przysiadów

[...] Poprzedni plan był podobny do tego, z tym że nie robiłem nóg przez około 2 miesiące, robiłem więcej ćwiczeń na klatkę, bicepsy oraz tricepsy. Martwego ciągu nie robię i przysiadów też, jeżeli dobrze przeczytasz. Zaczynając plecy robiłem martwy ciąg przez 2 treningi z ciężarami ok. 60-80 kg, ale stwierdziłem że szkoda katować pleców i [...]

i jak ci sie robilo 60 przysiadow?

[...] i przyjemny trening, barki bardzo fajnie „weszły”. Odcisk już sie prawie zagoił, jestem w szoku że tak szybko. W sobote nie bede mógł zrobic treningu przysiadów. Trzeba jakoś to przełozyc, środowy MC przeniose chyba na jutro, piatkowa klate na czw i przysiady zrobie w pt, bo nie ma innego wyjścia. Odwrotne rozpiętki na [...]

[...] dosyc sporo naprodukowaliscie :D:D A ja tam od rana zapie**alam... Dzisiaj na zlom w koncu wynioslem to czego sioe niedawno z piwni pozbylem.. :D:D 76,35zł :D:D bylko tego troche ;] Ewelina... cóż za kolejna piękna fota :) Jenak ja bym wolał tak jak już koks wspomnial. Fote z MC ew. przysiadów Widze, ze do Ceibie tez puma na gg zaatakował ;]

Chetnie bym sobie powypychal ale przysiadow mi sie nei chce:D

siema wam , co lepiej kupić Racka czy klatke do wszelkoego rodzaju cwiczen nie tylko przysiadów :)

W skrócie robisz ćwiczenie które angażuję większość mięśni tj. filmik i robisz 7 serii i tak : 20sek robis zjak najwięcej tych przysiadów z wymachami 10 sek przerwy znow na maxa, 10 sek przerwy i znow na maxa 20sek i 10sek przerwy i tak 7serii powtarzasz. zajmuję to max 5min jest do tego gdzie smuzyka z takim licnzikiem specjalnym Zmieniony przez [...]

No ja w tej chwili robię odpoczynek od obciązania kręgosłupa- zero martwego i przysiadów, zarzut i podrzut tez odpada. Ale za parę tygodni ruszam na pełnej kvrwie%-)

W 2005,jak sie zapisalem na silke,to chcialem sie nauczyc siadow i martwych ciagow porzadnie,a mialem takie szczescie,ze wlasciciel,to byly trojboista.Jak go poprosilem o pomoc,to az podskoczyl z radosci,mowil mi,ze od kilku lat nikt go o to nie prosil,bo nikt juz przysiadow nie robi...Wiec technike znam,wyciskania z mostkiem tez robilem swego [...]

kurde ja przysiadów właśnie nie robie ,bo chyjowe stojaki na siłce są ,martwe nie dawno zacząłem robić, a ile macie w udzie?

[...] bez sensu a tłumaczenie się chorym kręgosłupem/kolanami jest bez sensu to lepiej wgl nie ćwiczyć. Paradoks jest taki: najwięcej "kontuzji" mają Ci co w życiu martwych i przysiadów nie robili a Ci co robią to zawodowo i dźwigają masakryczne ciężary jakoś wciąż to robią, ale co ja tam wiem lepiej zrobić bica i trica w sobote przed imprezą "10 [...]

jak podczas przysiadów czy wykroków to oszukiwał!

boli mnie doopa... niestety tylko od przysiadów ;- Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-09-14 20:39:52 To trzeba światło zgasić - wtedy szansa jest.... :-D

[...] wypychanie ciężaru na suwnicy Barki 3x15: Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu brzuch 3x20 skłony, unoszenie nóg w podporze" Może w takim razie z uwzglednieniem przysiadów: "piątek: a) nogi 12-10-8-6: prostowanie nóg w siadzie PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH uginanie nóg w leżeniu wspięcia na palce w staniu(po 20 w serii)" [...]

Napisalem od kiedy trenuje, od pazdziernika. W takim razie jak robic przysiady, zeby "nie poszlo mi w dupe" za bardzo? Wieksza ilosc powtorzen, mniejsze obciązenie, robic na hack maszynie, czy jak? Uwazam, ze mozna cwiczyc i nie wykonywac przysiadow, sa przeciez ludzie, ktorzy np. maja problem z kolanami i w ogole nie stosuja tego [...]

Zadne cwiczenie nie zastapi podstawowych cwiczen na nogi zadne!! W takim razie jak robic przysiady, zeby "nie poszlo mi w dupe" za bardzo?(nie wiem skad ty to wymysliles ) Cwiczac przysiad nic nie idzie w dupe za przeproszeniem ;p Nie na maszynach tylko sztanga na kark i przysiad normalny. Uwazam, ze mozna cwiczyc i nie wykonywac [...]

jest para w nogach Mam pytanie:Czy robienie przysiadow z krótszą sztanga tzn. lzejszą jest gorsze od ciezszej(20kg) czy nie ma roznicy? Zmieniony przez - molo13 w dniu 2012-06-27 12:15:01

Lepsza o wiele. A stojaki osobno lepiej... Do przysiadów też się przydadzą...

dzisiaj pierwszy raz nogi zrobilem odkad sie przeprowadzilem, czyli od polowy stycznia.. Lekko po 4serie tylko przysiadów z hantlami i 4 serie wykroków i ledwo chodze.. jutro będą zakwasy.. Ale może prio wrzuce na nogi, rozmiarowo ok ale zalane

taaa,dupa nadal jak tona pomaranczy,kuva ze tez nie moze sie to sadlo ruszyc tam To zrób 3000 przysiadów w niecały miesiąc.. Satisfaction guaranteed.