przysiadów

W zeszłym tygodniu zapisałem się na siłownie. Instruktorzy powiedzieli mi, żebym z początku trzymał się tylko maszyn, a nie wolnych ciężarów. Wydawało mi się, że właśnie lepiej byłoby, niezależnie od stopnia zaawansowania, starać się jak najwięcej ćwiczeń wykonywać na sztangach, sztangielkach, drążku itd? Trzymać się rad trenerów i jechać na razie [...]

[...] facet, 25 lat, 185cm, 80kg) od czego powinna zacząć? Wiem, że najlepszy trening dla w takim wypadku to FBW. W takim razie od pierwszej sesji wdrażać się w technikę przysiadów, mc, wiosłowania, wyciskania z mostkiem czy pierwsze 2 tygodnie trening obwodowy na maszynach z stopniowym przechodzeniem na ciężary wolne? Nie mam tu nikogo [...]

[...] jak mowie minely juz 3 miesiace ale podoba mi sie taki trening sa efekty, wiec nie ma sensu go zupelnie zmieniac? Zmieniony przez - mewho w dniu 2012-02-15 12:58:46 przysiadów na maszynie smitha się wystrzegaj to proszenie się o kontuzję nie istnieje coś takiego jak standardowe fbw to ogólne założenia trenowania całego ciała na sesji, a [...]

a jaki jest Twój stan? co chcesz osiągnąć katując brzuch codziennie? http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d6b848923ec14eb3b5b3a73f712f0527.jpg http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d354646220264f71a9ba13164a775463.jpg Stan jest taki. Co osiągnać, wiem ze musi byc czas na regeneracje, ale po treningu silowym i aerobach czuje napiecie [...]

a jaki jest Twój stan? co chcesz osiągnąć katując brzuch codziennie? http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d6b848923ec14eb3b5b3a73f712f0527.jpg http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d354646220264f71a9ba13164a775463.jpg Stan jest taki. Co osiągnać, wiem ze musi byc czas na regeneracje, ale po treningu silowym i aerobach czuje napiecie [...]

Nie robię zestawu rehabilitacyjnego, robię taki plan: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI [POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 PRZYSIADY zaczac od 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) 3SERIA SKLADANA Z [...]

FBW 3x w tyg. bez przysiadów( Problemy z dolnym odcinkiem kręgosłupa i mocno zbudowane nogi) i z priorytetem na klatę ? Co o tym sądzicie ?

Skręciłem kostkę tydzień temu (w sobote) i boje się teraz zacząć ćwiczyć przysiadów bo reszta tj mc wl wioslo military press to juz nie powinno mi zaszkodzic. Mam pytanie od kiedy zacząć robić przysiady. Z góry zaznaczam że nie byłem u lekarza sam maściami leczę kostkę. Jeśli jesteś pewny, że skręcenie kostki to nic poważnego to możesz sam się [...]

w ćwiczyniach bazowych fbw 5x5 mogę zamienić przysziady ze sztanga na barkach na przysiady z sztanga z tyłu(hack), a wiosłowanie na pociąganie się na drążku ? co do przysiadów to myslę, że można zamienić jednak nie wiem jak z tym wiosłowaniem Zmieniony przez - kolektywa w dniu 2012-05-30 21:08:40

moze taki trening 10 seri przysiadów, na koniec i na początek %-)

[...] Wyszukałam sobie ten test. bo było o tym na SFD, na szczęście po oddaniu skoku już... i wyszło mi jakoś nijak... czyli podobnie. No i z tą połowa maxa przesadzasz, bo to było 30 kg, max 75/80... w każdym razie to muszą byc te włókna, bo raczej przed BSU przysiadów pod katem wytrzymałości nie robiłam a i WW od niespełna 2m-cy i tez źle nie jest.

Chyba nie ma co rozpytywac na forum .... 100 przysiadów z 1/2 masy ciała? Nie wiem - może ktoś z crossfitu? Lucyna? Dziękuję Ci bardzo. :-) A ja?

U mnie na siłowni nawet suwnicy nie ma... jest maszyna Smitha, ale nigdy przysiadów na niej nie próbowałam}:-( Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-11-04 19:36:16

Nie lubię mleka w tubce %-) Za słodkie.... A 50 przysiadow to z cc jak dla mnie dużo, z ciężarem to już wogole. Zwykle powyżej 15x już mi ciężko %-)

Dobry wieczór. Dzisiaj: 12 przysiadów ( serie robocze) Dobranoc. Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-07-11 19:58:38

Panowie potrzebuję pomocy, od jakiegoś czasu zauważyłem że przy robieniu przysiadów boli mnie kark, nawet kilka dni po tym dniu, gdy wykonuję trening, pozostawiając po sobie takie coś.. Czy to coś groźnego? Nawet jeśli nie jak mogę to złagodzić, na fotach aż tak źle to nie wygląda, w rzeczywistości wydaje się ten "strup" czy jak to nazwać, być [...]

Cześć panowie. Dziś wykonałem crossfit bezsztangowy KOSZMAR! (20 podciągnięć, 30 pompek, 20 burpees, 50 przysiadów) jako jeden obwód wykonałem 2 obwody. Pod koniec miałem mroczki w oczach i zbierało mi się na wymioty. Dodam może włąsnę proporcje (74kg, 172cm, obw klat.115 , biceps 41cm, 13%tkank tłuszcz). Do tej pory przez 2 miesiące masowałem.

[...] to z godzina spaceru plus kilka razy wejście na 3 piętro :) I tak od 5 lat. Czuje , że mój organizm jest za siedzony a chcę to zmienić. Jednak przy odrobinie wysiłku np 30 przysiadów kończy się na maxa złym samopoczuciem przez pół godziny. Mam duszności, szybsze bicie serca robi mi się dziwnie i trwa to przez jakiś czas 15 -30 minut. Od czego [...]

Mam pytanie co do samego treningu.Czy wtorek,środa,czwartek nie obciążają za bardzo nóg?Dzisiaj wróciłem z tego crossfitu i muszę przyznać,że trochę mnie to ztyrało :D jest tam dużo przysiadów,a przy mojej masie wraz ze sztangą nogi wykonują dużą prace ( do tej pory czuję) a jutro trening ud i łydek,a w czwartek znowu ten crossfit...

Dzięki.Na słuzbie jestes prowiantowany na 24h, jak kolacja jest dobra to zjem jako dodatek, ale wtedy jeszcze mam cos swojego więc nie jest konieczna..Na drugi dzien rano nie mam juz wlasnych posiłków więc jem sniadanie jakie by nie było, bo wychodzę z zalozenia, ze lepiej zjesc cokolwiek niz się głodzic, przez 2-3h. Co do treningu to jest sztywny [...]