przysiadu

[...] zeskoki w dol-tylko na piaszczystym terenie,szczegolnie przy wadze powyzej 100 kg -elementy rzutow:zza glowy(jak na aut),z przed klaty(jak do kosza),do tylu i do przadu z przysiadu(mozna wykorzystac kule lekkoatletyczna,kamien lub odwaznik 17,5 kg(tzw gruche) -wypychanie z kola partnera-robimy to bez podciec-tylko wypychanie.....swietne [...]

Ee do przysiadu dodaj przynajmniej te 2,5 kg skoro poszło 6 razy.

Hmm Masa bez Nóg? Ciezka Sprawa. No ale cos napewno da sie zrobic. Mozesz sprobowac skrocengo FBW . Ale nawet nie mozesz robic przysiadu?

jeśli nie potrafisz zrobić przysiadu na jednej nodze pomagaj sobie podciagając sie reką. Rób tak do czasu aż bedziesz mógł robić siady bez podciagania reką. Wtedy zacznij dokładać ciężar w postaci samego gryfu sztangielki lub z niewielkim jej obciążeniem. Wyjscia na skrzynie niebezpieczne bo trzeba przy każdym wyjściu utrzymać równowagę ze sztangą [...]

[...] za to co robię oraz za to co mogę zrobić dla sponsora takowego testu ! marcellll - RDL dorzuciłem do treningu, ale niestety nie udało mi się nagrać, bo telefon padł CO do przysiadu, to pogłębiłem go trochę w stosunku do tego co było wcześniej. Jak tak analizuję film, to wydaje mi się, że rzeczywiście jeszcze troche niżej mógłbym zejść, choć [...]

Tylko sam wiesz, że wyniki jakie przedstawi nie wiele powiedzą o nim tym bardziej ze technika przysiadu i martwego ciągu dla wielu ludzi jest niestety bardzo odległą krainą. Widziałem juz takich co robili hmm przysiad chwaląc sie ze 180 kg było a prawidłowo 120 nie wstaną. Osobiście myślę, że chłopak oczekuje wszystkiego naraz w jak najkrótszym [...]

przenoszenie raczej odpada, same wiolostawowe cw martwy ciag, na prostych nogach w wiekszym stopniu angazuje uda niz plecy- czemu nie chcesz klasyka? a czym sie rózni zwykły przysiad od przysiadu ze sztanga na barkach hehe, chyba pomyliło ci sie z klasycznym przysiadem i front przysiadem- moze byc taki i taki, bez konkretnych wskazan

[...] przyjemnie. 3 km. Skończyłem bieg, wracam do domu. Po drodze silne bóle kolan itd. Do teraz, mogę stać i chodzić, ale każde zgięcie kolana nieco bardziej to ból. Zwykłego przysiadu nie zrobię bo upadnę prędzej. Nie wiem, czy sobie te kolana popsułem, czy nie nadają się do biegania. W lato na rowerze też je czasami czułem, ale nie było czegoś [...]

[...] CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 5x5 25 kg x 5 25 kg x 5 25 kg x 5 b) rwanie na podsiad łączone z przysiadem rwaniowym 3x5 powt na 50-55-60kg 50 kg x 5 55 kg x 5 60 kg x 5 [...]

Wiem co to kąt prosty, ale najwidoczniej źle widziałem w lustrze i mi się wydawało, że robię do pełnego przysiadu . Zmniejszę ciężar i zacznę robić głębiej.

[...] CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem PATRZ OPIS. b) rwanie na podsiad łączone z przysiadem rwaniowym 3x5 powt na 50-55-60kg 50 kg x 5 55 kg x 5 60 kg x 5 Trening właściwy: 1) [...]

zaczynaj od formy przysiadu a później forma martwego ciągu

[...] CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 27,5 kg x 5 27,5 kg x 5 27,5 kg x 5 b) rwanie na podsiad łączone z przysiadem rwaniowym 3x5 powt na 50-55-60kg 50 kg x 5 55 kg x 5 60 kg x 5 [...]

[...] właśnie to w rzeczy samej jest próba podsiadu, będę musiał zmienić tytuł filmiku na YT . Generalnie na półprzysiad to mi wychodzi nawet, gorszą rzeczą jest próba wykonanie przysiadu kiedy ręce trzymają już wyrwaną sztangę nad głową. Dodam że dla potrzeb filmiku tak się starałem że znowu nie mogę chodzić, choć po dzisiejszym treningu A-9 trochę [...]

przesadzasz... podczas przysiadu nie da się wyłączyć pracy mięśni pośladkowych co innego czucie mięśniowe... które nabierzesz z czasem... wykonuj przysiad powoli

Zamiast MC wole robić jednak narazie te przeprosty, z czasem wezme sie za martwy :) Przysiadu ze sztangą też narazie wolałym unikać, chciałbym pare cm jeszcze urosnąć. Ale dzięki za zainteresowanie sog poszedł;) Ktoś może ma jeszcze jakies uwagi?

[...] wiosłowanie moim zdaniem, drazek jako drugie ćwiczenie bym widział, na pewno więcej serii. Biceps na luzie po plecach. Żuraw więcej serii, nie wiem czy zrobisz dwie wersje przysiadu zaraz po sobie szczególnie po 5x5 gdzie obciązenie CUN jest konkretne. Mało na łydki. Przydałby się 4 dzień treningowy. Ogólnie dobrze kombinujesz, dałbym w [...]

[...] jakim jest szybkość. Trening szybkościowy możesz robić w następujący sposób: - sprinty zakończone rzutem - nabieg do ataku na najwyższych obrotach (bez piłki) - naskok do przysiadu, wyprost, a następnie sprint na odcinku 3-4m - wieloskoki - wspięcia na palce - skakanie do kosza (jeżeli nie doskoczysz, to próbuj chociaż skakać do siatki) - [...]

[...] to zmienimy ;) 16.12.2010 Czwartek Poranne bieganie 50 minut skoczność Hopy 5x5 Wieloskoki 10x10 odbić Podskoki z gryfem 40kgx8 40kgx8 40kgx8 Skakanka 10 minut Wyskoki z 1/3 przysiadu (50-60kg ) 50kgx10 50kgx10 50kgx10 Marsze przez płotki 20 minut technika ćwierć obrót - 20x przeskok - 20x obrót bez kuli - 20x przeskok po wypchnięciu - 20x [...]

18.12.2010 Sobota Poranne bieganie 50 minut skoczność Hopy 5x5 Wieloskoki 10x10 odbić Podskoki z gryfem 50kgx8 50kgx8 50kgx8 Skakanka 10 minut Wyskoki z 1/3 przysiadu (50-60kg ) 60kgx10 60kgx10 60kgx10 Marsze przez płotki 20 minut technika ćwierć obrót - 20x przeskok - 20x obrót bez kuli - 20x przeskok po wypchnięciu - 20x pchnięcia kulą techniką [...]