przysiadów

[...] A poza tym chyba mylisz pojęcia, profesjonalny piłkarz, a zwykły Kowalski który chce zrzucić parę kilo? "Czasami sie jedynie uzywa wsród nielicznych zawodników sztange do przysiadów i na biceps, ale to w zaleznosci od tego jak bardzo sie komus chce. Na klate jest zawsze atlas na nogi suwnice i maszyny" - Twoja wiedza mnie poraża }:-( Zmieniony [...]

dokladnie co do cwiczen na silowni z nim nie gadalem bo nie myslalem wtedy o tym :P ale kiedys juz probowalem przysiadow ze sztanga z tak dobranym nakladem zeby na lewa noge nie bylo za duzo ani za malo bo prawa noga jest znacznie mocniejsza bo przez te 9 miesiecy na niej chodzilem wiec sie wyrobila . no ale pod czas tych cwiczen ze sztanga [...]

Proszę o ocenę przysiadów. Staram się robić je z pięt ale trochę mnie ciągnie do przodu. W pierwszym fragmencie walczyłem z tym dość mocno, w drugim fragmencie nie było z tym już takich problemów http://www.youtube.com/watch?v=cbKBDoxejkw

[...] wspięcia na palce w staniu 4sx12 (100kg) 10. Unoszenie tułowia z opadu 4sx15 Moje uwagi: To była masakra, żadne ćwiczenie teoretycznie nie było bardzo wyczerpujące (oprócz przysiadów) ale pod koniec treningu nie byłem w stanie ustać na nogach. Bezpośrednio po treningu nie wiedziałem czy się położyć czy może usiąść. Plany na przyszłość [...]

[...] tych 20-stu kilku normalnych podciągnięć? Wiadomo że nie masz na tyle siły. to tak jakbyś pytał czy mozesz zacząć naukę pistoletów od negatywów nie umiejąc wykonać 10 przysiadów. Po co skoro nie dasz rady? gdyby mi wytłumaczył nie szkodliwość negatywów ucichł bym: ) ale co Ci tu trzeba tłumaczyć? Wy,yśliłeś sobie ze są szkodliwe ale nie [...]

[...] tych różnych środków? I czy mnie to faktycznie potrzebne na początku treningu? Czy mój prowizoryczy trening mógłby wyglądać następująco?: Rozgrzewka - 2km biegu Trening - 15 przysiadów z obciążeniem okolo 30kg, wznoszenie na łydkach 15 powtórzeń z 30kg, 10x na każdą nogę wstępowanie na wysokość 30cm z obciązeniem 30kg; całość - przysiad, [...]

przerwy mięzy seriami jak mniej więcej kształtować? Kieruj się intuicją. Wiadomo, że przy uginaniu na biceps nie będziess robił tak samo długich przerw jak podczas przysiadów.

[...] pkt 2 - „z lini HOME, HEAVY i Fitness” co tu robi Kelton HOTEL & SPA maszyna krzyżak-najszerszy grzbietu PM3i Kelton HOTEL & SPA maszyna do przysiadów PM14? DUDA bardzo słabo jeśli chodzi o regulamin i zasady !!!! :D Ehh kuzwa ;/ u Luk_aszz też jest ławka z KELTON HOTEL&SPA ;/ Zmieniony przez - zakul w dniu [...]

Albo barkow nie zauwazylemm, albo ich nie ma. Z tym stazem trening na mase bez MC, przysiadow, zolnierskiego czy zza karku to trening cienki Brakuje tez porzadnego wioslowania sztanga, a jak cos jest to na koncu. Zamiast robic 8 cwiczen na najszersze byle jak zrob 3 a porzadnie Nie czytalem uwaznie planu bo wydaje mi sie bardzo slaby. Wiecej [...]

[...] na nich sztangi (wcześniej trzymałam na karku i nieprzyzwyczajone). Po drugie, trzymałam sztangę za blisko karku, dlatego tułów leciał mi zawsze mocno w dół w trakcie przysiadów z obciążeniem. Potem spróbowałam frontów, skończyłam mięciutko 50 kg x 8 powtórzeń i na dzisiaj odpuściłam nogom. Więc zrezygnuję chyba jedynie z martwego ciągu [...]

kaczi_m wiem,ze to juz za toba i teraz myslisz o czyms innym,ale.... Martwy 12/10/8/8 (nie mogles robic przysiadow?) Wyciskanie płasko 12/10/8/8 Wiosłowanie 12/10/8/8 Wyciskanie w staniu 10/10/10/10 ? - tu powinno byc jakies podciaganie na drazku Uginanie ramion ze sztanga 10/10/10/10 (musiales dac az 4 serie?) [...]

Przecież mam francuskie a nie mogę robić przysiadów jak robię martwy to już mam za bardzo obciążone nogi a do tego jeszcze muszę łydki jakoś zrobić ale już niedługo powinno być wszystko dobrze a jak z ilościami serii i powróżeniami Zmieniony przez - metan w dniu 2012-09-29 20:48:45

Które z ćwiczeń na nogi proponujesz wyrzucić z tego planu? Przysiady, pompki i podciągnięcia robię zaraz po treningu jednak już w komfortowym zaciszu domowym, nie wymagają obciążenia. Przymierzam się do przysiadów z obciążeniem, które wykonywane by były na siłowni.

[...] mam takiej możliwości. Chcę natomiast pozostać aktywny fizycznie, więc przyszedł mi do głowy trening Antosia, bo wydaje mi się bardziej sensowny niż Half Body Workout (bez przysiadów i martwych ciągów) :) Generalnie - chodzi o sensowny trening w obecnych warunkach (domyślam się że trening bez zginania kolan raczej będziecie wyśmiewać, ale na [...]

Ostrybyk mam nadzieje że nie ćwiczyc tak jak tam napisaleś "/"ten znak oznacza że z przysiadów możesz wybrać tylni albo przedni i w reszcie cwiczen jak cos to pisz. powodzenia. Zmieniony przez - novy35 w dniu 2011-06-02 12:18:44

[...] gościa czy to że ostro ćwiczę coś przeszkadza, powiedział że nie więc się zdecydowałam teraz. CYKL 1 - tydzień 2 - dzień 3 TRENING 5 obwodów 30 kg 5xMC 5x przednich przysiadów 5x Push jerk 5x przysiad 800m biegu czas 42 minuty Fajnie szło, doszlifowałam pusz jerka, pierwszym razem za szeroko trzymałam sztangę, dzisiaj dałam lekko [...]

daj raz w tygodniu przedramie i raz kaptur wywal rdl z pleców i daj klasyk rdl daj do nóg po przysiadzie klasycznym ciągów i przysiadów daj co najmniej po 5 serii

[...] ponoć tryumfy święciły Never Gymless i Infinite Intensity. One obie wyszły bardzo blisko siebie.. Gdzieś tu na forum było, że Ross ewoluował - już nie robił serii po 100 przysiadów, tylko po max 25 itd.. Nie jestem obeznany co tam się później działo, ale Ross to mój taki pierwszy mentor :) Jak jeszcze sprzętu nie miałem.. Pokazał mi co to [...]

Dopoki nie trenujesz stricte silowo wykonujac 1-3 powtorzenia w serii nie potrzebujesz pasa do przysiadow czy martwego ciagu. Brak pasa nie nisczy plecow, zla technika owszem. Poza tym jest kilka plusow treningu bez pasa.

przysiadów i martwego ciagu nie chce robić bo krękosłup jest narażony, a jeszcze rosne. dlatego w planie tego nie ma.