przysiadu

każda forma przysiadu, wykroki, bułgary itp będzie ok.

[...] tak oblężona, że normalnie walka o ławkę i wszystko. W walce o boxy do przysiadów się poddałam. Zrobię sobie w sobotę albo niedzielę dzień pod tytułem "szukam optymalnego przysiadu". Ławkę robiłam na zmianę z takim DUUUŻYM panem. Pan nie był w ogóle rozmowny, tylko tyle co przy zmianie obciążeń. A na końcu powiedział "Dobrze to Pani robi [...]

[...] że by się zaraz gapili, a ja tam przychodzę ćwiczyć, a nie świecić cyckami, albo brzuchem ;-) u mnie też bywają różne Panie, jedna nawet ma taki stanik jakby go nie było, a piersi chyba miseczka G i dosyć komicznie to wygląda jak tak jest ubrana i w pełnym makijażu, a nawet dobrze przysiadu nie potrafi zrobić ;-) ale co ja tam wiem o modzie }:-(

[...] nie mam takiego wrazenia:) A te fikołki - czyli bicki, tricki i barki to mi się akurat przydały - bo łapki jak pomacam to czuję, ze tam coś wreszcie mam! Czyli jeszcze przez jakiś czas będą fikołki. A na zimę wrócę do treningów z samymi wielostawami z rampą, tak jak lubiłam robić wcześniej. Może ogarnę do tego czasu jakąkolwiek formę przysiadu?

No ale cos Cie trzyma, bo nie schodzisz nizej :). Mozesz wrzucic nagranie takiego przysiadu? Nie musi nic trzymać, Paatik ciągnie plecami, bo ma je silniejsze niż nogi i tyle.

[...] dzien dobry, planków, kółka na brzuch i tego typu historii..I pomyśl, jak wstajesz z kijkiem, że najpierw "wstają"barki, jakbyś coś odpychał nimi do góry. Bo Szajba ma chyba rację..czwórki dają impuls, dupka idzie w góre, a tułów zostaje...O tych ćwiczeniach wyżej serio pisałem, mogą pomóc w ogarnięciu przysiadu, 3-5 serii po 10-15 powtórzeń.

Nie napisałem, że ta Pani od przysiadu przy ścianie jest jakimś wzorcem. W sumie to dość dalego od tej ściany stoi ;-D Przysiad przy ścianie może Ci pomóc poprawić przysiad ze sztangą, gdyż w tej formie musisz wystartować tyłkiem gdyż nie ma możlwości pochylenia się do przodu.

17.02.2019 DT Trochę miałam pecha bo faceci sobie urządzili jakieś zawody akurat koło miejsca do MC i przysiadu. Najpierw długo tyłek mobilizowałam- myślałam, ze skończą - ale jak sie przedłużało w nieskończoność to poszłam sie wcisnąć. Następnym razem nie tylko mobilizacje tyłka ale i striptease zrób - wtedy na pewno sobie pójdą ;-)

Za długie nogi do przysiadu :-D

[...] gryf. Wykroki też będą tragiczne - bo występuje element dynamiczny w postaci wykroku (wykroki to nie to samo co przysiad wykroczny). Ogólnie to jak ktoś chce się uczyć przysiadu czy jakiegokolwiek wielostawowego w zamyśle ćwiczenia na tej maszynie - to nie tędy droga. To maszyna dla osób które mają świadomość pracy mięśni i potrafią tę [...]

masz lustro przed stanowiskiem do przysiadu? Bo jak nie to może trzeba poszukać takiego żeby było ;-)

[...] DL - ładnie, tyłek dostał. Plecy i barki też. Brzuch na piłce jeszcze koślawo - ale do końca planu się polubimy bo czuć ten brzuch wyraźnie i to mi daje motywację. Z przysiadu opanowałam: patrzenie przed siebie, ale faktycznie odruchowo przy pierwszym patrzę w ziemię, potem się poprawiam. Wkręcanie stóp i rotacja, hip hinge, rozpychanie [...]

02.02.2020 DT Raczej aktywna regeneracja niż trening. Dużo rehabu dla barków, trochę wiszenia, próby do przysiadu na 1 nodze - śmiech na sali. Potem mata i różne stania - na głowie, na przedramionach, na rękach. Szpagat itd. Założenie było brzucha pomęczyć - ale jakoś zawsze o tym założeniu zapominam..... [...]

13.03.2020 DT Treningów w czasie zarazy cd. Dalsze próby zgłębiania tajników przysiadu - jak mi się trafi kwarantanna z możliwością schodzenia do siłki - to pewnie postępy zrobię:) Kebul - szerzej stawać nie będę - nie pasi mi. Na podstawkach sie ślizgałam i czułam niepewnie, na wszelki wypadek próbowałam jeszcze na bosaka - ale też niefajnie. [...]

[...] skumulowały mi się 2 treningi. Pleców nie czuję... Dobrze, ze to pierwszy tydzień i tak się macam z tymi cwiczeniami i cięzarami... Na siłce pojawili sie ustawiacze do przysiadu i z pół godziny nam zajęło - jednej fajnej rzeczy mnie dokuczyli - podniesienia głowy jak wstaję. Na filmiku widać pierwszy siad taki, drugi juz coś nie zagrało... [...]

[...] szyi mam - a tego nie lubię. Moja diagnoza jest taka,ze oprócz anatomicznej klęski dochodzą drobiazgi typu słabe plecy, słaby brzuch, słabe czwórki etc. Dałoby się żyć bez przysiadu - ale się uwzięłam. Nagram kiedyś ten z gumą, który mi się podoba - mam wrażenie że tam jest mniej do poprawiania. Może jak doszlifuję to przejdę na kijek:) Chyba [...]

[...] i leje u nas od rana. Jakoś weny nie miałam na ławkę i barki - poszłam na matę. Plus kilka prób L sit (jak juz nogi lekko wyprostuję to 4ki mnie bolą jak diabli). I próba przysiadu ala Ripley - jakoś pokracznie te moje nogi przy przysiadach wyglądają... Macie - pośmiejcie się:) https://youtu.be/DwQYrjwCugs https://youtu.be/OYme1ZIh3I8 [...]

[...] to juz każde z tych 8 powtórzeń było inne, i bardziej niż 4ki czułam plecy i kark. Takie ogólne uczucie, ze to ciężkie jest a nie , ze jakieś mięśnie nóg czy tyłka pracują.... W tym treningu nie mam juz miejsca na b-stance, na pewno objętościowo nie było za mało. odnośnie Max Effort Day z przysiadami - czy mogę zacząć od przysiadu z safety bar?

[...] sama go nie lubię. Mam wrażenie, jakby stojak był ciutek za wysoko i żeby dobrze zdjąć/odłożyć muszę tak własnie ściagać/odkładać strona po stronie. Ale zwrócę uwagę czy da się tak jak piszesz. @Bziu - niby mam juz coraz więcej czasu na myslenie podczas tego przysiadu i wydawało mi się ze z automatu wciagam powietrze i napinam brzuch...ech

[...] a nie z prostowania kolan:) Już się poddałam - póki jest w miarę bezpiecznie - robię jak robię. Fronty - wieki temu, goblet latem. Generalnie wszystko co ma ten wzorzec przysiadu byle jak mi wychodzi. Jeszcze split squat najlepiej i ewe. bułgary. Przysiad klasyczny - jak się nie planuje przygody z trójbojem lub choćby bicia swoich rekordów - [...]