przysiady

Tzn. Hubert wtedy na siłce brzucha bym nie robił, po prostu w chacie szybciej by mi szło niż tam, a nie powiem, że teraz czas dla mnie będzie b. cenny, a na KM zbytnio brzucha nigdy nie czułem, najczęściej nogi i łapy, bo najczęściej robimy tam przysiady, pompki jakieś taczki itp.

dzieijszy trening 3x10 A.suwnica- gosciu cały czas zajmował miejsce gdzie mozna spokojnie wykonac przysiady i dobrze ze nie czekałam skonczyłam cały trening z interwałami a on dalej tam siedział :/ 100,120,140 kg B1. wyciskanie sztangi skos gora 25,25,25kg B2 przyciaganie drazka dolnego siedzac do klatki 35,40,40kg C1. prostowanie nog w [...]

heh to was zaskocze, na kark najlepsze sa przysiady ze sztanga, martwe ciagi, szrugsy i wszystkie tam gdzie jest konkret ciezar.

FoD - no wlasnie z tego powodu przestalem robic przysiady bo balem sie o przepukline :/ Szkoda by mi bylo rezygnowac tez z MC :/

przysiady robisz? maszyny zadnej nie macie na nogi? minely juz te czasy

[...] 2. wyciag pionowy 4serie po 12powt 3. wyciag poziomy 4 serie po 12 powt 3dzien nogi 1. seria laczona analogicznie jak w 1 dniu prostowanie na maszynie 15powt sredni ciezar przysiady 4-5 powt ciezar max 2. suwnica 4serie 12powt 3. uginanie na dwuglowy na maszynie 4 er 12 powt 4. lydki dzien 4 barki 1.seria laczna analogicznie jak w 1 dniu. [...]

koksik ze kim trzeba byc? chodzi o klate czy przysiady? na barki pp lub lh najlepsze albo unoszenie hantli bokiem

nie bądz korwa taki mądry koksik a korwa zapomniałem czegoś powiedziećwczoraj jak robiłem przysiady to mi pjerdolnęły kolejne gacie,korwa moje ulubione

skonczylem sie rozciagac. ku... jakie to jest podle. meczy i ryje beret bardziej niz przysiady po 100 powt%-) jestem masochista ale nie mam wyjscia.w pon powtorka. ide na miche

a moze podzielic to na push&pull??? np sobota push: przysiady/martwy pompki na poreczach/wycisk płasko wyciskanie hantli na skosie wyciskanie na barki francuz wspięcia na palcach np niedziela pull: drązek wioslowanie szrugsy uginanie ramion hatle/sztanga tył uda-uginanie leżąc brzuch moim zdaniem pierwsze powinno byc push bo jest tam [...]

CSSOURCE: Wiek : 18 lat Wzrost : 183cm Waga : 92kg Suple : brak, z czasem spalacz, kreatyna.. Dieta : z ujemnym bilansem kalorycznym, w dni z siłownią 2500kcal, w dni bez ok 1500-2000kcal. Produkty : podobne jak u dzika ;) Przykładowy dzień diety : 7:00 plasterek szynki, chleb razowy, owoc 11:00 jogurt, owoc 15:00 ryż,warzywa,pierś 18:00 [...]

[...] 17:30 ryż,cyc,warzywa (potreningowy) 19:00 jajecznica z trzech jajek + kanapka z pastą jajeczną 21:00 serek wiejski i omega 3 Trening : 16:00 siłownia nogi,barki i brzuch : przysiady ze sztagną 10x8x8x6 40,50,55,60kg prosotowanie nóg na maszynie 10x8x8x6 ---------------------------- wyciskanie zza głosy siedząć 10x8x8x6 25,30,35,40kg wyciskanie [...]

[...] krążenia głową/ramionami itp. 2. Ćwiczenia dynamiczne dynamiczne - pompki 3-5sx3-5p* - dipsy 3-5x3-5* - podciąganie 3-5x3-5* - brzuch (wznosy nóg w zwisie) 3-5x3-5* - nogi- przysiady 3-5x3-5** * będę wykonywać najtrudniejszą wersję danego ćwiczenia, jaką jestem w stanie zrobić ** na razie muszę powstrzymać się od robienia pistoletów, bo coś mi [...]

Pomyłka, wrzuciłem przypadkiem zły plan, nie wiem dlaczego. Nie mogę już edytować posta, więc plan zamieszczam tutaj: Poniedziałek: Uda + łydki + biceps Przysiady ze sztangą na plecach 4x12 Wykroki 3x max Odpychanie nóg na siedząc 3x12 Prostowanie nóg leżąc przodem 3x12 Wspięcia na palce siedząc 3x12 Wspięcia na palce stojąc 3x12 Uginanie [...]

[...] wchodzenie na stopień z kettelkami i unoszeniem nogi ze zgiętym kolanem (zatrzymanie na 3 sekundy), spacer noga odstawiana w bok z gumą na kostkach, martwy ciąg, swing, przyciąganie na trx-ie, przysiady przy trx-ie (dopiero wprowadzamy) Więcej nie pamiętam :) aaaaa, i lina czasami :) Zmieniony przez - panimecenas w dniu 2018-05-22 14:13:36

11.06.2018r. trening z trenerem, 3 obwody, nowości chyba nie było (nie wiem czy wspominałam, że zaczęliśmy robić przysiady ostrożnie ostatnio i moja noga pozytywnie na nie reaguje?) Trener stwierdził, że już trening mnie coraz mniej pobudza więc trzeba będzie "wejść na siłowy" a potem wprowadzimy mi crossfit. Mam się bać? ;) No ale pozytywnie, [...]

Przy samych aerobach - grozi. Przy siłowym w którym uwzględnisz pośladki - nie będzie grozić. Obecnie robię ogólnorozwojowy siłowy dwa razy w tygodniu, mam tam jedno ćwiczenie na poślady (przysiady). Mam sobie już coś włączyć czy spokojnie mogę później? Jak radzisz?

[...] z samego rana sobie odłożę i wieczorem będę testował. Mimo wszystko trening dzisiaj był udany.Trenowałem mięśnie czworogłowe uda: -wyprosty na maszynie siedząc 4x15 -przysiady ze sztangą z tyłu 5x12 -wypychanie na suwnicy jednonóż 4x15 Łydka -wspięcia na palce siedząc 5x20 -wspięcia na palce stojąc-jednonóż 4x15 Jutro [...]

Witam Papaj, dostalem rozpiske. Wszystko jest ok, tylko 3 sprawy: -czy moge robic najpierw przysiady, a pozniej suwnicę? - czy moge robic wyciskanie na płaskiej sztangą, a płaską hantlami? bo skos musialbym robic na maszynie, a chyba lepiej na wolnym cięzarze -czy na triceps moge robic wyciskanie sztangi wąskim chywtem, zamiast wyciskania od czoła [...]

Dawid sprzęcik sprawuje się rewelacja:)Jeżeli chodzi o trening nóg to wyglądało to tak: 1.wyprosty na maszynie siedząc 4x25,20,15,15 2.przysiady z przodu 5x10 (98,118,128,138,148kg) 3.wypychanie jednonóż na maszynie 4x10 4.przywodzenie nóg 4x10 5.zginanie podudzi na maszynie 4x10 6.martwy ciąg na prostych nogach 4x10 (hantle po 50kg)