przysiady

[...] 3 godziny plazowki bez przerwy. moje miesnie są wyczerpane ps - nie zgadzam sie ze lydki sie trudniej wyrabia je mozesz robic wzniosy i sie praktycznie nie meczysz a jak robisz jakies przysiady i te inne na uda to sie mocniej meczysz. a lydki to se mozesz codziennie kiedy chcesz stanac na schodek i powznosic sie. witaj pavlo wsrod skaczacych

YEAH!koniec pierwszego etapu!ufff...te trzy tygodnie niezle daly w kosc a czeka jeszcze 12...ale poprawia sie rzeźba nóg i bardzo wydolność...powolne przysiady juz nie sa tak zabojcze;dotrwam do konca treningu chocby nie wiem co;ale mam jedno zmartwienie;jeszcze nie widze postepów

aha to juz lapie. thx, ale w takim razie sobie pozmieniam calkiem trening, zeby tydzien byl tygodniem, moze zrobie go na 2 dni, bo 3 tojest max od wrzesnia, zrobie go glownie na dynamike, i w miedzy czasie na silowni 2 lub 3x w tyugodniu na suwnicy sobie popakuje nogi bo przysiady ze sztanga odpadaja

Wytlumaczył by mi ktoś jak sie robi te strzepywania? I jeszcze czy te przysiady z kangaroohops to jest tak że robie 4 a za 5 wyskakuje w góre i to jest jako jeden przysiad?

nie robisz 4 przysiady i potem 5 to jest przysiad i z przysiadu wyskakakujesz, potem 6,7,8,9,10(wyskakujesz) itak dalej, strzepywan jak chcesz to nie rob, niby relaksacyjne cwiczenie zupelnie nie w tym programie przewidziane (strona 39 - opisy ciwczen - na dole) ps. ktora wersja robisz? pozdro

Właśnie skończyłem 3 trening Spudda weBBa narazie olanak nie bolą (smaruje ben gayem) ale zobaczymy jutro bo jutra sa wolne przysiady:( Moze ktoś mi zaproponuje jkakies inne cwiczenie ktore moge zrobi zamiast tego? Może ty zenon3?

"kto wysoko skacze ten krotko skacze" - chyba ambroziak to powiedzial ale caly czas tak mowia o wlazlym a jakos nic mu nie jest to jest 1 2) ja nikogo nie zmuszam do cwiczen 3) powolne przysiady hmmm nic za nie...to jest dobre cwiczenie (tylko to z oryginalu) sam je robie i daje w kosc (a kolana na nim nie cierpia) pozdro

[...] tygodniach bo mialem za malo sily no i nie bylo z czego juz dynamiki robic (dynamika sie bardzo poprawila ale sa granice) dlatego teraz robi trening silowy,ale bez sztangi na plecach i przysiady bo mi szkoda kolan plecow no i wzrostu, wiec jade sobie suwnice i prostowanie nog, lydek nie cwicze bo i tak mam mocne (39 w obwodzie, a udo tylko 54)

Ej ostatnio czesto robie sobie krzesełka, tylko ze takie w powietrzu, i ostatnio tez coraz bardziej czuje kolana, czy to ma coś ze sobą wspólnego czy powolne przysiady/krzesełka nie psują kolan ?

ja w sumie chyba zaczne cos robic od przyszlego tygodnia bo dynamika nie wypalila bo caly czas jestem podziebiony i mimo ligi chyba zaczne cos robic juz mam pomysly na nowe cwiczenia m.in. zakladasz jedna noge na cos a druga robisz przysiady itd

masz racje ale nie kazdy moze robic przysiady ze sztanga czy jakies rwanie bo jeszcze rosnie dlatego ja od jutra sie juz umowilem z kolega i zaczynam chodzic na silke i bede robic taki trening ze dynamiczne powtorzenia i okolo 8 ich w serii. chodzi mi o suwnice prostowanie i uginanie nog, nie wiem co tam jeszcze bedzie. jak zalecasz mi cwiczyc, bo [...]

[...] w pracy nad siła explozywną) Co do głębokości przysiadu to mitem jest twierdzenie , że pełny przysiad jest kontuzjogenny. Badania pokazuja, że ciężarowcy , którzy na codzień wykonuja pełne przysiady rzadziej odnosza kontuzje niz kulturysci, którzy nie wiem czemu lubuja sie w niepełnych przysiadach( jedyny arg. to wiekszy ciężar) n4n TAK

powolne przysiady tez maja podobne dzialanie tyle ze tego zrywu nie robi sie z rozluznionych miesni a z napietych, przynajmniej ja tak robilem ze powoli w dol a pozniej dynamicznie wyskok pozdro

a ja wam powiem jaki trening wczoraj zrobilem na nogi, bo zem sie zakwasow nabawił suwnica pionowa 4x8x100kg,150kg,150kg,150kg siady ze sztanga 5x8x40,60,80,60,60kg pelne przysiady 1x12x40kg wznosy lydek na maszynie 4x18x40-45kg tyle chyba :P potem poszedlem robic klatke

jezeli nie masz warunkow do skakania to rob sobie w zime wspiecia na palcach przysiady brzuszki duzo jest cwiczen ktore nie halasuja i mozesz biegac do tego i po problemie

[...] albo od next tygodnia. Bo nie ma na co czekac. edit: Zrobilem dzisiaj sobie trening, taki bez halasu. Wiec tak: wnznosy lydek (lewa, prawa, dwie nogi i znowu tak x4), przysiady wolneeeee (bardzo meczace, bola po tym kolana, 10 sek do ostatniego 3 razy sie zbieralem i tych tylko 10), pozniej 20 zwyklych (szybko). I bruszki: 30. Zrobilem [...]

O i jeszcze jedno czy to prawda ze przysiady wzmacniają kolana??:DCzy moze im szkodzą?:D

A jak ja nie cwicze od miesiąca, bo bolą mnie kolana :/// to moge sobie robić przysiady ? bez obciążenia, wzmocni je to ?

O i jeszcze jedno a jak te przysiady robić do końca czy do 90 stopni pomiędzy łydką a udem czy 90 stopni udo/podłoga???:) PEACE!:)

90 stopni udo podloga to jest jak masz proste nogi zalezy od obciazenia bo jak robisz z duzym no to plytsze te przysiady, ale jak z mniejszym to glebsze, tak zeby ci cos nie strzyknelo i zebys pozniej nie mial kontuzji pozdro