przysiadów

ja w tym tygodniu zrezygnowałem z suwnicy na rzecz hak-przysiadów i muszę powiedzieć że taki zestaw daje radę.

MICOOOLAI - zakladalem wszystko co mialem - stawalem na sztandze trzymajac sie belki na suficie i się trzyma - przy stojaku do przysiadow podobnie - wszystko co mialem i podciagalem sie na sztandze :P Póki co działa, nie pęka, nie trzeszczy i jest oki ;) Ale na wiosne trzeba będzie zastąpić to metalowymi profilami bo mam taki przyszłościowy lęk, [...]

Wiem, martwi mnie to... w poniedziałek chyba odpuszczę przysiady i zrobię dopiero w piątek na mniejszych ciężarach. Zobaczymy. Dawno już bez przysiadów nie robiłem treningu, dziwne to będzie uczucie %-)

Jutro nie zrobię przysiadów, nie ma ch**a, nie z tym kolanem :-(

Toż to reklama przysiadów jest!:)

bardzo mocno miesnei brzucha angazuja sie pry treningu przysiadow i martego ciagu oraz oglnie wszystki cwiczen w pozycji sotjaej i siedzacej, stabilzuja sylwetke , bardzo to latwo zauwazyc trenujac miesnei brzucha po treningu nog lub plecow, razej nie ma sie na to sily wiele osob nie trenujac miesni brzucha ma jest abrdzo silne i wyrzezbione z [...]

Zrób tabatę prawodłowo, to będzie cieplej Zrobiłem najbardziej prawidłowo, jak się dało w warunkach hotelowych... Przysiady bez obciążenia z klaśnięciem nad głową, po 14 lub 13 w jednym rzucie, więc wychodzi jakieś 100 przysiadów w 8 minut. Trochę mnie czwórki bolały i tyle .

tak sie go robi jedno za drugim i radze tabelke zrobic na kartce, duze litery po kolei ile burpee ile przysiadow bo sie szybko pogubisz a tak patrzysz po kolei, no oczywiscie dychasz po drodze, no ale minimalnie jak sie da

Hehe Ja to mówiłem w trochę innym kontekście. Panuje wśród pseudo pakerów taka obawa, ze nie wiadomo jak dupa rośnie od przysiadów i mc. Wcześniej ćwiczyłem na takiej pedalskiej siłowni, na której byłem jedyna osoba ćwiczącą nogi i wysłuchiwałem że dupa od tego rośnie i jak to później wygląda. Natomiast dla mnie jest widokiem komicznym i żałosnym [...]

Kasia zalezy od kata ujecia no i fakt ze nie robie ciezkich przysiadow no i ze mnie zalalo, wiec nie widac separacji, chociaz moj obowd to glownie miesnie, falda tluszczu jest mniejsza niz 15mm Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-10-09 23:27:40

a mi właśnie apetyt odszedł: czeka mnie operacja stopy i kolana w najbliższych 2 latach a biodro na razie leczenie farmakologiczne. Nie wolno mi ani przysiadów, ani MC, ani suwnicy.

obciążają ale jeśli robisz prawidłowo to nie będzie problemów , ja zawsze zakładam pas do przysiadów.

j/w jeżeli technika jest dobra to nie ma strachu , poza tym nikt ci nie każe robić przysiadów z dużymi ciężarami.

Zrobiłem 6 serii po 12 powtrz siady ze sztangą, 6 serii Hack-przysiady i 2 serie przysiadów wykrocznych.

Swieta juz sie skonczyly czas zacisnac poslady ;-D micha swiateczna na bogato w miare czysto :) 2/04 TRENING rozgrzewka 10 minut rozciaganie A. Przysiad 3x12 20x12 /31x12/36x8/36x6 B. RDL 3x12 36/43.5/46x10 C.wyciskanie sztangi skos gora 24.5x12/25.5x8/25.5x8 D. wioslo sztanga 19.5 /23/24x7 E. wznosy z opadu(na pilce) 3x15 F. plank [...]

[...] Skupienie i koncentracja: bardzo dobra. Zegar, ciężar, praca, odpoczynek i tak w kółko... :D Pompa: brak. Jak dla mnie to plus bo trenuje crossfit i po dużej ilości przysiadów i pompowania nie odczułem żadnego puchnięcia, które w moim przypadku by przeszkadzało. Zauważyłem coś, czego nie odczułem przy innych przedtreningówkach - [...]

gadi-przeglądałem te 70 stronek i tam nic nie ma na temat przysiadów, są tam wypowiedzi na temat podciągnieć, pompek, brzuszków a exstremanlną dwójkę i nie zauwarzyłem że by tam robili przysiady. Bez urazy ale czy to tak ciężko napisać kilka słów!!!!!!!!

jeszcze 15 przysiadów, zpaomniało ci sie wjk

masz racje leyus, czasem mozna sobie pofolgowac. ja mam juz klopot bo operuje ciezarem ktory jest troche za duzy jak na moj organizm, ale fakt ze jak ktos chce zrobic okazyjnie 8 serii 3 powt przysiadow na poziomie 100kg to podola bez wiekszych komplikacji. dodam tylko ze wiem jak sie cwiczy na soku i to niemalych dawkach ~700mg/tydzien powiedzmy [...]

nie da sie cwiczyc nog bez przysiadow%-) ale z drugiej strony cwiczyc je bez siadow niz z powodu bolu nie robic nic na nie...