przysiadów

[...] ćwiczenie łączone u nas nazywa się to: Zarzut siłowy + wyciskanie + przysiad. zadanie polega na jak najszybszym wykonaniu 3 zarzutów siłowych, 3 wyciskań żołnierskich oraz 3 przysiadów ze sztangą nad głową (3 + 3 +3) zasady oraz opis konkursu: - ciężar sztangi - 50% masy ciała + 10kg (przykład: waga zawodnika - 80kg = 50% czyli 40kg dodajemy do [...]

Zarzut siłowy + wyciskanie + przysiad. zadanie polega na jak najszybszym wykonaniu 3 zarzutów siłowych, 3 wyciskań żołnierskich oraz 3 przysiadów ze sztangą nad głową (3 + 3 +3) zasady oraz opis konkursu: - ciężar sztangi - 50% masy ciała + 10kg (przykład: waga zawodnika - 80kg = 50% czyli 40kg dodajemy do tego jeszcze 10kg co daję nam ciężar [...]

Wykonujac np. na rowerku pelne i szybkie ruchy. Szybkie ruchy i duza ilosc powtorzen stymuluje krotkie wlokna miesniowe i ladnie wyszczupla. Z kolei wykonywanie ruchow powolnych angazuje bardziej dlugie wlokna miesniowe i glowne partie miesniowedo dzialania co powoduje rozbudowanie miesnia Dlatego musisz wszytkie cwiczenia na nogi wykonywac przy [...]

Co do przysiadów, masz w postach podwieszonych temat WODYN'a, są dwie szkoły - jedni pozwalają, inni nie, moim zdaniem lepiej robić przysiad tak nisko jak jesteś w stanie bez kobinowania i rozciagać się, z czasem powinieneś robić coraz głębiej. Możesz dodać na koniec wspięcia na palce jeśli masz taką potrzebę. Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

[...] odzew. Zapiszę wszystko następnym razem. Czyli dorzucać ciężarów by ćwiczyć zawsze do granicy siły? Aha i ten maksymalny poziom to do wszystkich pozostałych oprócz właśnie przysiadów :-). U mnie problem jest też, że mam za krótkie ścięgna Achillesa. Trener powiedział, że inni stosują krążki pod stopy, ale on je odradził, by właśnie przysiadami [...]

[...] że to nie przysiad. Wg nich połowiczne przysiady kształtują co najwyżej ego, nie mięśnie. Poza tym są badania mówiące o nadmiernym przeciążaniu kolan przy stosowaniu przysiadów połowicznych (=> http://m.sfd.pl/art/Trening/Połowiczne_przysiady_–_recepta_na_kontuzje_czy_hipertrofię_-a156.html + [...]

"mięśnim terz potrzebny jest trening na rzźbę żeby ładnie wyglądały a nie tylko rozwalony kawał okrągłego mięcha " - tu mnie rozwaliles.. jak zredukujesz to gdzie bedziesz mial to Twoje "rozwalone miecho"? po co Ci rzezba jak robisz redukcje? narazie martw sie rzezba - redukuj - tluszczu nie wyrzezbisz.. ps. bez przysiadow i MC [...]

wyciskanie max 65 kg martwy ciąg 101 kg wyciskanie w staniu 51 kg przysiadzie nie wiem ale 60 kg mysłe ze wezne ( nie mam stjaków do przysiadów) wczesniej brane odzywki: kilka razy mono Zmieniony przez - danio1694 w dniu 2009-08-28 17:10:52

plan z dupy, brak diety, co sie dziwic, co do wzrostu to poprawne wykonywanie MC i przysiadów napewno go nie zatrzymuje, a raczej przyspieszy (uwalniany hormon wzrostu). Nie mozesz skupic sie na samej górze, bez silnych nóg, zreszta smiesznie to wyglada. Na poczatek pocwicz planem ACT (znajdziesz go w wyszukiwarce), potem spróbój FBW. Dieta [...]

[...] przechodzę z jednego ćwiczenia do drugiego dokładnie w takiej kolejności i 2 min. ze stoperem w ręku odpoczynku - 9 takich serii. seria nr 10 to 50 brzuszków, 40 pompek i 30 przysiadów. Poniedziałek, środa i piątek. Skakanka ok 10 minut. Bieg (wolny) ok 6 km (w czasie 35 minut). Same brzuszki jak w Nd. Wt. i Czw. czyli 40 powt. x 9 serii - tylko [...]

BartekM , zdecydowanie dołączam się do głosów które polecają robienie przysiadów... Osobiście jak widzę szczegółowo rozpisane 'plany' w których 'zapomniało się' o nogach.. to się juz tylko uśmiecham. Najczęściej idzie to w parze z tłumaczeniem 'mam silne nogi, bo..' (bo dużo grałem w piłkę, dużo chodzę na piechotę itd wiele prześmiesznych [...]

Czytalem go juz wczesniej (sporo ich czytalem), ale u mnie odpadaja przysiady i MC bo boje sie o kregoslup, a przysiadow nie lubie. Na klate dlame wyciskanie na skosie, bo chce bardziej rozbudowac te partie, bo u góry mam plasko, zupelne 0. Co do nog to wiesz juz o co chodzi, plecy chetnie bym robil podciaganie na drazku szerokim uchwytem, ale [...]

Ja jeszcze jednak troche poczekam, jestem wysoki, wiec latwo moge sie zlamac xD Na powaznie przez ostatnie 1.5 roku sporo uroslem i boje sie. MC bralem tylko raz maxa i wzialem 105 kg z leciutkim zapasem wiec sadze, ze 110 moze bym wziął. Na klate narazie 65, wiec jak bedzie okolo 100 to sie zastanowie nad dolozeniem MC i przysiadow. Poza tym [...]

[...] po 10 kg z możliwością zmiany ciężaru, bedzie wygodniej niz butle. Ale ja chce teraz przepracować pewien okres bez hantli, chyba że jako obciążenie do pompek, podciągania, przysiadów czy wspięć. Narazie jednak chce zdobyć tej troche wytrzymałości i siły po spadłem w rekordach strasznie ;/ na treningu od czasu do czasu coś tam robimy, ale w [...]

[...] na poziomie 5% na tydzień system 5x5 czy inne zostawię na później jak, obecny stosowany system przeze mnie przestanie na mnie działać uginanie nóg traktuję jako uzupełnienie przysiadów, po takim zestawie nogi mam spompowane na maxa (myślałem nad ćwiczeniem dzień dobry zamiast uginania, ale doszedłem do wniosku że to co funkcjonowało zostawiam), a [...]

Plecy i nogi razem dlatego, ze nie robie przysiadów i mc, a to najbardziej daje popalic

[...] na palce\ 90kg 3x30 Brzuch: plank z obiciążeniem , allahy Przez większość dnia praca fizyczna, wieczorem trening. CIężar w przysiadach nie duży ale to że nie robiłem dawno przysiadów po więcej niż 5 powtórzeń oraz sporo serii zrobiło swoje :-)) Dieta trzymana wg założeń, ze zdjęć przedtreningowy: 300g łopatki w pomidorach [...]

ale sie dzieje jak mnie nie ma.... Ja bym cukier eliminowal kazdy w twoim wypadku :). Zadalem sobie trudu aby poczytac zalegle posty, tak wiec kilka wnioskow na dzis. Nie perfekt ale juz duzo lepiej jesli chodzi o posilki. Dwie uwagi, zamecze cie z tym chlebem czlowieku co ty sie tak uparles? Zamien ten chlebek na wase pelnoziarnista, w chlebek [...]

tak tylko nie chcę łączyć przysiadów z martwym ciągiem. Zmieniony przez - mazianarky w dniu 2010-11-02 17:01:35

dzis bedzie 1 DNT od 24 dni :-( ,tak wyszlo .wiec wczoraj po 2 szklankach soku z winogron :-> poszedlem obczaic wioskowe fitnes centrum ,nie wiedzialem ze cus takiego mam 4 minuty od domu ;-D . prawie jak planet fitnes ! cieplo spokojna muzyczka i maszyny i maszyny ...... w kacie stoi jednak rack ze sztanga 8-) zero sladow uzywania .... sie nie [...]