przysiadów

[...] zastanawiam czy nie warto kupić. Jedynie co mnie odwodzi od takiego zakupu, to to, że nóg ciężko nie zrobię, w sensie z większym ciężarem, bo wiadomo, że moge zrobić 1000 przysiadów i domsy będą jak po siłowni %-) a sztanga i obciązenie nie wchodzi w gre bo nie mam gdzie tego pomieścić, no i $$$ za sztangę i potrzebne obciążenie to mam rok [...]

No jo, na normalnej siłce dla metroseksów co nóg nie robią to norma, a ja sobie chodzę na taką gierek prl forever, gdzie jest więcej stojaków do przysiadów niż w całej reszcie województwa, dlatego nie podejrzewałem, iż znajdują się tam takie cziterskie krążki :-D

Pewnie w południe, jest tak gorąco że nie idzie wytrzymać dziś o 19 było ciężko. W piątek nie mogłem robić przysiadów bo było zbyt duszno.

[...] No nic, oby na następny już wróciła moc:-D 5.03 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d893ad5c0a514598bf6c7df9d2e7d98f.JPG Nie miałam pod ręką niczego o odpowiedniej wysokości do przysiadów z podwyższeniem więc nie 'weszły' za bardzo. Zamiast ostatniego ćw. odwrotne pompki na stoliku;-) Pomiary: Może to okres idzie, a może po prostu wróciły cm po [...]

Tak, to ma być obwodowy. Więc na siady mam zastosować jakieś nieduże obciążenie? Bo na jednej nodze dużo przysiadów nie wykonam... najwyżej 5 A skoro mam nie dublować, to co na biceps? Zwykłe uginanie z hantlem? Dipsy... no tak, ale ja nie mam poręczy Chyba, że jakoś inaczej... Zmieniony przez - Earther w dniu 2011-10-17 00:03:52

Na dwóch krzesłach, na biurku i parapecie, na dwóch szafkach postawionych obok siebie. przysiadów nie wykonam... najwyżej 5 Na początek starczy. A skoro mam nie dublować, to co na biceps? Zwykłe uginanie z hantlem? Może być. Albo w ogóle odpuść ćwiczenie izolowane na bicka.

jak już koniecznie chcesz bica to rób podciąganie podchwytem. To ćwiczenie na grzbiet ale również w nieco większym stopniu angażuje biceps niż szeroki nachwyt. dipsy to pompki na poręczach a co do przysiadów to tak. Siad na jednej nodze a drugą możesz wyprostować przed siebie

Agata ja mam taka propozycje: ilekroc pomyslisz negatywnie, zrob 10 przysiadow Albo nie... Lepiej 10 burpees

to na przyszłość nie dojadaj a wywalaj......boziu... Za kare 50 przysiadów\-)taki mikołajkowy prezent zamiast rózgi\-)

raczej ilepos przysiadow Na 100m to akurat ciezko by mial ze mna wygrac Wbrew pozorom

W atlasie jest napisane, że przy robieniu przysiadów stopy muszą być cały czas na podłożu. Jak ja robie przysiady, to niestety jak zejdę na dół, to pięty odrywam i jestem tylko na palcach.. czy to jest bardzo poważny błąd? Ciężko mi to robić w inny sposób.

[...] z 30g mleka to dokręcę najwyżej 5min cardio więcej i też będzie dobrze." liczy się dyscyplina a w kilka tygodni zrobisz spory progres, ale nie utrudniaj sobie tej drogi. Co do treningu nóg : zmniejsz o 5kg i zrób ładne, pełne przysiady, nie bój się robić pełnych przysiadów - im więcej mięśni zapracuje w nodze, tym lepiej dla Twojego rozwoju.

ponoc najlepiej dzialaja te cwiczenia, ktorych sie nienawidzi obym przysiadow nie pokochala!

melduję się z zakwasami po podciągnięciach trening masakrator 12 przysiadow * 10 thrusters - 20kg 9 swing sztangielką 8 burpees ** 7 skokow z nogami do klatki 6 mc - 20kg 5 zarzutow - 20kg 4 thrusters *** 3 wypady - 20kg 2 przednie przysiady - 20kg 200 skoków na skakance czas- 48:05 min trening drabinka, zasady można znaleźć w wątku z [...]

Właśnie wróciłam z piekła :)) #-P , tj. skończyłam trening wytrzymałościowy %-) trening 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 swing sztangielka -16kg 9 thrusters - 17kg 8 burpees`ow 7 high jumps 6 martwych ciągów -17kg 5 zarzutów ze zwisu -17kg 4 pompki 3 jump lunges 2 przednie przysiady -17kg 1 TGU na stronę -8kg czas- 41:02 minut myślałam, że [...]

Swoją szosą, jak już się uparłaś na takie treningi, to proszę o filmiki z zarzutu, obu przysiadów i wyciskań, bo mój nos mówi mi, że mam się niepokoić @-)

Nie spodziewalam sie ciebie Marta tutaj ;-D Magic50 zrobilam w drodze wyjatku. Normalnie trzaskam jakies cardio, wiec spokojnie. Zapamietam, zeby nie robic wytrzymalosciowek po treningu, ok ;-) A co do miska- nie robilam go od kilku tygodni juz i chyba nie zrobie, bo zrezygnowalam z niego na rzecz BodyRock albo innych treningow tego typu. Filmik z [...]

ostatnia wypiska w tym dzienniku jak na razie ;-D z rana byl trening wytrzymalosciowy: 5 inverted rows 10 pompek * 15 przysiadów 1. wersja: jak najwięcej obwodów w 20min ilość zrobionych obwodów: 20 ;-D w tyle akurat celowalam, wiec jestem bardzo zadowolona ale na drugi raz sprobuje trudniejszej wersji (czyli 30 minut i robie dopoty, dopoki [...]

a, zapomniałam (dodam w nowym poście, żebym nie zjechała na drugą stronę). podczas przysiadów strzelały mi kolana ;-D ale na szczęście na co dzień nie mam problemów. i oby tak pozostało @-|

*Mlekołak - już nie wymyślajcie na siebie. Jego sprawa zresztą, jak ćwiczy. Nogi to najsłabsza jego partia, może dlatego, że nie robi przysiadów ze sztangą.