przysiadu

[...] Chodzi o progres siłowy kosztem techniki. I jest sporo racji w tym, że częśc osób ze względu na wady postawy czy proporcje ciała nie wyciągnie z klasycznego tylnego przysiadu tyle, ile teoretycznie powinna. Ja nie muszę daleko szukać, sam jestem tego doskonałym przysiadem. Przykurcze w sokolicach bioder oraz niewłaściwe ułożenie tych [...]

Chwila. 250 kg x 90% w martwym to 225 kg... Robiłem takim ciężarem po 5-8 powtórzeń, na 90% CM. DLA PRZYSIADU PRZEDNIEGO 90% - 193 kg, również, robiłem tym serie (po kilka powt.) WYCISKANIE 170 * 0,9 - 153 - bez problemu, ćwiczyłem tym w seriach (po 4-5 powt.) Liczy się kumulatywny TUT - dla wszystkich serii łącznie. To jest to samo, jak [...]

Bardzo Szybki Przelot konfudującej i nastroszającej (niesię) :P albo wyciskanie z przysiadu %)

hrhrhr no mnie się też zdarzało, ale zaczęło to być niebezpieczne (próby nagłego wstania z przysiadu aby odłożyć sztangę i odebrać telefon) niemniej jednak zdarza mi się nadal odpisywac na maile między seriami ale teraz pora uciekać póki nikt nic nie chce i gnać na trening do usłyszenia

[...] Chodzi o progres siłowy kosztem techniki. I jest sporo racji w tym, że częśc osób ze względu na wady postawy czy proporcje ciała nie wyciągnie z klasycznego tylnego przysiadu tyle, ile teoretycznie powinna. Ja nie muszę daleko szukać, sam jestem tego doskonałym przysiadem. Przykurcze w sokolicach bioder oraz niewłaściwe ułożenie tych [...]

[...] jedzenie 5-6 gramów białka na kilogram masy ciała itp itd...), więc zawierzyłem tutaj Contrerasowi na słowo. Wszyscy wiemy, że trening siłowy sprintera nie ogranicza się do przysiadu i niedotrenowanie dwójek odbije się na wyniku- dlatego też postanowiłem umieścić to w arcie, bo pasowało to do tezy naszej pracy. Nie chcę się tutaj sprzeczać, bo w [...]

ech lepiej nie wspominaj o treningu noog heheh w pewnym momencie myslalam ze nie wstane z przysiadu dziwne uczoocie %) ogoolnie zlecial szybko caly czas w biegu ale loobie to artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. Zmieniony [...]

[...] 9 powtorzenia czuje ze z lewej strony ciezar mi schodzi z rak i musze bardziej sie skoncentrowac na utrzymaniu rownowagi. Postaram sie wykonac to z mniejszym ciezarem i bardziej wychodzic z przysiadu, zeby obciazenie lepiej rozlozyc na gorne partie plecow. Jakie o tym macie zdanie bo pestki maja to do siebie ze sa bardziej asymetryczne od ludzi

[...] nazywa takie ćwiczenie (ang. thruster) : - stoimy ze sztangielkami w pozycji jak do wyciskania na barki stojąc - z tej pozycji robimy .... przysiad - gdy podnosimy się z przysiadu wyciskamy sztangielki tak jak przy normalnym military press - gdy już staniemy z ramionami zalokowanymi nad głową opuszczamy sztangieli do barków tak wygląda jedno [...]

[...] dlatego kręgosłup odkształca się i potem boli musisz robić to samo ale w power racku lub racku do przysiadów, z wolną sztangą i postawą kręgosłupa taką jak w końcowej fazie przysiadu, nie powinnaś w ogóle poczuć bólu kręgosłupa robiłem to w domku długie serie z ponad 200 kg i jedyny problem to pod koniec z trzymaniem równowagi gdy wstajesz na [...]

[...] sciagniete -Rece rozstawione na szerokosc barkow, lub nieco szerzej, przed toba . Na czym polega ruch, ktory nalezy traktowac jako calosc: 1. Opadasz do pozycji pol przysiadu /cwierc przysiadu 2. Nastepnie dynamicznie, explozywnie wykonujesz faze koncentryczna przysiadu 3. W momencie gdy nogi masz juz prawie proste, wykorzystujac ped, [...]

[...] Mamy wtedy najwiecej sily. Jesli wczesniej zmeczymy miesnie plecow nie bedziemy mieli sily np zeby utrzymac proste plecy. Kolejna sprawa to blokowanie kolan podczas przysiadu. Na zawodach kolana musza byc zablokowane zarowno przed wykonaniem przysiadu jak i po - nie dostaniemy komendy do rozpoczeciu boju ani komendy "STOJAK" po [...]

Zwróć uwagę na technikę wykonania przysiadu, jeśli sztanga w przysiadzie jest zbyt nisko usytuowana to może się okazać, że bardziej podnosisz plecami niż czwórkami a tutaj będzie mocno pracować tylna taśma, a pochylenie podczas przysiadu będzie duże. Możesz spróbować zmodyfikować przysiad i ustawić sztangę wyżej na barkach, ewentualnie możesz [...]

[...] wymowny sposób zaznaczyłeś, że przysiad nie równa się trening nóg i można odnieść te same korzyści ćwicząc nogi innymi ćwiczeniami. Dlaczego więc KONIECZNYM jest robienie przysiadu? Bo jest funkcjonalny? Całościowy? Kwestia funkcjonalności- pokutuje stwierdzenie, jakoby mc był ruchem funkcjonalnym. Kwestia optyki. Z punktu widzenia dwuboisty [...]

Nie wiem po co galopujesz jak na siłę próbujesz przyrównać kulturystykę do trójboju - trochę mylnie i pochopnie zarazem:) Kulturystyka to nie jest: przysiad, martwy ciąg oraz wyciskanie na ławce - to nic nie znaczy. Duże ciężary w tym sporcie - również nic nie znaczą :) wyraźnie jest napisane, że początkujący musi dbać o progres siłowy, lecz [...]

Nie wiem po co galopujesz jak na siłę próbujesz przyrównać kulturystykę do trójboju - trochę mylnie i pochopnie zarazem:) Nie. Napisano tutaj, że nie można porównać zawodników. Różnych dyscyplin. Można i to jest bardzo łatwe. Pod względem siły, pułapu VO2 max, pod względem wagi ciała i jego składu. Da się wszystko. Kulturystyka to nie jest: [...]

[...] do czasu, gdy nie będziesz mógł już lądować gładko i spokojnie. Możesz wykonywać to ćwiczenie lądując z lekko zgiętymi kolanami, albo przez lądowanie w pozycji głębokiego przysiadu. Większe zgięcie kolan oznacza większe zaangażowanie mięśni dwugłowych i pośladków. Reaktywna siła zwiększa się, jako że szybkość rozciągnięcia się zwiększa. więc [...]

[...] ani czasu ani chęci do czytania bym nie miał... ...no tym bardziej chęcimnie odeszły gdy czytam, ze większość odsób nie jest predysponowanych do wykonywania jakiejśc formy przysiadu, tym więcej mnie chćę odchodzi gdy czytam, ze jest on dla kulturystów dużo mniej ważny niżli dwu i trójboistów. zapewne moga być pewne trudności w udowodnieniu bo [...]

[...] eksperymentem. Sprawdzono jak różna ilość białka w diecie wpłynie na: • Całkowitą masę ciała, • Suchą masę ciała (LBM), • Masę tłuszczu (FM), • Osiągi: wyskok z pozycji przysiadu, maksymalny izometryczny wyprost nogi, wyciskanie sztangi leżąc na 1 powtórzenie maksymalne, wyciskanie sztangi leżąc na ilość powtórzeń oraz 30 sekundowy test [...]

[...] skok .Dzisiaj naprawdę wielu ludzi używa nóg jedynie do podniesienia się z krzesła by przejść kilka metrów by znowu siąść na czymś innym wielu nie potrafi zrobić pełnego przysiadu nie przewracając się i prawie nikt kto nie ćwiczy nie zrobi przysiadu wąskiego bez odrywania pięt.Dlatego dla takich osób jest to ogromny sukces zrobić przysiad z [...]