przysiadów

Nie łączyłbym martwego ciągu na prostych i przysiadów na jedym treningu bo prostowniki strasznie dostaną. Zrób dwa zestawy A/B i rozdziel to np. A: Przysiady ze sztangą 4s Wiosłowanie sztangą 4s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Wyciskanie sztangielek siedzac 3s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s B: MC klasyk 4s Wiosłowanie sztangielką 3s [...]

mie brakuje martwego ciagu przy plecach i przysiadów przy nogach, można by jeszcze dipsy dozucić przy klatce

[...] amortyzujące (chyba 19zł) i przy bieganiu ledwo czuję wstrząsy. Ogólnie komfort. A na siłowni w tenisówkach za 10zł nie możesz? W tych do biegania nie wyobrażam sobie przysiadów z wielkim kg robić bo by buty chyba się zniszczyły. A te tanie chińskie buty trzymają jak powinny. Jutro podam ci jakie buty mi dobrali bo widzę, że też [...]

[...] poskładał mi nogi, oprócz zakwasów niestety dostałem w promocji naciągnięcie mięśnia czworogłowego uda (nad kolanem) :-( Strasznie mnie bolało przy wykonywaniu 2 i 3 serii przysiadów ze sztangą. Jestem lekko załamany, bo dopiero zacząłem i chciałem ćwiczyć nogi. Przy bieganiu na bieżni jakoś nie odczuwałem bólu, więc to na plus. Dieta Dzisiaj [...]

Tak, np. podczas treningów ciągów robie zarzuty i wyciskanie na barki. W przerwie przysiadów podciągam sie na drążku. Na zakończenie treningu robie biceps na wyciągu. Mięśnie brzucha robie na początku treningu ale nie mocno, gdyż przed przysiadami nie powinno sie ich osłabiać. Zwykle robię kilka serii unoszenia (podciąganie) nóg na drążku i skręty [...]

Uroki przysiadów Nie Tobie pierwszemu i nie ostatniemu takie rzeczy po przysiadach się dzieją

Shotguna jedynie czuje po tym, ze mam zwiekszona koncentracje. Jak widac na foto, pieni sie i za szybko nie schodzi. W sumie smak ok, jak orezadka. Dzisiaj odbylem trening nog, nic nie dokladalem. Jedyne to to, ze zle rozpisalem ciezar na pierwszej stronie testu. Zorientowalem sie dzisiaj, ze tam jest ciezar 25kg a nie 20kg, wiec wszystko w [...]

Czyżbyś Hubercie zabierał głos w kwestii przysiadu, nie mając świadomości faktu, iż trójboiści używają do przysiadów butów ciężarowych?

[...] to jest wyciskanie żołnierskie, bo nie mam pojęcia A i jeszcze może mi podpowiecie które ćwiczenie jest najlepszą alternatywą dla przysiadów ? Czy nie da się ich zastąpić ? Chodzi mi o urozmaicenie treningu. Co do odpowiedzi na drugie moje pytanie to taka przerwa między seriami, tak ? Czy chodziło ci [...]

[...] Moja jest jednak wzbogacona o wyciąg górny, butterfly i prasę do nóg. Regulacja oparcia umożliwia wyciskania pod kątem od -15 do 30 stopni. Na ławce widać deskę pod pięty do przysiadów. Poziom. W tle widać również koszyk z butami treningowymi i bandażami. Ów koszyk z bliska. Prasa do nóg Skos górny. Butterfly z bliska. Porcja suplementów. Finisz. [...]

kiedy brałem HH też ciśnienie za mocno podskoczyło po dawce 3tab (po robieniu przysiadów ledwo stałem w głowie się kręciło) - jest mocny zmniejsz max dawki HH i zobacz czy się zmieni coś jak nie odstaw pozdro

juz sie tak przyzwyczailem ze zaczynam od nog ale w sumie takie 3 serie wznosow to faktycznie badziew dobra koteK92 bede je robic na koniec. A jesli mam zestaw B gdzie zaczynam od przysiadow albo od wykrokow to wtedy robic na poczatku??

hehe :D no dobra ale podczas przysiadow i wykrokow pracuje duze miesnie a przeciez powinno sie zaczynac od najwiekszych i powoli przechodzic na mniejsze

Za dużo jak dla mnie izolacji i mało serii w podstawowych ćwiczeniach dlaczego nie robisz przysiadów? Chwilowo nie mogę niestety jeżdzę troszkę w kolarstwie przełajowym i mam taką zadawnioną kontuzję lewego kolana która mi się teraz uaktywniła już jest lepiej powinienem od lutego móc znów robić przysiady, sam żałuję bo ja zauważyłem że u mnie [...]

[...] wypychanie na suwnicy 175,200,220,240/20-15 ss przysiad przód 40/10 x2 ss wykroki x2 MC proste nogi 60,70,80,90,100/12 uginanie leżąc obunóż 40/15 45/15 50/12 uginanie jednonóż 20,15,15 łydki x4 Już po wyprostach nogi masakrycznie spompowane, przysiadów i wykroków tylko po 2 serie bo coś zaczęło boleć przy pośladku.

Piątek 26.12.2014 Trening -Dziś dzień NT ale z rana zrobiłem 60 brzuszków, 60 pompek i 50 przysiadów po czym wyszedłem na jakieś 45minut pobiegać bo to po prostu lubię tym bardziej jak jestem u siebie i wszędzie dookoła mam lasy i jeziora. Jutro FBW trening B. Dieta okno 13-21 Po treningu wszedł koktajl - twaróg, banan, kakao, słodzik. Załamany [...]

[...] robię klasycznie z ugiętych kolani bardzo uważam na przegięcia. Jestem chyba nawet za bardzo asekuracyjny... Być może masz rację że nie jest to najlepsze połączenie, mi na razie pasuje... Nie chcę rezygnować z przysiadów ani z MC w treningu, a z ławką nie będę ich łączył, ponieważ to zbyt wyczerpujące, a ja stawiam na wyciskanie w tym treningu.

Jest ok. Trenuj nadal a bedzie super, bo masz dobre proporcje. Jedno co moge odradzic to nie rob pelnych przysiadow tyko pol przysiady. Pozdrawiam i zycze sukcesow.

Brakuje przysiadów i MC czyli dwóch najbardziej wartościowych ćwiczeń. Plecy zrobiłbym zupełnie inaczej, dodał MC. Na nogi dałbym przysiady. Klata też taka średnia, wyciskanie na poziomej bym wywalił, dodałbym pompki na poręczach jako pierwsze ćwiczenie potem jakiś skos i brama/rozpiętki na koniec. Dieta też może tu stanowić problem. Na bica [...]

[...] Polecam MC robić bez pasa, ze względu na mięśnie głębokie brzucha (stabilizujące), o których już pisał Viren. Będzie dobra technika- kręgosłup nie ucierpi :) A co do przysiadów jak nie możesz złapać równowagi przy trzymaniu sztangi na barkach, możesz spróbować przysiadu przedniego albo zerher squat. Pozdrawiam PS: Jakbym pomieszał jakieś [...]