przysiadu

[...] A po cholere jadłeś słodycze jak masz brzuch... A twój profil jest zaiście ciekawy... "Przysiad (kg) Nie robię Dieta? staram się zdrowo odżywiać " Bez przysiadu to ty se mozesz spalić kartke papieru zapalniczką. I te twoje słodycze to "staram sie zdrowo odżywiać"?.... Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-06-27 [...]

[...] 2b Suwnica-nogi wysoko 12/12/10/8 (90/100/110/120kg) 90s 4 Wykroki długie 10/8/8 na nogę (8kg) 1min 3 Uginanie nóg leżąc 15/12/10 (6/7/7*) 30s Wklejam zdjęcia z przysiadu nie są one dobrej jakości, w ogóle jakieś dziwne,bo pozycja na zdjęciach odbiega od tego jak czuję i wykonuję,więc jestem załamana tym,co zobaczyłam,bo z tego [...]

[...] przyspieszasz maksymalnie, tak jak byś ciągnął ciężar przyczepiony do paska), hamujesz, wracasz spokojnie na start i ponowny sprint z niskiego startu - 5 powtórek Wskakiwanie na podwyższenie obunóż - podwyższenie najlepiej min. 1/3 wzrostu, lub wyższe. Wskakujesz z przysiadu, zeskakujesz z półprzysiadu w tył (nigdy do przodu). 5x 15-20

Ja robie 3x5 M. Rippetoe aktualnie i wszystko fajnie w góre idzie, a 1s MC przy 3s przysiadu to nie przypadek. Zreszta nie kwestionuje doświadczenia człowieka ktory siedzi w tym kilkadziesiąt lat jak i kulturystów którzy 'wychowali' się na takich planach. pozdro

[...] rece ze sztangielkami na barkach, dlonie do siebie , lopatki sciagniete, siadaj nisko w tym cwiczeniu, pupa do podlogi. Tu masz filmik, facet siada na pilce by miec minimum przysiadu sam ruch nie jest skoplikowany http://www.youtube.com/watch?v=oR1Sa73zSZc Ty masz w ogole problem z pionowa postawa, tak wychodzi, ze ciezar ciala ustawiasz wciaz [...]

czytałem SS i to metodyka jak każda inna Co masz na myśli opanowana? dla mnie poprawnej techniki uczysz się po ok 1,5 roku ćwiczeń nie w pierwszym cyklu treningowym zwłaszcza w takich ćwiczeniach jak MC czy jakakolwiek wersja przysiadu ale to kwestia indywidualna ja podchodzę sceptycznie do treningów z małą liczbą powt dla początkujących

no wiec bardzo pilnie potrzebuje planu do samego przysiadu na 2 razy w tyg bo bardzo zależy mi na szybkim przyroście siły w tym boju no wiec mam 15,5 roku waga 73kg wzrost 182cm i mój rekord w przysiadzie wynosi 110kg może nawet ciut więcej błagam poda ktoś plan na np. 10 tyg żeby poszło mi jak najwięcej w przysiadzie prosze....

[...] jak jest w atlasie ćwiczeń czyli małe ciężary i kąt prosty między tułowiem a nogami na dole ruchu. W trójbojowej wersji ruch jest znacznie krótszy, wygląda jak poczatęk przysiadu trójbojowego tylko troszkę większe pochylenie ale raczej nie przekraczamy 45 stopni(kąt jest uzależniony od budowy). Jak znajdę jakiś filmik odpowiedni to wrzucę. [...]

[...] sprintem do 4 czyli (10m) ? wszystko bez przerw ? to jest jedno powtórzenie. 7. 2 serie po 50 dżumpek 8. 5x wieloskok na 100m 9. rozciąganie 10. 3 serie po 20 wyskoków z przysiadu (mając ręce wyprostowane przed sobą jesteśmy w przysiadzie i wyskakujemy do góry i prostujemy ręcę- jakbyśmy coś chcieli złapać, spadając przechodzimy od razu do [...]

[...] - dzień jedenasty Link do poprzedniego treningu - http://www.sfd.pl/-t479029-s50.html Trening wyciskanie od czubka głowy PROGR PO 14p pomiędzy seriami wyskok dosiężny z przysiadu po 10p Zrobione w seriach: 32,5, 37,5, 42,5, 47,5, 52,5, 57,5x7p Progres +2,5 kg wiosłowanie jednorącz półsztangą 6*10p Zrobione w seriach 12,5, 17,5, 22,5, 27,5, [...]

no ja wiem :D nie chce i nie mam zamiaru unikać ćwiczeń typu MC a tym bardziej przysiadu bo jest to moje ulubione ćwiczenie :D nie wiem czemu tak wiele osob go nie lubi :/ zrobię martwy raz w tyg i wiosło 2 razy w tyg i myślę że tak będzie optymalnie ;) pozdro

[...] robic 2 rodzaje rozpietek w treningu klatki to na koniec polecam sciaganie linek na wyciagu to daje dobre dorzezbienie!wogole kombinacja plecy z nogami to tez odpada bo przysiadu juz nie zrobisz a to padaka poza tym strasznie bys sforsowal grzbiet ciagami i siadem w jeden dzien!ogolnie jesli chodzi o dobor cwiczen i il serii jest ok tylko [...]

[...] 6: twarog, orzechy 160kcal razem: 1700kcal, 155B, 56T, 151W aero 75min (60min 7,5km/h, pochyl 2,5 i 15min rowerek szybko) Obli chcialabym delikatnie zmienic treningi: w treningu B zamiast przysiadu przedniego zrobie tylny i w treningu A zamiast tylnego zrobie przedni (oraz w treningu B zamiast bulgarskiegoo suwnice tak jak pisalas wczesniej) ok?

Obliques, no to pewnie tymi przysiadami tak sobie kolanka załatwiłam;), jak miałam mniejszy ciężar to jeszcze panowałam nad tym, żeby kolana tak mocno nie leciały do przodu, byłam pilnowana z boku, więc wiem że robiłam dobrze, z większym widać już się nie dało, skupiałam się bardziej na innych rzeczach, poza tym nie było mojego Nadzorcy. Przysiadu [...]

co do techniki przysiadu, hmmm... wiesz dlaczego cie kolana bola? - wychodzisz z nimi do przodu, w ogole, chyba, przez te krazki pod pieta wychylona jestes do przodu, caly srodek ciezkosci przesuniety gdzies przed toba, zamiast pupa w tyl po prostu robisz przykuc i kolana dostaja jak cholera Sprobuj bez tych krazkow, bo one ci nie pomagaja w [...]

[...] która zasługuje na ogromny plus. Jednakże trzeba zaznaczyć i nie jest to sprzęt dla osób bardzo wysokich (chociaż i takie mogą spokojnie ćwiczyć tylko nie wykonają przysiadu do końca). Przy zakupie suwnicy należy wziasc to pod uwagę. Osobiście jestem bardzo zadowolony ze sprzętu i szczerze polecam go wszystkim, którzy chcą wzmocnić [...]

To cwiczenia typu mc, dzien dobry, przysiad ze sztanga z przodu sa latwiejsze od kl. MC i przysiadu, wiec mozesz je robic. Daj mniejszy ciezar i powtorzenia w granicach 20 a bedzie to znikome obciazenie dla kregoslupu.. Przysiady ze sztanga z przodu-4-glowe będę miał prase do nóg, moge zastąpić jakimś ćwiczeniem z tą prasą ? nie, zostaw przysiad [...]

[...] cos takiego jak "przysiad bulgarski" http://www.youtube.com/watch?v=n8d-*****1w Jedna noga, wiec mozna nalozyc na sztange mniejszy ciezar, mniej obciaza sie przez to kregoslup a efekt podobny do przysiadu, co myslicie? A moze znacie jakies lepsze cwiczenia? Mam do dyspozycji laweczke, roznego rodzaju gryfy i niedlugo bede mial wyciag. Pozdrawiam

Greg tematu przysiadu nie ma co ciagnac, bo juz dawno bylo mowione, ze to bylo jakis czas temu i od dawna juz nie pracuje na sile. Photoshopik polecial co nie zmienia faktu swietnej sylwetki i w sumie tylko to go ratuje, bo latka "przerabiacza" jest juz przypieta.

[...] dziewiąty Link do poprzedniego treningu http://www.sfd.pl/-t479029-s47.html Trening wyciskanie na bary od czubka głowy PROGR PO 7 powt pomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 5 powt Zrobione w seriach 35, 40, 45, 50, 55, 60x4 Progres -2,5 kg martwy ciag 7*5 powt pomiedzy seriami pompki z klasnieciem lub 2ma klasnieciami po 5 powt [...]