przysiadów

[...] autor ćwiczy brzuch z obciążeniem. Trenowanie go codziennie napewno zaszkodzi ponieważ brzuch nie będzie miał czasu na regeneracje. A jak wiadomo pełni również funkcję stabilizacyjną podczas przysiadów, martwego ciągu oraz innych ćwiczen. Tenace Dzieki. Na przyszłość używaj opcji edycja postów Zmieniony przez - smuk w dniu 2009-08-24 13:11:45

[...] Ci na sile prostowników(martwy) ale dożuć oprócz martwego jeszcze ze dwa ćwiczenia np. przyciąganie górnego wyciągu i np. wiosłowanie sztangielką jednorącz. Nogi - czego przysiadów nie robisz? Mają ogromny wpływ na rozwój siły. Po drugie. Wiem ze na kreatyne za wczesnie. Ale nie kupuj ani hmb ani l-karnityny. Jeżeli nie masz przeciwskazań [...]

[...] http://www.sfd.pl/-t703065-s9.html#post8 Przysiady - rampa 3: 3x 60 3x 80 3x 100 3x 120 3x 140 3x 160 2x 170 (poprzednio 160x3) Wspięcia na palce: +20kg do ostatniej serii przysiadów. 15x 190 Wykroki ze sztangą - rampa 6: Po 6 powtórzeń na każdą nogę. 6x 40 6x 50 6x 60 6x 70 6x 80 (poprzednio 75x6) Good morning - rampa 6: 6x 40 6x 60 6x 70 6x [...]

[...] http://www.sfd.pl/-t703065-s16.html#post6 Przysiady - rampa 5: 5x 60 5x 80 5x 100 5x 120 5x 140 5x 140 (poprzednio 175x1) Wspięcia na palce: +20kg do ostatniej serii przysiadów. 15x 160 Wykroki ze sztangą - rampa 6: Po 6 powtórzeń na każdą nogę. Brak. Good morning - rampa 6: 6x 40 6x 60 6x 70 6x 80 2x 90 Wypychanie ciężaru na suwnicy - [...]

[...] Przysiady z podwójnym dnem - rampa 6: 6x 60 6x 80 6x 100 6x 110 6x 120 6x 130 FILM Wspięcia na palce z podwójnym szczytem: +20kg do ostatniej serii przysiadów. 16x 130 + kilkadziesiąt razy bez ciężaru Dzień dobry z podwójnym dnem: 30%-40%-50%-60% ostatniej serii siadów. 8x 40 8x 52,5 8x 65 6x 77,5 Uginanie nóg, jednonóż: [...]

[...] 6x 30 6x 40 6x 50 6x 60 6x 70 (poprzednio 65x6) FILM Przysiady - rampa 6: 6x 60 6x 80 6x 100 6x 120 6x 140 (poprzednio 125x6) Wspięcia na palce: +20kg do ostatniej serii przysiadów. 160x 5 Wyciskanie wąsko sztangi na skosie dolnym - rampa 6: 6x 65 6x 75 6x 85 6x 95 5+1x 105 MDS Wyciskanie hantli na skosie 45st/30st/poziom - 10/M/M: Pierwszy [...]

W końcu i Was sięgnie ban %-) NO suwnica jako zamiennik, jakoś tak nie chce mi się robić przysiadów - od początku trenowania na siłowni siady i ciągi były w kazdym planie treningowym - w końcu mają prawo się znudzić ;-) Krzychu żyjesz :-) eee na suwnicy to żaden szał ;-) cvd Tak na szerokość barków mniej więcej - opuszczam na tyle mocno ile mogę, [...]

Burzum - War Do przysiadów i ciagów najlepszy

[...] jednego cwiczenia co 3min. Jednoczesnie opedzam calosc i co ciekawe, moje serce tez dosyc mocno pracuje. Taki trening jest zaj**iscie intensywny i efektywny. Zacznij od przysiadów, później daj prostowanie, później uginanie a na koniec łydki. Nie widze najmniejszego powodu dla ktorego nie mozna laczyc cwiczen na partie nie kolidujace ze soba [...]

Walcz dalej tymi swoimi obwodami. Ja Ci w tym nie przeszkadzam. A nie wyobrażam sobie strzelić serii przysiadów 200 kg x 8 i pójść robić coś na barki, wiedząc że w kolejce czeka jeszcze kilka serii np. regresów na kilkanaście powtórzeń. Jeśli Ty dajesz radę - to masz chłopie możliwości. Ja mam widać mniejsze.

Kontuzja mięśnia w dolnej części pleców. Chodzi o to, że rękami mogę robić co chcę, ale nie mogę ćwiczyć np. przysiadów, martwego ciągu. Mogę chodzić, ale nie mogę biegać. Nie mogę też się schylać. A przez boks rozumiem stanie prawie w miejscu i zadawanie ciosów w powietrze (nie mam worka treningowego).

Wyniki siłowe na nogi to 100kgx8 ze sztangą z przodu. oczywiście pełne przysiady. Normalnych przysiadów nie robie bo za bardzo dupa rośnie :P Jednak te przysiady ze sztangą z przodu mają również swoje minusy, mam totalnie zdartą skórę z barków bo jedyne co mnie odziela od żelastwa to przepocona koszula Zmieniony przez - TestMeOut w dniu [...]

co sie dupą przejmujesz? takie uroki sportu tyraj porzadnie kazdy rodzaj przysiadow ogolnie jest bdb, zdjecie z poprzedniej strony idealnie pokazuje jaka roznice potrawi zrobic swiatlo. jak wymiary ?

[...] mocno mniejsze partie i nie potrzebują w tym treningu dodatkowych ćwiczeń, szczególnie przedramiona, a mogą cię boleć od mocnego zaciskania pięści na sztandze np podczas przysiadów, albo podczas pompek. Może staraj się rozciągnąć mięśnie, albo zmień ćwiczenie, może któreś obciąża za bardzo twój nadgarstek, ja tak miałem z unoszeniem ramion [...]

[...] nie wiem czy w poniedziałek-piątek czy lepiej raz w tygodniu w środę. Czekam na jakieś podpowiedzi Co do przedramienia to chyba źle się wyraziłem :) Podczas wyciskania, przysiadów itp nic mnie nie boli problem zaczyna się gdy zacznę zginać nadgarstek nawet z niewielkim obciążeniem, czuje jak by mi coś przeskakiwała (od wewnętrznej strony tam [...]

[...] mam wrażenie że tydzień temu na piątkowym treningu miałem więcej siły niż teraz. Do tej pory robiłem WL bez zatrzymania sztangi nad klatką i zastanawiam się czy nie zejść trochę z ciężaru i robić z zatrzymaniem. Przy robieniu przysiadów prostownik dał się odczuć chyba po wtorkowych MC Zmieniony przez - szyyymon w dniu 2011-05-13 20:17:58

[...] nie zostało uwzględnione. Czepiam się tego, co napisałeś, nikomu nie każę robić bicepsów czy klatki przy treningu nóg:P Albo na odwrót. A już zupełnie serio, jeśli chodzi o plan, który podałeś. - niezbyt podoba mi się pomysł robienia przysiadów po ciągach, nawet jeśli są to siady przednie - w treningu góry bardzo kiepsko z klatką i bicepsami.

[...] - wykonywałem tylko wyciskania na klatkę i wiosłowania i ciągi na grzbiet - druga sprawa to nogi - dosłownie co jakieś 2 - 3 lub nawet 4 tygodnie wykonam 3 - 4 serie przysiadów i rosną jak nie wiem co - postanowiłem więc że dopóki nie podciągnę proporcji to nie będę ich ćwiczył - to samo postanowienie tyczy się łapki - kolejna nieciekawa [...]

[...] mu to 5 kg spadło ale siła została lub spadła ale nieznacznie niewiem już jak to jest i co o tym myśleć wiesz mam taki ciekawy problem - tzn. że jeśli nie wykonuje ciężkich przysiadów i ciągów ( nawet na tym samym treningu - tak jak w treningu 3x3 Mata Brzeckiego - czy jakoś tak , mogłem przekręcić nazwisko ) nawet na tym samym co wyciskanie to [...]

[...] ma szans na jakieś kontuzje , tak samo jak w przypadku wszystkich ćwiczeń , a kolano nie odbija się od podłoża tylko delikatnie je dotyka :) także nie czułem nigdy dyskomfortu związanego z tym , bardziej jestem przekonany że wykonywanie różnego rodzaju przysiadów przy złej technice szybciej doprowadzi to różnego rodzaju kontuzji obszaru kolan .