przysiadów

tak nie do konca widze HST w Twoim ukladzie czesc cwiczen moze tak ale czesc ma stala liczbe powtorzen trening brzucha (jesli w ogole) wykonywalbym w oddaleniu od przysiadow i martwego ciagu rowniez obok siebie ich bym nie wykonywal rowniez nie jestem pewien nazw czesci cwiczen - moze to wina poranku ilosc kalorii i ilosc ww jak dla [...]

Aaa..co za dzien.. Piosenka ''I dont like mondays'' pasowala by jak ulal ... sniadanie zjadlam kolo 7.30 a pozniej dopiero kolo 11 udalo mi sie banana zszamac i ciastko ryzowe z maslem orzechowym bo taki chaos w pracy byl.. 2.00- brazowy ryz z malinami i jogurtem Kolo 3 kawa sojowa 5 Pobieglam na silownie.. 10 min rozgrzewka 1.Nie moglam zrobic [...]

Może być MC na prostych zamiast przysiadów?? Niestety nie, angażuje dwugłowy a przysiady czworogłowe. Masz hantelki? Możesz dowalić na nich ciężaru.

[...] czasem nie daje) zrobić ostatniego powtórzenia, na samej siłowni czuje że bicek eksploduje jednak po 2-5 minutach już nic nie ma, a więcej powtórzeń nie dam rady zrobić :/ Po trzecie, nie mogę ćwiczyć nóg z obciążeniem, więc czy ćwiczenia domowe (3 serie po 120,100,80 przysiadów plus przysiady na jednej nodze) będą wystarczyć? Dziękuje z góry!

DZIEN TRENINGOWY 19 Dietka trzymana tak jak w 1 poscie tematu TRENING Przysiad: 12x50kg, 10x60kg, 8x70kg WL: 12x45kg, 10x50kg, 8x55kg Wioslo podchwytem: 12x35kg, 10x40kg, 8x45kg Wyciskanie zolnierskie: 12x30kg, 10x30kg, 9x30kg Podciaganie na drazku podchwyt: 9x,7x,7x Uginanie nadgarstkow o kolano 12x15kg, 12x15kg Komentarz: Nie robilem dzis MC, [...]

no po pierwsze przysiadow nie robie z wiadomego powodu, a po drugie to kurcze to udo mam duze ponad 66, a widze ze przez caly czas mi rosnie, a jak jeszcze bardziej rozbuduje uda to gora bedzie jeszcze bardziej proporcjonalnie mniejsza, tzn. dol bedzie ogromny a gora sredniawa i wlasnie zastanawiam sie czy zrezygnowac z wyciskania na suwnicy i [...]

kanar,ja bym sobie odpuscil juz wszelkie formy przysiadow teraz juz robie tylko prostowanie,uginanie i jak co na prostych nogach "But I,being poor,have only my dreams, I have spread my dreams under your feet, Tread softly,because you tread on my dreams"

[...] jak długo tak sielanka potrwa chociaż ciężko się dostosować do jego rytmu 2 godziny snu, godzina przerwy i znowu 2 godziny snu... Dziś już były pierwsze ćwiczenia, kilka przysiadów plie, trochę triceps, biceps próbowałam z hantlami 5 kg sprawdzić czy chociaż raz uniosę ale nie jest źle. Za jakiś miesiąc może dwa zacznę ćwiczyć w domu, wtedy [...]

117 dzień Siemka waga dzisiaj 88,9 kg (+0.1) Cardio 30 min Off od siłowego Wczoraj zrobiłem 4 serie przysiadów z bólem pleców i musiałem przerwać trening bo już nie dawałam rady

Przy 15 rób po 1 serii ćwiczenia głównego i 1 uzupełniającego (np 1 seria przysiadów i 1 prostowania) potem przejdz do 2s głównego i 1 pomocnicze

[...] B:2,5g/kg T:3g/kg W:3g/kg Ćwiczę od września 2012r. Mam dostęp do siłowni z podstawowym wyposażeniem. -Ławeczka: płaska + skosy dodatnie do 90 oraz ujemny -Stojaki do przysiadów -Drążek -Poręcze -Wyciąg Wsparcie ze strony zawodowca to coś nieprawdopodobnego. Jeśli dostanę tę szansę, wykorzystam ją w 100%. Zobowiązuję się do rzetelnej [...]

Wczoraj zmodyfikowany FBW a dzis typowo dynamicznie 1.20 przysiadow 2.20 pompek 3.50brzuszkow 4.10 burpee 5.50 krokodylkow 5 obwodow :-)

[...] oznaczonym "10" Podsumowując -> trening wymagał ode mnie mnóstwo samozaparcia i robiąc go przeklinałam samą siebie, że zdecydowałam się na takie coś. Podczas przysiadów musiałam mocno skupić się, żeby jakoś utrzymać równowagę, bo w dwóch ostatnich seriach przestawałam mieć czucie w nogach Choć ciężary leszczarskie (co mnie boli [...]

"wklej tą dupe co Cie trzyma na ostatniej focie"===> "i nie przestawiaj się za mocno" Miało być : Chcę sie przedstawić Nogi okej zrobie fotki, jutro mam egzamin na AWF i dwa tygodnie nie robiłem przysiadów w obawie przed kontuzją a im bliżej egzaminu to przed zakwasami, bo nie przebiegłbym 5m A i tak u mnie z biegami słabo.

mogłabym za kare robić 10000000 przysiadów , WL i innych siłowych niż samą wytrzymkę . No nie powiem że lubię :P

[...] klaty: 108 cm obwód talii: 74 cm obwód bicepsa:38 cm obwód uda: 59 cm obwód łydki: 39 cm Jeżeli chodzi o nogi to tyram je na maxa teraz bo wcześniej to eksperymentowałem bez przysiadów i mc bo chciałem też sprawdzić jak będzie to bez tych ćwiczeń czy obwody będą się zmieniać, czy też nie, ale jednak bez tych ćwiczeń to nie da się nic szczególnego [...]

Wczoraj wpadł 4 tydzień z 5x5 i od razu zmoka. W 3 i 4 serii przysiadów źle policzyłem ciężar o 10kg i w 4 serii zrobiłem powtórzenia z ciężarem z tygodnia 6-tego :D Zanim się skapnąłem to zdążyłem pomysleć jaki słaby dziś jestem, że w 4 serii tak mi ciężko %-) 5 seria już weszła z planowanym ciężarem. Poza podstawą z 5x5 weszły dwa kompleksy [...]

Witam!Dosc dawno juz tu nie wpadalas Jednak musze sie cos zaptyac-piszesz ze treningi powinny byc malointenstywne i dodajesz w tepie 160 uderzen na minute.. to jest malointensywnie? Kurcze, w takim razie widac caly czas sie obijam a nie cwicze to pewnie zalezy od poziomu wytrenowania,ale jadąc 160-tka, nie wytrzyma sie dlugo, a juz na pewno nie [...]

Antos z ręką na sercu mówię, że zrobiłem tym 80 kg. Wcześniejsze próby przysiadów, które wykonywałem wcześniej kończyły się fiaskiem i przestałem trenować nogi robiąc przysiady. Na maszynach ćwiczyłem nogi z 2 miesiące, tak poza tym nic więcej nie robiłem na nie. Może to dzięki siatkówce w, którą grywałem przez 6 lat nogi nie są takie słabe?

DZIEŃ 37 Wtorek - Treningowy No więc daje filmik z wczorajszych przysiadów: 10 * 100 kg - poszło lekko http://www.youtube.com/watch?v=BaFYg74dsgY Siodema No inteligentny i skromny - ideał chłopaczyny, tylko brakuje jeszcze masy no ale to już niedługo, nie? Krete biore do piątku i basta. W sobote i niedziele dam podsumowanie. Wrazenia z supli [...]