przysiady

nazwa przysiady mnie interesuje Wszelakich (typów, odmian, stylów) przysiadów?

Bylem dzis u lekarza rehabiltanta,zalecil mi robic przysiady ze stopami skierowanymi do wewnatrz...Troszke sie boje,bo specem nie jestem, ale slyszalem ze jak przysiady to palce na zewnatrz.Zaznaczam ze mam naturalnie skrzywione nogi w kolanach na zewnatrz,przez co ciezar nie rozklada sie rownomiernie.Za 2 tyg ma dac mi komplet cwiczen,a narazie [...]

[...] Zeby sie styrac an suwnicy trzeba sie narawde przylozyc, a jak sie przylozysz do przysiadow to nogi beda jak z gumy a cisnienie podskoczy! Mowiac po ludzku jakby nie patrzec przysiady mecza znacznie bardziej :D EDIT: no a ze zlozonych oprocz suwnicy sa tez wszelie wykroki itd. Ale moim zdaniem mozesz spokojnie wrzucic wtedy nawet i izolowane [...]

[...] w opadzie (nogi lekko ugięte tłów prawie równoległy do podłogi - pewnie wiecie o co chodzi;] ) 4. kaptury - wznosy barków ze sztangą 5 x 12 5. nogi - uda - sztanga na kark i przysiady 5 x 12 Środa 1. brzuszki 2. tricpes - wyciskanie francuskie hantla w siadzie 5 x 12 - pompki francuskie 5 x 12 3. przedramie - uginanie nadgarstków podchwytem w [...]

Cześć! jedno pytanie czysto z ciekawości - czy jeśli robiłbym HST (myślę o tym na wakacje) to czy przy ćwiczeniu 3xtydzień co jest jak ominę jeden dzień treningowy? i jeszcze jedno - co ile treningów zwiększa się ciężar w HST bo chyba nie co trening z góry dzięki za odpowiedź. p.s.a dlaczego piszecie, że trening dzielony jest gorszy na masę?Ja w [...]

[...] planem przy naprawde ciezkich treningach w innych dyscyplinach jest 5x5 zwyczajnie wybierasz sobie 5 cwiczen podstawowych (np. wyciskanie stojac, wyciskanie na plaskiej, przysiady, wisolowanie, dziendobry) i wyoknujesz 5 seri po 5 powotrzen, na anstepnym treningu mozesz np. zmienic cwiczenia. Oczywiscie przy sztukach walki zbey sie nie zastac [...]

Siema wklejam tu plan na mase niejakiego tomota ;) i mam pytanie czy przy odpowiedniej diecie i suplementacji skoczy mi masa po tym planie ?? Zaznaczam iz nie posiadam wyciagu gornego , moj staz to 10 miesiecz silki i 3 miesiace kickboxingu,mam juz diete Wymagania sprzetowe: *Sztanga prosta (łamana tez sie przyda) *Sztangielki *Lawka z ruchmym [...]

[...] 3s (jak ćwiczysz z plecami biceps to nei robisz podciagania) Uginanie ramion naprzemiennie z hantlami 3s Uginanie ramion naprzemiennie z hantlami uchwyt młotkowy 3s Nogi przysiady 4s przysiady wykroczne 3s Wspięcia 3s proponuje taki rozkład 1.klata + triceps 2.plecy+biceps 3.wolne 4. barki+ nogi 5. i 6. wolne . Możesz zmniejszych troche [...]

[...] na klacie ale i tak jestem do przodu Dzisiaj od barków i mile się zaskoczyłem pierwsze 3 serie wyciskania bezproblemowo a w ostatniej dodałem 5 powtórzeń . Na nogi na przysiady dołożyłem 10 kg (ale to po części dlatego że zaniedbywałem je trochę i stad tak wielki przyrost ) miałem jeszcze z 10 kg luzu ale nie mam stojaków takich wysokich i [...]

Dosc duzo biegam do tego cwicze raz w tyg je nic specjalnego troche na maszynach jakies przysiady chyba mam tak genetycznie po ojcu ;)

[...] powt - wyciskanie na prostej 4x 12-6 - rozpietki na skosie ok 20stopni 4x 12-8 - sciaganie linek gornego wyciagu (brama) 3 x 12 2. Nogi (robie od poczatku roku dopiero) - przysiady 4x 12-8 - uginanie nog lezac na brzuchu 4x10 - suwnica 4x 12-8 - łydki 4x 15 3. plecy - podciaganie na drazku 3 serie max powt - wioslowanie hantelka/sztanga w [...]

[...] 10.wspięcia na place-wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej-(łydki) Program V/3 (na full osprzęt-siłownia) 1.unoszenie kolan leżąc na ławce skośnej głową w górę-(brzuch) 2.przysiady wykroczne ze sztangielkami/lub/na suwnicy Smitha-(czworogłowe ud)-PROG( w 4 tygodniu) 3.uginanie nóg na maszynie w leżeniu-(dwugłowe ud) 4.Wyciskanie sztangielek [...]

Lepiej będzie jak będziesz robił same podstawowe ćwiczenia.Cwicz jak kilo pisał czyli same podstawowe ćwiczenia czyli tak: 1. Przysiady x3 2. Wyciskanie płasko x3 3. Wiosłowanie sztangą w opadziex3 4. Wyciskanie sprzed głowy x2 5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc x2 6. Wyciskanie francuskie leżąc x2 I tego się trzymaj nie kombinuj bo to ci nic [...]

no ja trenuje między 13-16 róźnie zależy kiedy się ma czas jeśli chodzi o staż to 7 miesięcy a trening to: Poniedziałek KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 5x 14x 12x 10x 10x 8xprogresja ciezaru/ 2. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 5x 10 /staly ciezar/ 3Wyciskanie sztangi [...]

Prosze o ocene mojego treningu, ewentualne poprawki, korekty, ktore pasowaloby naniesc prosze tutaj umiescic... Plan rozlozony jest na: PN-WT-CZW-PT Poniedzialek: Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 12/10/8/6 2) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej leżąc 12/10/8/6 3) Rozpiętki na ławce poziomej [...]

http://www.youtube.com/watch?v=u6D9r6dWemk&search=arnold kto mi powie co to za piosenka ta pierwsza jak arnold robi przysiady i przenoszenie????? ide pakowac, bedzie dobrze!

[...] mala sile statyczna. To co osiagnalem to i tka duzo w porownaiu do pulapu z ktorego zacyznalem. Jak ma problem z prostownikami to nawet bym robil na przmeian, na jednym przysiady treningu na nastepnym MC :) W dniu treningu przysiadow, tak zwane odwrotne brzuszki bez obciazenia. ALbo wogole darowac sobie MC i zaczac od wzmocnienia [...]

Kiedys kumpel na silowni robil przysiady, zesral sie pod siebie z wysilku, potem sie zrzygal na to, po czym umarl.

Poniedzialek: Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 12/10/8/6 2) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej leżąc 12/10/8/6 3) Rozpiętki na ławce poziomej 12/10/8/6 ----->uważam ze w 3 cwiczeniu progresja niepotrzebna. Tricepsy 1) Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x10 2) Pompki tyłem 3x10 3) Wyciskanie [...]

[...] gra. Mam kilku znajomych korzystających z tego forum/licznika i każdemu wszystko ładnie wychodzi. Co do twojego biegania i nóg. Najlepsze na świecie na nogi i pośladki są przysiady kulturystyczne, przysiady TS, przysiady wykroczne, nożyce. Są to bardzo wyczerpujące ćwiczenia po których zakwasy, bóle mięśni będziesz odczuwać dzień, dwa po [...]