciskanie sztangi na plaskiej 4x 10-15 - wyciskanie hantli na skosie 4x10-12 - triceps na wyciagu stojąc [...]

[...] prosty - prawy prosty - 3x burpee - lewy prosty - prawy sierp - 3x burpree - prawy prosty - lewy sierp- 3x burpree i tak w kółko 5 min na koniec: 20 pompek 30 burpree 40 przysiadów 30 burpree 20 pompek pot lał się strumieniami :-D Dieta Wstałem po 15 więc wpadły tylko 2 posiłki, dzisiaj trochę mniej węgli 1. jajecznica 2. tosty z mięsem z [...]

[...] o wiele większe jak i więcej wypadków i kontuzji po ciągach i przysiadach niż w treningu z własnym ciałem ale np na 1 nodze. Pistoletów trzeba się nauczyć tak samo jak przysiadów ze sztangą a że nie wymagają do ćwiczenia sprzętu - lobby producentów sprzętu na nim nie zarobi - stąd głównie te skowyty o szkodliwości takich ćwiczeń. Jeżeli [...]

Ankietę działu wypełnij. Co to za lekarz? Prostowanie siedząc to najgorsze z możliwych ćwiczenie dla stawu kolanowego. Ty kombinujesz w dodatku z obracaniem stóp do wewnątrz/na zewnątrz. To właśnie z przysiadów nie powinienes rezygnować. Powodzenia. Trening przeładowany okrutnie.

Porad dostałeś sporo, więc teraz wybieraj i testuj co na Ciebie najlepiej działa. P.S. Robienie przysiadów czy martwego nie ma prawie żadnego znaczenia jeśli chodzi o rozbudowę ramion czy górnych partii ciała już dawno ten mit został obalony. Wyrzut hormonów ma dużo plusów, ale jest krótkotrwały więc korzyści daje niewielkie jeżeli chodzi o [...]

[...] Barki i tric - tric dostaje po dupie w trakcie robienia barków i jeszcze dodatkowo osobno. Plecy + nogi - nogi są obciążane w trakcie wiosłowania - poza tym to dwie duże grupy. Plecy dostają po dupie w trakcie przysiadów. Wiosło sztanga i sztangielki - dublowanie. Dałbym podciąganie na drążku. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-03-06 10:00:56

Nie mam się czym chwalić :-). W nocy bolały mnie trochę barki a rano moje uda były sztywne i obolałe. Dzisiaj wypada dzień przysiadów. Być może zmiana czasu wpłynęła negatywnie na moje postępowanie - jadłem i siedziałem zamiast jak najwcześniej rozpocząć trening! Z biegiem czasu bóle minęły ale moje chęci do trenowania wcale nie wzrosły! Teraz [...]

Można się załamać! Trenuje człowiek tyle lat a wygląda prawie tak samo jak zaczynał! https://youtu.be/NlbQSAKq348 Zrobiłem 2 serie przysiadów - idę robić następne!

Jak robisz przysiadów bez stojaków ?

nie nie, na pewno zle mnie zrozumiales. nie robilem martwego, przysiadow, nic z tych rzeczy. powiedz, gdzie mam napisane o przysiadach czy martwym ^^

podaj wymiary, przysiadów nie robisz/nie robiłeś, czemu trening nóg opatrzyłeś pytajnikiem? na pewno zrezygnuj z maszyny przy barkach, daj też więcej serii w niemalże wszystkich ćwiczeniach...

Przysiadów daj 3s, wyciskanie hantlami na barki mozesz dac 3s (ale sztanga 2s). 1) Trzymaj się przedziału 12-8. Możesz robić taką samą ilość powtórzen w kazdej serii, a mozesz stosować progresję. 2) Możesz. 3) Jeżeli ten wysiłek uwzględnisz w diecie to mozesz. PRzy czym codzienne treningi aerobowy nie są wskazane przy budowie masy. 4) Nie jest. [...]

[...] rozwiązał praktycznie sam + krioterapia miejscowa. Na zdjęciach rezonansu wyłapał mały odprysk łąkotki, ale tu mogę mieć ból tylko przy głębokich przysiadach i silnych zrywach do góry z tych przysiadów. Reszta ok. Może komuś się to przyda. Ja we wtorek ide znowu na sale, żyć :D I diagnoza na koniec: " Będę żyć aż do śmierci" Pozdrawiam