przysiady

[...] ściana. Dalej do dvpy, dalej wstaję z palców, dalej mam wrażenie, że się składam. Dopiero tydzień ćwiczenia w domu, w nowym planie po prostu zrzucę ciężar i będę piłować te przysiady {{:-(. 2. High Pull ze zwisu 5x5 60s 32,5/35/37,5/40/42,5 30/32,5/35/37,5/40 Tym razem nieźle. 3. Wiosłowanie sztangą wąsko podchwytem 5x5 60s 40/nie pamiętam [...]

[...] przodu, ale WL nic:-> Przysiady technicznie to też niebo i ziemia w porównaniu do chociażby maja. uczciwie to na tym polu odnotowałem największy progres. Wcześniej te moje przysiady to było kąt 120 st. a teraz sami mogliście zaobserwować na filmiku ze wczoraj. zrobienie 6 rep ze 100 na karku to było wyzwanie ponad moje siły a teraz jest to [...]

[...] na nowej rozpisce. Przysiady ze sztanga - wiem że nie powinienem ich robić ale sprawiają mi zbyt wiele frajdy. 20x20, 15x60, 12x80, zasadnicze 4x100x10, regres 80x15. moje przysiady zostały skomplementowane przez starych bywalców. miłe uczucie nie będę kłamał. uginanie podudzi na maszynie - 15x46;12x55;12x64, 10x73; 10x82 - ostatnia seria szła [...]

[...] ale wykonywałem to ćwiczenie na zasadzie badania kręgosłupa bez MC na treningu i narazie jest ok bez żadnych bóli itp. jak 2 miesiące temu. jeśli jutro będzie ok to przysiady wracają do repertuaru:-) 3. Wyprosty nóg w siadzie na maszynie 3 x 20-15, też zmiana maszyny na hammer, nie doszedłem nawet do 20 kg na nogę. uda po przysiadach [...]

Ja bym chciał zobaczyć jak robisz szybko przysiady bo jak normalnie to już zobaczyłem. Jeśli po 3 latach treningów nadal twierdzisz że tempo powolne i dokładne ma znaczenie to nie pogadamy w tym temacie bo ja twierdze że robiąc tak przysiady( bez prostowania kolan i dawania zbędnego czasu na regenerację) przez rok udo urosło mi o ok. +4 cm. Wiem [...]

30-12-2015 r. DT Trening nazwany - objawieniem - po raz pierwszy od kiedy trenuje tj. 3 lat zrobiłem przysiady bez butów - kto robił bez ten wie jaka różnica kto nie ten będzie zdzierał z tekstu;-) Dodatkowo chyba kreatyna zaczyna coś robić bo udało mi się przy wyciskaniu na barki przodem zrobić 10x60kg siedząc czego nigdy wcześniej nie [...]

Potwierdzam,przysiady tylko na boso :-) ps. Zaczynają ci te przysiady ładnie żreć - podoba mi się to.

Siła jest ale ja bym nie zaliczyła ani jednego przysiadu ;-) dobrze Kuba prawi - ciężar ma być przenoszony na pięty. Czemu Wy, panowie, robicie przysiady bez butów? Ok lepiej bez butów jak sie ma miękkie biegowe adidaski ale generalnie ma być but, z płaska podeszwa, co trzyma stopę. Zwłaszcza, ze ciężary sa juz konkretne. Na zawodach chyba wszyscy [...]

[...] - sztangi Jest dobrze, mega fajny trening. 1 - Z racka sztanga na bary, wyrzut do góry i przysiad ze sztangą w górze 2 - snach z pauzy pod kolanami z przysiadem 3 - przysiady front Przy wyciskaniu z tyłu raz sobie spuściłem sztangę bez ugięcia kolan i dostałem w jedną z kości na odcinku szyjnym. Drugi raz tego błędu nie popełnię. Lekkie [...]

[...] - amrap - 8 min 200 mb bieg 15ktb swing x 24kg 10 wall balls 5 burpees bardzo przyjemna rozgrzewka - łącznie zrobiłem 3 pełne serie 2) thruster prep - rozciągnięcia, przysiady, wykroki itp. 3) 15 min to find 1rm thruster - znaleziony narazie na 80 kg. każdy wie co to thruster, nie będę tłumaczył;-) problemem u mnie narazie jest zarzut bo [...]

[...] pvc i piłeczką na otwarcie łopatek 3) technika OH Lunges --> sztanga nad głową i wykroki, pierwsze podejścia. z 8 serii z czego 4 z samym gryfem i 4 z 30 kg. łatwiejsze niż przysiady z ciężarem nad głową. 4) WOD - 1/2 Chelsea 15 min EMOM 5 PULL UPS 10 PRESS UPS 15 AIR SQUATS W minucie trzeba zrobić każde z 3 w/w ćwiczeń. Jak zrobisz to [...]

2016-08-17 Sztangi 1) rozgrzewka 2) power snacht + 3 przysiady ze sztangą w górze- rwanie bez podsiadu 3x3, doszedłem do 50 kg bo miało być poprawnie technicznie. coraz lepiej to wygląda. skóra na kciukach od chwytu zamkowego boli i musze jakiś specjalny plaster sportowy sobie kupić ale nie medyczny. takie coś chyba wciągnę [...]

Cleany chyba poprawiłeś od ostatniego filmiku, tylko wciąż brakuje kontaktu z udami i biodrem, nie prostujesz się do końca. W jerku nie musisz się tak spieszyć, spróbuj nogi nieco bardziej rozstawić, ustabilizuj i dopiero dostawiaj nogę. Rwanie niestety trochę gorzej. Za nisko masz dupę na początku, przed liftem unieś nieco biodro, zepnij łopatki [...]

19-06-2017r DT sztangi rwania z różnych płaszczyzn, katów itp. przysiady tył 21-06-2017 DT sztangi + WOD podrzuty z różnych płaszczyzn, kątów itp. przysiady przód DL deficyt 5 cm + WOD w parach 25 min 23-06-2017 DT Chipper tc 50 min - where is my 6 pack;-) 1 km run 100 DU 90 brzuchów 80 russin twistów( 1 to lewo prawo) 70 burpees to 6'' 60 v-sits [...]

[...] typowo siłowy dla samego przekonania się czy to co robię ma sens? wyszło że niestety nie ma. Robienie na redu siły to jednak nietrafiony pomysł dla mnie. Zrobione 5x5 - przysiady tył ze 105 kg, zero pozycji, bujanie i pochylanie w przód, tak jak bym zapomniał jak się przysiady robi Klata płasko 5x5 - tylko 92,5 ale ostatnia seria to była [...]

[...] 12 Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 3 x 12 Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 3 x 12 Dipy - Pompki na poręczach 3 x 12 Środa Nogi + brzuch Bługarskie przysiady 3 x 12 Wykroki 3 x 12 Przysiady ze sztangą 3 x 12 Wspięcia na palcach 3 x 12 Wspięcia na palcach siedząc 3 x 12 Brzuch = stały plan którego nie ma po co wypisywać [...]

[...] Pomyślałem że może skuteczniejsze będzie rozlożenie FBW na 3 wwersje treningów dodajac trening C... wtedy wyglądąłoby to dokładnie tak... Trening "A" -przysiady ze sztangą -wyciskanie na ławeczce skośnej sztanga/sztangielki -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwyt/podchwyt -High Pull -wyciskanie w wąskim chwycie [...]

czy teraz lepiej ?? i co jeszcze zmienic Poniedzialek KLATA -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-(10-8-8-6) -wyciskanie sztangi na ławce pochyłej(głową w góre)-(10-8-8-6) -wyciskanie sztangielek na ławce pochyłej(głową w góre)-(10-10-10) -rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-(10-10-10) Triceps -WYCISKANIE “FRANCUSKIE” [...]

[...] i szrugsach większa ilość powtórzeń. Czy w przy wyciskaniu na barki dawać ilość powtórzeń 25-20-15 lub 20-15-10, ponieważ czytając o FBW spotkałem się z takim zdaniem? A: przysiady ze sztangą na barkach 4 s podciąganie na drążku szeroko 4s wyciskanie sztangielek na ławce skos w gore 45 stopni 3s wyciskanie żołnierskie sztangi 3s wyciskanie [...]

Witam, trening z dzisiaj, 01.11.19r ok. 80 minut Przysiady 5x20 3x60 3x90 3x110 3x130 3x140 3x150 3x160 3x170 Mc 3x60 3x90 3x120 3x140 3x160 paski 3x180 paski 6x200 paski PR! Wyprosty na suwnicy 15x207 15x247 15x287 Dzisiaj totalnie brak sił. Przysiady miały być 10s x3p x 170 kg. Zamiast tego zrobiłem rampe do 170kg. W martwym nowy rekord na [...]