przysiadów

Dzieki chłopaki dał bym po songu ale nie moge.Nie będe robil przysiadów oki. Trening już pozmienialem tylko dręczy mnie jedna rzecz czy moge go robić bez progresji? jak już wcześniej wspominałem mam jedna sztangę i jest to dla mnie nie wygodne czy jest jakis sens robienia tego treningu bez progresji ? proszę o odpowiedz.

Ręce opadają. Dokup ciężar, stojaki do przysiadów.

Nikt nie powiedział, że jest tragiczny. Ja bym jednak dał wyciskanie sprzed głowy zamiast prostowania ramion ze sztangielkami. Na nogi do drugiego zestawu proponuję inny rodzaj przysiadów ( np. przysiad przedni ).

a co do przysiadów to ich nie robie ponieważboje sie o kregsłup natomiast bic nie robie w tym cyklu ćwiczen na modlitewniku ponieważ by w poprzednim

Niestety, rozklad nie jest dobry. W poniedziałek robisz klatke, przy której mocno pracuja barki i triceps. Robiąc wiec w poniedziałek barki i triceps, przerywasz ich regeneracje. Mialbym tez zastrzezenia do treningu nog dzien po treningu plecow (zmeczone prostowniki). Rozłożyłbym na przykład tak: Pon: nogi Wt: klatka + triceps Sr: Czw: plecy + [...]

Nie sądzę by było tak ciasno by nie można było zrobić przysiadów. Trening dla początkujących powinien być oparty na tym właśnie ćwiczeniu. A/B przysiady/przysiady wl/wyciskanie w pozycji stojącej rdl/wiosłowanie. wl-wyciskanie leżąc rdl- rumuński martwy ciąg

ok a co sądzisz o robieniu przysiadów na suwnicy?? wl - chodzi o klate ? wyciskanie w pozycji stojącej - cóż to ? na barki ?

Czyli co jeśli zamiast moich ćwiczen wstawie rumuński martwy ciag i wyciskanie na klate leżąc to będzie dobrze?? a co do przysiadów to sie dowiem czy było by jak wykonywać je u mnie na siłce?

"ok a co sądzisz o robieniu przysiadów na suwnicy?? " to samo co autorzy tych wypowiedzi .."wyczytałem ze to nie jest dobre rozwiązanie" "wl - chodzi o klate ? wyciskanie w pozycji stojącej - cóż to ? na barki ? " Proszę cię bardzo http://startingstrength.wikia.com/wiki/Video Squat-przysiad bench press-wyciskanie [...]

Dodaj do klatki, ale też do przysiadów. Ile masz razem obciążenia?

qgqtq - dzięki, racja - klatka idzie mi rzeczywiście lekko więc chyba dam radę dodać. Agak, do przysiadów nie wiem....czy udzwignę Postaram się. Do 14 kg to jest zestaw hantelkowy więc jeszcze duży zapas. Zmieniony przez - Danones w dniu 2011-08-20 09:18:18

Ruda, Nowy Doradco:) Ty się nie obijaj tylko tutaj jakieś zalecenia wymyślaj:))) Danonek, strzel sobie 50 przysiadów na konto mojego awansu %-) ;-) Zupa z sera pleśniowego... mniam!

Mnie zastanawia jedno: Jak można nie pamiętać ciężarów jakimi operujemy w głównych bojach? Tutaj nie musisz koniecznie podawać siły maksymalnej,ale również setową. No chyba że tak dawno przysiadów nie robiłeś...... Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-05-08 14:21:40

Ciezkie wykroki z hantlami zamiast przysiadow?Silownia firmowa wiec nie sadze, ze beda stojaki. A warto robic przysiady przy atlasie?

[...] roku, kiedy to pod swoje skrzydła przygarnęła mnie obliques. Nadal słucham się jej porad ... choć teraz mi mówi, że nie A siłownia stała się moim drugim domem ... no trzecim. Nie lubię przysiadów ze sztangą i ćwiczeń które przygniatają do ziemi A .... i codziennie na śniadanie jem owsinkę ;) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2011-03-05 19:13:22

póki Marta ci się nie śni po nocach w koszmarach, każąc ci robic 1000 przysiadów ...i jeść dżem %-)

niebardzo mam gdzie robic takie cos, jedynie co mi sie nasuwa na mysl to lezac plasko na takim czyms (nie wiem jak to sie profesjonalnie nazywa) i robic wyprosty, w sumie to cos chyba nawet sluzy do tego :) A to najwazniejsze dla Ciebie cwiczenie. W ogole nie obciaza kregoslupa z gory a mozna nawet bardzo mocno postymulowac prostownik biorac [...]

TRENING CYKL 1 2 TYDZIEN - DZIEN 3 5 obwodów ciezar 26 kg 5 x MC 5 x przednich przysiadów 5 x Push jerk 5 x przysiad skakanka 3 min 30 sek czas :28 min 15 sek Powinnam wziac 28 kg ,ale balam sie ,ze w jerku sobie nie poradze }:-(( w zwiazku z tym mam lekkiego kaca moralnego ,ze nie dalam z siebie wszystkiego ).Jeden z najlzejszych treningow [...]

oride16 tu chodzi o to ze zle do tego podchodzisz, jesli ktos oszukuje to przede wszystkim sam siebie i tyle, a jesli ktos ma sile to powinno mu sie pogratulowac a nie byc zazdrosnym lub cos w ten desen mlody_mazi spoko za ten oftop niezly wynik jak na ten wiek co do przysiadow to tez nie przepadam za wykrocznymi bo przy wiekszych ciezarach mam [...]

Agatek, to ja ci prosto powiem :-) Bo widze, ze sie krecisz w kolko. Przede wszystkim lektura obowiazkowa to te arty z regulaminu: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html. nastepnie zamiast kolowac sie z treningiem wez se np ten FBW z odchudzania lopatologicznego: http://www.sfd.pl/-t585708.html To nie jest trening [...]