przysiadów

[...] FBW (przez wakacje będę go stosować by zaoszczędzić czas), i jak zwykle po przysiadach mam uciążliwe domsy. W środę czeka mnie kolejna sesja treningowa tyle że zamiast przysiadów zamierzam dać prostowanie i uginanie nóg na prasie. Jednak wiem, że do tego dnia będą męczyć mnie te bóle (czasami utrzymują się 5-6 dni o.O) i moje pytanie brzmi [...]

Mam pytanie odnośnie crossfit. Robiłem Cindy: 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów Robiłem to przez 8 minut i przerwa między zestawem wynosiła 1 minutę. Strasznie się zmęczyłem i w ostatniej serii robiłem niepełne pompki. Jak to zmodyfikować? Najciężej idzie mi podciąganie na drążku. Robiłem najpierw drążek podchwytem, potem pompki i [...]

[...] Triceps zamień z bicepsem miejscem, wtedy po 3 ćw na tric/bic i po 3 serie są ok. W plecach zamień jakieś ćwiczenie na martwy ciąg. Na barki wyrzuć podciąganie i unoszenie w przód a daj coś na tyły. Nogi przed barkami. Nogi zacznij od przysiadów, potem jakieś wykroki. Jak masz dostęp do maszyny to potem prostowanie/uginanie, na koniec wspięcia.

Myślę, że temat wyczerpaliśmy odnośnie konieczności przysiadów ;-)

[...] jak by co to skasujcie... i tak jak Tomot pisze regresja dobry rodzaj treningu, szczególnie do wyciskania na płaskiej ,wyciskania na barki , wiosłowania... co do martwego i przysiadów to nie jestem pewien wydaje mi sie ze progresja będzie leprza z tego względu ze przy regresji mozna strzelic sobie samobuja(kontuzja). Ja uważam ze trening jest [...]

dzień 2gi, wtorek DT - najpierw przebieżka 20min w tempie 9km/h, potem CF - 5 serii: 5 przysiadów przednich, 10 burpees. Dobrze że BAMF był i motywował, to CF poszedł w 13min 56sec Micha - czysta aczkolwiek znowu nie liczona. Dziś nareszcie czas żeby siąść nad nowym jadłospisem i mieć to na kilka tygodni z głowy

[...] 13/50 - 11.08. DNT Misencja - cheat day nieliczony, węglowy refeed KT challenge - 100x 33-25-20-20 - z przerwami ok 30 sek - 4:58 +ok 75 przysiadów na raty +ok 50 pompek (od normalnych, przez na podwyższeniu do o ścianę) +brzuszki +rozciąganie taśmy rękoma [...]

no ale już jest 15. przed treningiem przysiadów nie jem 3 godziny i żyję. i rosnę.

chodzi o plan gdzie 1 microcykl to 1 tydz i robi sie cwiczenie podstawowe 1 x w tyg + cwiczenie dodatkowe np. pon martwy 3 serie po 5 powtorzen + np drazek wioslo sr wyciskanie analogicznie pt przysiad analogicznie kolejny tydz to juz 3 serie po 3 powt i jw kolejny tydz to 3 serie po 5-3-1 powt i jw kolejny tydz to roztrenowani. i zaczynamy od [...]

Cześć. Yhm, tylko te 5-6 serii z progresją oczywiście :) Czasami dorzucę 3-4 serie przysiadow ze sztangą trzymaną z przodu,ale to rzadkość w moim treningu i jest to cwiczenie 'na odwal się', muszę się przemoc i skoncentrować zeby to wdrożyc :) Pozdrawiam.

Ale wracając do moich przysiadów, wywołałam poruszenie na siłce - jako 4ta kobieta w 5cio letniej historii leszczarni która robi przysiady z obciążeniem. I chyba druga która wie co to maksy :))

Corum, jeszcze tobie nie pisalam ze na siłowni sie ostatnio dowiedzialam ze nie powinnam robic przysiadów :-D tak mi jeden chłopak powiedział. Bo będę miała grube nogi %-) Opowiedz mu bajkę o błocie.. Znasz czy nie?

Paski do przysiadów?

[...] 6s 4. Wyciskanie żołnierskie: 5s FBW (C): 1. Podciąganie na drążku: 6s 2. Pompki na poręczach: 6s 3. Przysiady ze sztangą na barkach: 6s 4. Wyciskanie żołnierskie: 5s Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-10-05 15:59:48 Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-10-05 16:00:31 tylko tak nie ćwicz, ogranicz się do 1 raz w tygodniu przysiadów

nie ma lipy, najwyżej p******nie na dobre %-) już zmniejszyłem ilość przysiadów siłowych w skali tygodnia, Popuri mi pomógł z planem, idą tylko raz siłowe i raz kulturystyczne teraz

Dobra, dzisiaj pójdę huknąć 60 przysiadów i zrobię na pompce . Tylko nie wiem, czy to się godzi wrzucać takie foty do spam postu . EDIT: w sumie dostaniesz na PW Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2010-01-11 16:00:58

taaaa na pewno nam by poszla jakbysmy zamiast MC i przysiadow machaly hantelkami na bica i nas nie prowokuj bo Ty o tym doskonale wiesz

No ja nie widze jakoś tych przysiadów. Dla mnie to nie tabata, bo nie podniesiesz intensywności do takiego stopnia. Ja na razie widzę tylko 3 ćwiczenia które tak mordują, to przysiady z obciążeniem, thrusters albo burpees. Ale każdy ma inne odczucia oczywiście.

[...] powinnam się bardziej przygotowywać do tego typu ćwiczeń i zabezpieczać. Jak dziś połączę np. Body pump z 2 seriami po 7 : podnoszenia sztangi najpierw na barki a potem nad glowe, przysiadów ze sztangą za glowa, wiosłowania, wyciskania sztangi leżąc i podnoszenia sztangi do barków na ugiętych kolanach? Przepraszam za nieprofesjonalne opisy :)))

hah ja po ponad 10 latach też nie umiem ale za to się elegancko wymądrzam jak trzeba w pasie spadło do 88, a zamiast lodów polecam sorbety. mniej kalorii, a pyszne dzisiaj czeka mnie lekki trening cyca, barków i trochę lekkich przysiadów, lekkich bo potem idę na salę porzucać przed sobotnim meczem a o kolana i piszczele trzeba dbać.. zdr