przysiady

Przysiady z obciążeniem 3s po 40 razy Podciąganie szerokim nachwytem 3s po 2 razy Pompki 4s po 10 razy Pompki wąsko 4s 5 razy Podciąganie neutralnym podchwytem 2s po 5 razy

Czy przysiady ze skrzynią są równie skuteczne co zwykłe?

Witam, mam 16 lat, wzrostu 176cm, waga 66kg. Czy ćwicząc wszystkie partie (pompki, brzuszki, przysiady) do granic wytrzymałości mogę sobie zaszkodzić? Mogę przez to przestać rosnąć, mieć wady kręgosłupa?

Siemanko ,jest problem bo zewnętrzna część wygląda niezle ,a wew jakoś słabo.Nogi robie tak: Prostowanie w siadzie 12/10/8 Przysiady 12/8/6/6 Uginanie 3x10 Co zmienić ?

Ile ćwiczeń należy wykonywać na nogi? *Prostowanie nóg w siadzie 4 razy 10 *Przysiady ze sztanga 4 razy 10 *Uginanie nóg w leżeniu 4 razy 10 Taki zestaw jest dobry,ilość seri i powtórzeń?

cześć w czym mi moze pomóc trening jaki robię : rano zaraz po wstaniu robie A6W wieczorem pompki 3x15 i przysiady 30 jednorazowo

Witam. Mam pare pytan. 1. Jak poprawnie wykonywac brzuszki? 2. Jak poprawnie wykonywac przysiady? 3. Czy robienie pompek cwiczy miesnie reki? 4. Jaka jest dobra waga na kogos kto ma 185 cm wzrostu?

co sądzicie o tym planie 5x5 martwy ciąg 5x5 wyciskanie na płaskiej 5x5 wiosłowanie 5x5 przysiady 5x5 uginanie ramion ze sztangą stojąc 5x5 i codziennie a6w zeby spalic oponkę

Jak połączyć lekki trening nóg ( 4x przysiady ze sztangą, 4x prostowanie nóg w siadzie) z treningiem biegowym 3-4 razy w tygodniu (ok 30 min) żeby nie dopuścić do przetrenowania nóg ???

Chciałem zapytać o przysiady z podwieszonego tematu ronieg220. Czy mają być wykonywane ze sztangą czy bez dodatkowego obciążenia? Czy można zamiast przysiadów ze sztangą wykonywać je na jednej nodze?

Mam takie pytanie czy podczas treningu tabata mam wykonywac tylko jedno cwiczenie czy za jakis czas w ten dzien moge drugie ? Np bieganie a za 2h przysiady z wymachem rąk ?

:-? same przysiady wyrobią tą siłe? i pytanie czy robić pełne czy do kąta 90 stopni?

Witam! mam pytanie mam dosyc szeroka talie. nie chce jej juz dalej poszerzac. czy mc i przysiady bd niekozystnie wpytaly na poszezanie sie mojej tali?? czy to tylko genetyka?

Czy martwy ciąg i przysiady z hantlami są bezpieczną alternatywą ćwiczeń wykonywanych ze sztangą? Mogę je wykonywać mając wadę kręgosłupa - skoliozę?

Jeżeli kumpel praktycznie nigdy nie ćwiczył nóg, to wystarczy jeżeli na treningu będzie robił tylko przysiady?(4serie). Od jakiego obciążenia powinien zacząć?

siema mam 16 lat 170cm wzrostu i 60 kg wagi . i mam pytanko czy przysiady ze sztanga i martwy ciąg hamują wzrost?? ja gdzies przeczytalem ze nawet lepiej hormon sie wydziela ;)

Witam, chciałbym spytać czy mogę łączyć przysiady ze ściąganiem drążka wyciągu górnego w kolejności takiej jakiej napisałem ( jest to trening FBW) z góry dzięki ; D

Jeżeli zalezy mi na wzroscie to powinienem wyrzucic z planu ćwiczenia obciążające kręgosłup typu martwy ciąg czy przysiady ze sztanga tak??

mam 15lat 185 i 75kg na 1000m biegam w czasie 4,10 jak to poprawic czesto gram w pilke robie brzuszki przysiady pompki?

A 4x Przysiady Wyciskanie leżąc OHP Podciąganie 2xWznosy bokiem 2xBrzuch B 4x Martwy ciąg Wyciskanie hantli na skosie dodatnim Wyciskanie hantli pionowo Wiosłowanie 2xBiceps 2xBrzuch PON ŚRODA PIĄTEK