przysiadów

bo jak to tak niby ? siadam na rowerek, robie rozgrzewkę a potem robię 5 serii przysiadów ? i to już ?;-D I już. Za jakieś 9-12mcy wróć po plan na uginania. A najlepiej prowadź u nas dziennik przez ten rok, to na uginania będziesz patrzył z politowaniem, no chyba, że zechcesz być kulturystą. Podstawy jednak tożsame dla wszystkich.

jakie ćwiczenie polecicie mi na czworogowe ud zamiast przysiadów klasycznych i wykrocznych?

ponawiam pytanie z poprzedniej strony - jakimi ćwiczeniami zastąpić przysiady? sprzęt - sztangielki. Hmm, a czemu nie mozesz robic przysiadow?. Sprobuj mc na prostych nogach, wykroki...

[...] ale chcę kupić. Tylko mam mało kasy i mam zamiar kupić tylko prostą. Czy można po prostu pod prostą coś postawić stabilnego, żeby była prosta, ale tak ustawiona że wychodzi skośna? Kminicie o co kaman? xD W HST mogę zamiast przysiadów wykonywać hack - przysiady, ze względu na obciążenie? Zmieniony przez - Qubas91 w dniu 2009-07-12 23:48:10

[...] tułowia mogłoby też być dobrym wyjściem? mógłbym na jeden hantel nałożyć już większy ciężar i byłoby trudniej. Tylko czy to zastąpi martwy ciąg? Dzisiaj na nogi zamiast przysiadów zrobiłem ćwiczenie o nazwie "burpee" i nieźle dało mi w kość. Wobec tego może zostać przy tym? A z ciężarem 22kg, przy martwym ciągu musiałbym wykonywać [...]

[...] cardio, natomiast w dni nie treningowe robiłem coś na wzór kalenistyki. 20 pajacyków 30 powtórzeń na jedną nogę mounteen climbing 10 burpees ()pompka wyskok do góry 10 przysiadów połączonych z wyskokiech z kolanami do klatki 10 pompek 30 sekund deski. W tej kolejności dany zestaw ćwiczeń to jedna seria, robiłem takich 3, więc to było coś na [...]

Witam, o****alem zdjecia i ciezko nazwac Twoje schorzenie skolioza, wyglada to jak przesuniecie calego ledzwiowego odcinka kregoslupa. Lubisz moze siedziec tak ze podkoluasz lewą noge pod tylek? Ogolnie cwiczenia elnogacyjne, czyli zwisy i tego typu cwiczenia z dziedziny elongacyjnych powienienes wykonywac wlasnie jak najwiecej + wzmacnnianie [...]

[...] wyciągi pionowe, poziome, 2-3 modlitewniki, maszyna do wznosów bokiem na barki, cała sala do brzucha, maszyna do przedramion. Sztangi, drążki różne, masa hantli, miejsce do przysiadów, do wyciskania na barki, maszyna smitha, do tricepsa siedząc zza głowy. Maszyny na posladki. Masa sprzętu. Jedyny minus jest chyba taki, że b.duża ilość sprzętu [...]

Wie ktoś czy w proaktivie jest stojak do robienia przysiadów? Bo chce się tam wybrac - wczesniej bylem w altusie, ale tam była tylko suwnica.

[...] - 3x15 Skręty tułowia - 3x50 Dieta: Trzymana Suplementacja: Olimp Gain Bolic: Po śniadaniu - 50g Po południu - 50g Olimp Carbo: Po treningu - 50g Relacja: Ładna siła na nogach, dołożyłem sporo obciążenia do przysiadów i ładnie poszło. Barki też dobrze, podobne ciężary co tydzień temu. Trening z dużą intensywnością. Miłego weekendu Wam życzę

Wracasz po przerwie mam rozumiec tak? Co do nog to tlumaczenie tego ze jezdzilo sie na rowerze czy gralo w pilke nie jest dobre. Trening silowy nog ma sie nijak do grania w pilke czy jazdy na rowerze wiec musisz je uwzglednic w treningu. Trenujac nogi , glownie podczas przysiadow wydzielaja sie hormony ktore sprzyjaja przyorostom innych parti [...]

[...] zbyt mała ilość mazi stawowej. A taki suplement ma potrzebne składniki do jej syntezy w organizmie. Zastanawialem się czy to w jakiej porze dnia wezmę suplement ma jakieś znaczenie. Jeżeli tak będzie dłużej to prawdopodobnie pójdę do lekarza. Możliwa jest też technika przysiadów bo stosuje ATG, co w dużym stopniu obciąża stawy kolanowe.

[...] po 9 na każda noge + skoki wykroczne 12 powt ( też może być więcej w każdym ćw robie do pieczenia jeśli zle to proszę powiedzcie mi otym 1x z 7 skoków w góre z 10 przysiadów że sztanga + przysiady bułgarskie 5 na każda noge + skoki wykroczne z 5 powt Brzuch 1x rożne brzuski ok 70 powt do pieczenia jak w każdym ćw 1x wznosy nóg na [...]

cos za bardzo nie chce mi sie wierzyc...no ale najwazniejsze sa twoje checi zmiany.wiec ok.to mogloby wygladac mniej wiecej tak: A)-przysiad -wyciskanie na plaskiej -wioslowanie w opadzie. B) -martwy ciag. -wyciskanie w staniu. -podciaganie na drazku. w tygodniu,gdzie przypadaja ci dwa treningi przysiadow-w tym drugim zastap je [...]

[...] zaznaczyć za pomysł z ustawieniami kątowymi, a raczej z przełamanien kąta prostego między przedramieniem a ramieniem. Jest bardzo dobry i odpowiada z grubsza przepisowi z przysiadów określającemu głębokość przysiadu czyli zmusza zawodnika do przejścia przez tzw. martwy punkt (raczej obaszar) czyli miejsce gdzie momenty sił są największe i [...]

no to bardzo ladnie duzo treningow zrobiles najwyzszy czas na sztange. ja mam 14 lat 175cm zrobilem dopiero tylko gegry potem bralem sie za kangaroo ale kontuzja a teraz robie bardziej silowo tzn na laweczce trenuje prostowanie i uginanie nog do tego wstepowanie no i lydki tylko robie jak hans doradzil trening - 2 dni przerwy - trening, a [...]

Co do tych treningów co tu rozpisane są..........to czy robienie pełnych przysiadów powoduje ze więcej miesni pracuje od półprzysiadów? Ps. Wydaje mi sie żę tez dobrym dodatkiem byłyby martwy ciąg na prostych nogach na dwugłowe

Od razu widac kradam na problemach ze stawami sie zna i ma spore doswiadczenie. U mnie tez jest problem ze stawami kolanowymi. Wszystkie pozostale sa ok, tylko kolanowe troche nawalaja. Kiedys biegalem po gorach, zdarzalo sie nawet i ponad 100km dziennie. Kiedys w tatrach doznalem kontuzji podczas zbiegania z gory, potem niby sie wyleczylo, ale i [...]

[...] biegu trwajaca 10minut 3 minuty na lekkie rozciaganie pozniej 3 interwały pierwszy trwajacy 5 minut skladajacy sie głownie z cwiczen na nogi i barki czyli biegu bokserskiego przysiadów z wyskokiem, pajacyków zajaczków, jak to trener nazywa czyli takie przeskoki w podporze przodem po tym przerwa minute Drugi to cwiczenia głownie na brzuch czyli [...]

olimp nie robi przysiadow :D