przysiadu

Musiałbym mieć silniejsze nogi aby zaczynać od nich ruch. Nie wstanę z przysiadu z ciężarem 123 kg :-( Ale nie musi pan tyle wstawac, w MC to taki przysiad pompujacy jak na mojej ostatniej boskiej komedii. A w pompujacej wersji wroze panu 150kg.

No wiadomo że zdrowie najważniejsze, spróbuję jeszcze to poprawić w tych przyaiadach A jak mi się nie uda to odpuszczę sobie to ćwiczenie. To wówczas spróbuj innej formy przysiadu bo po to jest go co najmniej kilka odmian aby znaleźć coś dla siebie i dopasować do siebie.

co do przysiadu to fakt, też to zauwazyłam, postaram się to poprawić i chyba faktycznie za nisko. A co do opuszczania to mam wrażenie, że to wina tego że drążek jest trochę za nisko. Na drugiej sali są wyższe, ale znowu niewygodne do chwytania.. mam wrażenie że są zbyt grube i mi szybko chwyt puszcza...

A w przysiadzie sumo moim zdaniem lekko pływają Ci do środka kolana. Być może za głęboko siadasz jak na ten rodzaj przysiadu.

[...] tematyczny poprowadził Rafał Nejman. https://iv.pl/images/36982250238587324778.jpg Duży nacisk na rozgrzewkę całego ciała, a nie tylko nóg. Rozpracowane krok po kroku fazy przysiadu frontalnego. https://iv.pl/images/14843564805230182464.jpg https://iv.pl/images/28108471717586224293.jpg Szczepan Widera przedstawił trójbojowe podejście z obniżoną [...]

[...] udział w poderwaniu ciężaru. Z drugiej strony w tym stroju piszczele byłyby przeorane na amen przy poprawnym ruchu. No i w pańskim wykonaniu, plecy dostają większą porcję przyjemności.Fachowy, rzetelny komentarz :-). Wszystko to prawda. Musiałbym mieć silniejsze nogi aby zaczynać od nich ruch. Nie wstanę z przysiadu z ciężarem 123 kg :-(

Jest nieco lepiej ale nadal dość mocno się pochylasz przez co mocno pracuje dół grzbiety. Próbowałeś kiedyś jakiejś formy przysiadu z ciężarem trzymanym z przodu ?

Dzisiaj próby do przysiadu Zerchera. Myślałem, że granica 100 kg będzie nie do przeskoczenia ze względu na ból przedramion ale myliłem się i to bardzo. Zwracam honor Mastiemu, który pisał, że podnosi 150 kg. Na filmie trochę kocur wyszedł bo wypuściłem powietrze ale liczyło się dla mnie tylko to aby podnieść :-) https://youtu.be/vpq38NOieF4

[...] Masz tak napiąć wszystkie mięśnie aby zachować nadale neutralną pozycją kręgosłupa i nie może być to bardzo mocne spięcie mięśni bo core padnie szybciej niż skończysz serie przysiadu. To ma być odczuwalne spięcie aby zabezpieczyć kręgosłup i poprawnie wykonać ćwiczenie. Jak po napięciu się trzęsiesz to albo masz mięśnie rdzenia bardzo słane albo [...]

[...] kilkanascie km dziennie to i na silowni efektow brak. Za to gora i silowo i hipertroficznie coraz lepiej. - Podrzut 3x5x40/3x5x45/3x3x50/2x3x55/2x3x60 Podrzut do pelnego przysiadu. Dawno nie robilem. Nie mialem energii katowac nog statycznie, wiec dla odmiany dynamika. Ostatnie powt niefortunne, porysowalem sztanga krtan. Teraz boli jakbym [...]

[...] poręczy) Martwy ciąg Przysiad Może bułgarskie Wiosłowanie Podciąganie na drążku/trx Push press. military press? Może jakiś good morning? Plank? Podciąganie kolan na drążku? Posprawdzaj filmiki na youtube, podstawa to złapać odpowiednie wzorce ruchowe przysiadu, rąk nad głową wyprostu. Zmieniony przez - swieca96 w dniu 2017-09-22 02:01:41

[...] , byłam nawet u fizjoterapeuty - stwierdził to samo plus maksymalne spięcie łydek oraz niemozliosc "wysunięcia" kolana poza linie palców... Codziennie wykonuje zalecane cwiczenia ale od bardzo długiego czasu nie ma żadnej poprawy , a w crossficie wiele ćwiczeń opiera się na zasadach przysiadu :( Może tutaj znajdę jakaś pomoc, z góry dzięki :)

[...] haki, trzymając cały czas prosty tułów. To bardzo wzmacnia najniższą część czworogłowego - tak zwaną łezkę przy kolanie, która bardzo mocno pracuje w najniższej części przysiadu. 4) Zobacz, czy przed przysiadami nie robisz czegoś innego, co niepotrzebnie męczy nogi. 5) Spróbuj innych zakresów powtórzeń oraz innych objętości treningu. Może [...]

2017-09-18 DT Trening bez weny na bolących łokciach co przy rwaniu odbija się czkawką. Rwanie znad kolan na proste nogi ( czyli do 90 st. przysiadu maks) - zasadnicza 2x3x60, druga seria nie wyszła 3x2 a 2x2 Rwanie spod kolan na proste nogi ( czyli do 90 st. przysiadu maks) - zasadnicza 2x4x50 Ciągi do rwania na lekko 3x3 --> 70,80,80 Przysiady na [...]

Na wstępie zaznaczyć bym chciał, że nie chodzi tutaj o częsty problem występujący podczas przysiadów, a mianowicie schodzenie się kolan ku środkowej osi naszego ciała pod wpływem obciążenia. Chodzi tutaj o pewną modyfikację ćwiczenia, która ma na celu mocniejsze akcentowanie mięśni pośladkowych. Jednak ćwiczenie samo w sobie ma spory mankament, [...]

[...] trening klaty, bo same poręcze to chyba za mało do "kompletnego rozwoju klaty" }:-( Dzięki Ojanie za opinię. Myślałem o deficycie o jakim pisałeś, głęboki do pozycji jak z przysiadu. Panteonie, nie spieszyłem się. Nie o to w tym biega. Ma byś spokojnie i dostojnie. Tak jakbym garniak nałożył. W międzyczasie próbuję robić bike fitting Teraz się [...]

plecy podobnie, wybierze negatywy, jeden rodzaj wiosla, jeden rodzaj siacgania, martwy ciag i pull face iewentualnie szrugsy i starczy bez kombinowania barki 2 cwiczenia na calosc, jedno na przod i starczy rowniez co do nog, gdzie jakas forma przysiadu?

Plan może być choć trochę szkoda tego przysiadu. Natomiast zamiast unoszenia bokiem daj tam wyciskanie sztangi stojąc. Te rozpiętki zbędne. Rampę możesz śmiało stosować a jak ciężary dobrać w serii to zależy jaki jest ciężar w seriach roboczych. O rampie możesz poczytać tutaj http://potreningu.pl/articles/2870/progresja-rampa-piramidka-w-praktyce

[...] jeszcze jakieś ćwiczenie na brzuch 3x Uprzedzając - W maju skręciłem kostkę i ciągle nie jest do końca sprawna (chyba coś naderwałem). Nie dam rady zrobić kompletnego przysiadu - przy martwym ciągu nie schodzę tak nisko i jakoś mi to idzie. Chciałem również zapytać o metodę rampy. Chciałbym tego spróbować nie wiem tylko czy stosować ją [...]

przysiadów nie robię wiec nie wiem, co do wyciskania to na raz pewnie 140kg wczoraj zrobiłem wyciskanie sztanga prosta 3x8 100kg i miałem zapas siły, ciężko to ocenić bo robię trening taki jak napisałem na początku Wyniki siłowe masz bardzo fajne jak na Twój staż, a przysiadu nie robisz z powodu jakiejś kontuzji czy jest jakiś inny powód ?