przysiady

[...] przy planku :-) YT wycofało mi dwa filmiki z brzuszkami: 8 i 10 kwietnia - pewnie komuś się coś nie podobało? Wczoraj wieczorem 33 minuty wchodzenia na taboret. Dzisiaj rano przysiady 48/58/68/78/88/98kgx10p 108kg/2x6p Po wczorajszym treningu bicepsa z tricepsem małe zakwasy. Okolice lewej łopatki bolą dalej. Brzuszki zrobię później - bez [...]

Wczoraj na taboret wchodziłem 22 minuty podczas oglądania filmu pompek z przyciąganiem gum wykonywanych przez mastiego. Dzisiaj rano najpierw https://youtu.be/4jYJAiFGXys a potem wyciskanie sztangi stojąc 48kg/5x10p Wieczorem powchodzę na taboret. Jutro plecy, pojutrze biceps z tricepsem, dalej przysiady :-)

[...] brzuszków też czuję następnego dnia - a wcześniej robiłem bez późniejszego bóle jeszcze po 2x25p bez bólu :-? Dobrze, że po planku nic mnie nie boli 8-) Na razie zrobiłem przysiady 48/58/68kgx10p i czuję się rewelacyjnie (wypiłem wcześniej ST, BCAAPLUS oraz pół butelki wina 8-) - jest moc |-)) Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-04-20 17:21:25

Odpuściłem jednak robienie brzuszków! Chciałem jeszcze wchodzić na taboret ale to też odpuściłem! Przysiady zrobiłem do końca 78/88/98kgx10p 108kgx8p Jestem w błogim nastroju - bo czasem chce się do człowieka :-) Jutro będzie dzień treningowy od rana - WL i podciąganie na drążku.

Przysiady 48/58/68/78/88/98kgx10p 108kg/2x6p Brzuszki 50p filmik w trakcie przerw w przysiadach https://youtu.be/8HLpDez4Jg4 Samopoczucie średnie - na dworze wichura ale słonecznie.

Oby to byl jednodniowy wybryk Mam nadzieję. Zjadłem za tłusto i za dużo do wieczora - było mi niedobrze w nocy! Dzisiaj dzień ze zmianą pogody - ma padać - burza już była! przysiady 48/58/68/78/88/98kgx10p 108kgx6p więcej mi się nie chciało! Po wczorajszym kółku, 50p wznosów tułowia i 30 minutach wchodzenia na taboret boli mnie brzuch. Może [...]

Samopoczucie takie jak wczoraj. Doszły witaminki z Iron Horse to może się poprawi. Na razie robię przysiady 48/58/68/78kgx10p a ich trakcie sprawdzenie formy https://youtu.be/Lgyx392X-vI Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-05-09 12:26:48

Wczoraj przysiady skończyłem na 88kgx10p 98kgx6p i nie robiłem nic więcej. Dzisiaj leżałem dłużej tzn. jeszcze dłużej niż ostatnio w łóżku. 1a. WL 48/58/68kgx10p 1b. Podciąganie do karku po 7p trening trwa bo przed treningiem było https://youtu.be/5pHtLD6FVoU

[...] na brzuch oraz 2x15p spięć z maksymalnie zbliżonymi piętami do pośladków i czuję dużo mocniejsze mrowienie i drganie łydek! Może to tak widać pracę moich żył pod mięśniami łydki? Wcześniej zrobiłem przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kg/2x6p nie zrobiłem więcej gdyż zasiedziałem się przed kompem. Koledzy z YT też sugerują mi niedobór minerałów.

Pozowanie to ciezka robota :-))A na scenie wiele z tej roboty idzie na marne! Ja mówił Prezes jest potrzebne wypracowanie automatyzmu w wykonywaniu póz i wtedy stres nie zniszczy tego nad czym pracowaliśmy cały rok. Przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kg/2x6p Zrobię jeszcze 50p brzuszków - ciągle tak samo ciężko idą jak pierwszego dnia konkursu :-?

Wczoraj nie robiłem brzuszków. Więcej zadowolenia miałem z planka. Dzisiaj przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kg/2x7p dodałem po 1p czyli jest postęp ale daleko do tego co było na koniec roku 2019. Zrobiłem też brzuszki 51p oraz krótkie spięcia 2x20p https://youtu.be/ee7dhGSCCbk Prawdopodobnie to koniec na dzisiaj.

[...] deszczyk a dzisiaj słonecznie lecz bardzo wietrznie. Stres zjadał mi siły do większego treningu wczoraj. Dzisiaj jednak po akcji z czereśniami zmobilizowałem się i zrobiłem przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kg/2x7p 108kg x4p https://youtu.be/5yAx4Q3PHds Może po południu uda się zrobić biceps z tricepsem? Pachnie to chaosem albo wyciskaniem [...]

[...] na wykonywanie ćwiczeń. Z reguły wygląda to tak: poniedziałek WL z podciąganiem na drążku oraz później wiosłowanie wtorek barki wznosami ramion oraz biceps z tricepsem środa przysiady a potem barki wyciskaniami stojąc potem w czwartek zaczynam znowu to co w poniedziałek itd. Brzuch mogę każdego dnia - po wprawie może być nawet (dawniej tak [...]

Przysiady po miarce ST poszły lepiej (bo przy kamerze :-) 48/58/68/78/88kgx10p 98kg/2x8p 108kgx4p https://youtu.be/goFp21x_t6g potem seria łączona na brzuch z obciążeniem na nogi, która wywołała pot na twarzy. Pot wyszedł również gdy wykonywałem później 50 wznosów :- czyli jednak jakieś osłabienie nadchodzi :-? Wieczorem wstępowanie na taboret [...]

Przewalczyłem te przysiady 48/58/68/78/88/kgx10p 98kgx10p 8p 108kgx4p Potem brzuch na filmiku https://youtu.be/pIP_URDIbtk plus seria łączona spięć z wyprostami nóg Wyczerpany jeste. na dworze parno a mi po ciastku i białku chce się spać! Utnę drzemkę a potem może wsiądę na rower (oczywiście po posiłku :-) )

Wymęczyłem przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kg/2x5p Nie podchodziłem już do 108 kg - jestem zadowolony z tego, że poprawiłem się w stosunku do poprzedniego treningu gdzie skończyłem na 88kgx10p Potem było 50p wznosów na brzuch wg zasad konkursu + 50p wznosów z wyprostowanymi nogami - czyli jestem w połowie ambitny :-) Przejadę się jeszcze rowerem [...]

Na rowerze 56 minut a trasa krótsza o 5 km. Byłem bez sił a nie jestem na etapie walki z tłuszczem kosztem zdrowia :-) Jutro przysiady i biceps z tricepsem oraz ja się uda to wznosy na barki. Wznosy na barki gdyż wyciskania to głównie tricepsy :-) Na 2 dni przyjeżdża też syn mojego średniego syna :-)

[...] mi czasu aby wykonać zaplanowaną objętość treningową. Po południu zrobiłem: wyciskanie sztangi stojąc 48kg/3x6p 5p wiosłowanie do klatki 48kgx15p 58kgx12p 68kgx10p wiosłowanie do brzucha 78kg/3x10p a potem jeździłem rowerem przez 39 minut - wiał silny wiatr w twarz i plecy :-) Jutro to co było wczoraj czyli przysiady i biceps z tricepsem.

[...] !Podoba mi się Twój żart. Ciężar to 58 kg. Wczoraj byłem na ślubie syna mojej siostrzenicy - nie chciałem trenować przed gdyż bolały mnie wszystkie mięśnie a i tak później "łykłem" środek przeciwbólowy. Dzisiaj zdecydowałem się na przysiady a przed nimi https://youtu.be/uiOdd-RxKuY zrobiłem już 48/58/68/78kgx10p zostało mi zrobić 88kg i 98kg

[...] wysiłku w pełnym nasłonecznieniu. Próbowałem trzymać się prosto co nie było łatwe! Wieczorem i jeszcze dzisiaj czuję dużą obolałość nóg! Opaliłem na czerwono górę klatki :-). Po marszu ważyłem 72 kg - wygląd w lustrze mi się nie podobał (zwłaszcza skóra na brzuchu!). Dzisiaj pada deszcz i brak ochoty na trening. Mam zamiar zrobić przysiady.