Nie no - jest forma. Moc też zresztą. Możliwości robienia przysiadów zazdroszczę - ja wczoraj zrobiłem sobie ich namiastkę (odwrotne przysiady na hack maszynie - Karlsen squat).
[...] nic więcej, czy to jesteś supermenem, jezusem, czy klonem arnolda albo colemana. Znam gościa co naprawdę dużo w siebie bije ma bdb wyniki jak na swoją wagę 70kg ciska 160 przysiadów brzuszków mc nie robi. I tak samo mówi że nie ma genetyki, a pytam go co zjadł (była godzina 18:00) odpowiedział ze na obiad trochę ziemniaków schabowy surówka i [...]
[...] 12x60kg, 12x50kg, 12x40kg - 4 serie wyciskania sztangielek siedząc z plecami pochylonymi do tyłu - 4 serie ćwiczenia na maszynie do rozpiętek na barki tylne - 4 serie na kaptury wykonywane na maszynie do robienia bicepsa :) NOGI: po 3 serie na maszynach (przednia i tylna część ud) 3 serie przysiadów ze sztangą 3 serie na łydki na maszynie
[...] leniwi, nie są to tak przyjemne ćwiczenia jak np. ściąganie linek na wyciągu i oglądanie jak pięknie puchnie triceps, tym bardziej że po zrobieniu 5 serii ciężkich pełnych przysiadów ma się już dość (tzn. nie masz juz ochoty na "pakiety dyskotekowy" - klatka + biceps:P) o prawidłowej technice robienia przysiadu był na forum przeogromny artykuł, [...]
[...] żeby zarzucać więcej, jeszcze trochę i wszystkie serie 70-tką będą , na roztrenowanie styknie, jak siła skoczy to i 80 zarzucę na siebie no i myslę że będzie ok ale wtedy to już pewnie przejde na split i nogi bedę zaczynał np od wykroków albo hack przysiadów dzieki czemu nie będę musiał tyle targać nad głowę i skupić się na samych siadach
Fajnie było. Ciężko się nogi ćwiczy, ale satysfakcja ogromna. Dzisiaj fronty zamiast klasycznych przysiadów i pomimo, że do samej ziemi dupa, to kolana w ogóle nie bolały
dobrze,ze mam pod reka pigulki.... tak dla przypomnienia,troche ze starego postu: "oto dwa glowne grzechy ACT-u: 1) to rodzaj aktywnosci tlenowej(aerobowej). zastosowanie minimalnych przerw wypoczynkowych lub calkowita z nich rezygnacja swietnie zdaje egzamin w przypadku podnoszenia poziomu kondycji u sportowcow albo u tych,ktorym zalezy [...]
przysiady sprawiaja wrazenie niewygodnych czy cos w tym stylu? Nie. Jest ok. Nie robilem dzisiaj kolejnej serii bo wiedzialem ze nie zrobie wiecej niz 5 powtorzen. Ten bol w kolanie pojawia sie nawet bez obciazenia kiedy energicznie wysuwam kolano daleko przed stope. Kumpel w pracy pokazywal mi technike do clean squat i w fazie wchodzenia pod [...]
28.02.2010 A1. Sumo deadlift 150kgx5/ 150kgx5/ 150kgx5/ 150kgx5/ 150kgx5/ A2. Laying leg curl Stack+15kgx5/ Stack+15kgx5/ Stack+15kgx5/ Stack+15kgx5/ Stack+15kgx5 Jeden set z stopami do wewnatrz i jeden z na zewnatrz B1. Back squat (elevated hills) 110kgx4/ 100kgx5/ 100kgx5/ 100kgx5/ 100kgx5/ 100kgx5 + rotatory 12kgx5 /17kgx5..ale cos nie szly i [...]
d.2. wyciskanie siedząc/stojąc (+ unoszenie bokiem 3s) UCZ SIE NAPINAC BRZUCH PRZY TYM CWICZENIU, TO NIE BEDZIESZ PRZEGINAL PLECOW Z tym nie mam problemu - brzuch mam napięty, a kręgosłup odpowiednio prosty. Nie ćwiczę od wczoraj. d.3. uginanie ramion ze sztangą (+ przedramiona) JAK WOLISZ MOZE BYC WERSJA SIEDZAC = MNIEJSZE PRZEGINANIE PLECOW [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 22,5kg x10 25kg x10 x10 Jak widać wszystko do przodu i jest jeszcze trochę zapasu w niektórych ćwiczeniach. Przed tym co tu rozpisałem zrobiłem sobie jeszcze kilka serii przysiadów z pauzą stosując ustawienie, którym robiłem we wtorek. Dzięki temu wszystko poszło tak lekko, że na spokojnie mógłbym dodać jeszcze 10 albo i więcej kg- nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to po przysiadach i martwym ciągu miałem tak zmęczone nogi- w szczególności czworogłowe, że najchętniej skończył bym trening }:-( Filmiki z treningu- brak ostatniej serii przysiadów, ponieważ jakiś bywalec siłowni postanowił stanąć idealnie przed telefonem swoją nogą, także nie ma sensu wrzucać jego nogi oraz sceny odkładania przeze mnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] :/ nie czułem jakoś mocy do zrobienia tego, ale i tak sporo dołożone względem poprzedniego treningu. Reszta ćwiczeń również na plus, co bardzo cieszy. Filmy z 2 i 5 serii przysiadów- w obydwu 95kg. Strzeliłem jeszcze po treningu selfie %-) żeby pokazać, jak to mniej więcej wygląda oraz zapytać o to czy w ogóle coś ruszyło, bo mi ciężko to [...]
Adam to o której chodzisz spać? I wstajesz codziennie o tej samej godzinie czy jak nie ma treningu to później? Odsypiasz jakoś po południu lub w weekendy? Wczoraj zrobiłem krótki rozruch na siłowni. Troche przysiadow, WL i wiosła. Jutro powtórka i od poniedziałku trzeba już ruszyć regularnie i z wiekszą objętością. Drugi dzień z rzędu wstałem na [...]