przysiadu

przysiadów ze względu na sprzęt nie mogę robić większym ciężarem, wcześniej ich w ogóle nie robiłem dopiero od splita zacząłem robić nogi :/ a przysiad na zmianę z martwym to robić tak? 1 - przysiad 75%cm 2 - mc 80%cm 3 - przysiad 85%cm 4 - mc 90%cm 5 - przysiad 95%cm 6 - mc 100%cm ? bo wtedy nie będzie np przysiadu ze 100% ciężarem.

Carramba, nie, nie czuje w bulgarach posladka absolutnie, czuje raczej czworoglowy nogi pracujacej i dyskomfort w nodze zakrocznej, nie pptrafie ulozyc grzbietu stopy na lawce Jest i na to sposób. Ale trzeba zacząć od troszkę innej wersji tego przysiadu.

[...] na cokolwiek innego ten przysiad, ale chcę się też go nauczyć więc póki co zostaje 20×10/20×7/25×5/25×5 - pomyliłam ilość serii i powt. Ogólnie kiepsko szło, bo nie potrafię przysiadu. 2-3 powtórzenia w miarę ok a później czuję że się strasznie składam. 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 50×15 / 60×15 / 70×12 - ale miny przy tym robię [...]

Cos napisalam, ale nie dziala szybka odpowiedz i teraz jie wiem... Ale co jak co goblet nie jest zastepstwem przysiadu przedniego :->

ja też rzadko %-) Night a słuchej no mnie.. czy przysiad przedni może być jako takim rehabilitantem przysiadu tylnego? w sensie trzymania pozycji, bo w przednim lokcie trzymane w gorze wymuszaja trzymanie prostych, niepochylonych plecow To idealny forma do nauki techniki siadania. Ale troszkę niewygodna niestety. A to nie wiedziałam. Dziekuje [...]

jest Pusz, chciałam pogratulować przysiadu, super!!! Jak to Night mówi, to wszystko w naszych głowach siedzi :-) bierz następnym razem 80kg :-D

Pierwszaaa ;-) Set u mnie możesz dowartościowac w kwestii przysiadu. Mniej z pewnością nikt nie ma.

[...] jestem dupskiem do gleby, ale wtedy nie mam żadnego progresu... A po filmikach widzę, że ludzie różnie.... tzn. tak sobie dywaguję teraz jak mam chwilę wolnego i prędko do przysiadu z obciążeniem nie wrócę.... ale mogę sobie analizy robić teraz %-) %-) Jak zatrzymam ruch na poziomie kolana, to boli... jak zejdę do gleby, to nie boli.... a [...]

jak masz na serio takie problemy z kręgosłup[em - to i przysiady ze sztanga mogą być kłopotliwe i bolesne. Może zacznij od jakichś wykroków albo przysiadu bułgarskiego i do tego suwnica. Przysiady najpierw wypróbuj na małych ciężarach, żeby sobie krzywdy nie zrobić.

[...] wykonany szybko i w miarę intensywnie. Żadnych problemów z obciążeniem, zakładana progresja ciężarowa została wykonana w każdym podstawowym ćwiczeniu, z wyjątkiem MC, przysiadu i przy pompkach wpadło dodatkowo 5 kg, a nie jak w założeniach, 2,5 kg :-D Co do treningu rano.. Poszedłem na niego z myślą, że będzie gorzej niż wieczorem. Myliłem [...]

[...] w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi się dalej Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy [...]

Ale czytałam kiedyś, że to ma pewien związek. i są nawet obiety, które mogą dostać orgazmu podczas przysiadu. Podobno trzeba tylko napinac odpowiednio mięsnie. Bo dopływ krwi ma się w gratisie w treningu tej partii do sfer erogennych. Można zamówić art na ten temat? %-) To kobieta powinna napisać - jakiś praktyk. Ja tylko czytałem kiedyś o takich [...]

[...] na pewno nie było ćwiczyć ale różnicę czuję, niby te głupie 3 kg różnicy ale już nie dawałam rady zrobić tyle powtórzeń. Jeszcze by się chciało większe obciążenie do MC i przysiadu, bo do wykroków to i te 14kg sprawia problem. Tak się zastanawiam czy nie dorzucić sobie kardio na koniec ćwiczeń... Nogi: Przysiad sumo z obciążeniem 3s. 15, 17, [...]

Przytrzymałbym się 4/3/3/3 na duże partie i 3x3 na małe i uważam że będzie już lepiej. Nogi zacząłbym od przysiadu, i dodał jedno ćwiczenie jeszcze np wykroki, rozpiętki na koniec :)

[...] się jakoś sensownie ten tekst o przysiadach ogarnąć.. Oczywiście nie jestem w stanie powtórzyć dokładnie słów - ale idea pozostanie ta sama (mam nadzieję). Stajecie jak do przysiadu. Teraz wyobraźcie sobie że pod stopami macie ruchome, obrotowe talerze. Spróbujcie je obrócić stopami na zewnątrz. Oczywiście stopy nie przesuwają się po podłodze - [...]

Ok. To mam coś takiego, nawet to wcześniej czytałam, ale jednak sporo musiałabym zmienić. Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra -> Mogę zamienić na płasko? B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu Na co mogę to [...]

[...] w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi się dalej Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. [...]

[...] przysiad wypadł tragicznie. Słaba mobilność stawu skokowego i biodrowego, przerzucanie ciężaru ciała na prawą nogę i zawijanie odcinka krzyżowego. Zalecił mi rezygnację z przysiadu i popracowanie nad stabilnością i mobilnością stawów, dlatego będę wykonywać inne ćwiczenia angażujące pośladki aniżeli przysiad ze sztangą. Myślałam o odwodzeniu [...]

Właśnie za pomniałem dopisać , nagranie z przodu przysiadu by sprawdzić jak kolana mają tor ruchu. Pozdrawiam

Generalnie może być taki plan ale tych serii w podstawowych ćwiczeniach możesz dać spokojnie więcej bo 3 serie martwego czy przysiadu to na rozgrzewkę wystarczy.