przysiadu

[...] SAMEGO POCZATKU ROBI TYLKO TROJBOJOWE PRZYSIADY I KOLANA PRZESZLY JEDYNIE TAKA ZMIANE ZE PRZESTALY CHRUPAC I SIE WZMOCNILY Co do artykułu- można go uzupełnić o inne wersje przysiadu Huck,Zecher,Sumo itp TO DZIAL DLA POCZATKUJACYCH , STARCZY PRZEDNI I TYLNI CO ZA DUZO NA POCZATEK TO BARDZO NIEZDROWO NAJPIERW TRZEBA BARDZO DOBRZE OPANOWAC [...]

raKhu1 Super art, podeśle kumplowi któremu ostatnio wygarnałem że jest pisda bo nóg nie ćwiczy to mówił że nie ma czasu (ale tak jak napisałeś, 15serii na biceps i triceps czas ma) A TYMCZASEM KORZYSTA Z POLOWY TYCH SERII JEDYNIE JA NAJWIEKSZE W ZYCIU LAPY MIALEM KIEDY TRENING BICA PLUS TRICA ROBILEM PO KLACIE+GORNYCH PLECACH+BARACH I ZAJMOWAL [...]

[...] kolano. a tak właściwie to mam pytanie-gdzieś czytałem że robienie tylko jednego rodzaju siadów może powodować problemy z kolanem? co o tym sądzisz? ja jakoś powątpiewam no ale nie jestem w sumie jakimś znawcą. Co do artykułu- można go uzupełnić o inne wersje przysiadu Huck,Zecher,Sumo itp Zmieniony przez - kondek w dniu 2010-06-06 20:52:41

johny_brav kurcze byłem ostatnio u ortopedy w kolanem właśnie, lewe kolano przeskakuje i trzeszczy już przy 3/4 ruchu, typ coś tam nawijał o słabych mięśniach ud czy coś ale jak mu napiąłem czworogłowe to chyba zmienił zdanie heh, nieważne, skończyło się na tym, że mam nie robić siadów ->mc do końca wakacji, wypowiesz się coś w tej sprawie? [...]

ziomlogos a co z biodrami ?? np wtskakujace biodra kombinowac z jakimis odmianami czy nie ? jakos bardzo mi to nie przeszkadza przy normalnych przysiadach i caly czas nad tym pracuje ale zapytac warto CZESTO JEST TAK ZE PROBLEMY Z BIODRAMI CZY DOLNYM GRZBIETEM WYNIKAJA ZE SLABYCH MIESNI POSLADKOWYCH JESLI KLOPOTY NIE POJAWIAJA SIE PODCZAS [...]

Nie ma porówniania przysiadu do prostowania, przysiady są najlepszym ćwiczeniem na uda i nie tylko. Pzdro

[...] PP. Kontynuowałam robiąc jerk press, jednym słowem technika balszaja Poza tym obite obojczyki (zarzut) i pewnie wielki siniec na karku (przerzut sztangi z pozycji PP do przysiadu tylnego) Z mniejszymi ciężarami lepiej, ale łatwe to na pewno nie było **Miały być 4 obwody, ale z racji tego, że pierwszy z 25kg był zyebany zrobiłam dodatkowo [...]

CooCaine Split partia 2x w tygodniu, jest to koniecznością jeśli ktoś chce robić mc i przysiady na nogi w cieżkich, masz podział partii więc nie da się tego uniknąc ale zauważ ze przysiady są jako pierwsze w nogach a mc jako ostatnie w plecach, czemu ? żeby dać odpoczać prostowniką a u ciebie takiej przerwy nie ma. Trenowanie pleców i nóg na jedym [...]

Dzisiejszy trening: 1)skoki na pudło 2x15 pow 2)zeskoki z pudła 2x15 pow 3)głębokie skoki 2x15 pow 4)głębokie skoki na pudło 2x15 pow 5)głębokie skoki z przysiadu 2x15 pow Do tego gra w kosza i mnóstwo pojedynczych skoków.

[...] SAMEGO POCZATKU ROBI TYLKO TROJBOJOWE PRZYSIADY I KOLANA PRZESZLY JEDYNIE TAKA ZMIANE ZE PRZESTALY CHRUPAC I SIE WZMOCNILY Co do artykułu- można go uzupełnić o inne wersje przysiadu Huck,Zecher,Sumo itp CHYAB "HACK" A NIE "HUCK" ../../buziaki/40.gif TO DZIAL DLA POCZATKUJACYCH , STARCZY PRZEDNI I TYLNI CO ZA DUZO NA POCZATEK TO BARDZO [...]

kolejność plecy,nogi,klata,barki,bic,trica a A na plecy wioslo lub podciąganie w B mc. a B daj prostowanie ramion na wyciagu 2s zamiast prostowania zamiast przysiadu na barkach daj przysiad przedni możesz też coś wrzucić na dwugłowe żuraw,uginanie leżąc zdr

mam bol w dolnej czesci plecow przy robieniu mc, wioslowania sztanga, przysiadu ale najgorzej jest z mc. jak robie mc rwie mnie w dolnej czesci plecow niewiem czy to nie przez ''korzonki''. o co chodzi z tym unoszeniem z opadu ??

Przysiad przodem to bardzo trudne cw ze str technicznej. Trzymaj sie przysiadu tyłem

[...] go na wysokości mostka - 15 w przód i 15 w tył 9. Przenoszenie ciężaru nad głową- 20. 10. Wyciskanie gryfu skosie głową w górę -15 11. Unoszenie gryfu nad głowę z lekkiego przysiadu na prostych rękach - 16 12. Pompki na poręczach wąsko - do oporu 13. łapiemy za koniec sztangi, stojąc przenosimy gryf z wysokości jednego biodra do drugiego robiąc [...]

Dzisiejszy trening: 1)skoki na pudło 2x15 pow 2)zeskoki z pudła 2x15 pow 3)głębokie skoki 2x15 pow 4)głębokie skoki na pudło 2x15 pow 5)głębokie skoki z przysiadu 2x15 pow

[...] podchwytem na wyciągu z drążkiem 3s x 10p Tricepsy: - Prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 3s x 10p Brzuch: szóstka weidera dlatego np. zamiast przysiadu tyłem, chciałem przysiad przodem, chyba, że uważasz, że po półrocznym ćwiczeniu tyłem będę miał dalej lepsze efekty niż przy nowym ćwiczeniu dla mnie, czyli [...]

nie robie mc i przysiadu bo boje sie ze juz nie urosne i dlatego tego nie robie a czemu rozpietki i modlitwnik odpadaj??

ale przy ćw. na dwuglowe i ciagach kolana nie bolą? rozumiem,ze ból pojawia sie tylko w dolnej fazie przysiadu, podkladanie talerzy pogarsza ten stan? przy prostowaniu na maszynie bólu tez nie ma? spróbuj jeszcze wykonac przysiad bułgarski, wykroki i napisz czy też sa problemy

[...] 2) unoszenie hantli bokiem jednorącz 4 serie 15/12/10/8 3) unoszenie hantli w opadzie tułowia 3 serie 3) przysiad klasyk lub front 5 serii 4) wspięcia ze sztangą + 10kg do przysiadu maks ilość 5) prostowanie nóg + uginanie na maszynie 4 serie ( superseria) 6) żuraw 3 serie śr klatka, bic + tric 1) wyciskanie sztangi lekki skos 4 serie ( 30 [...]

w B dałbym wykroki zamiast przysiadu , dalej w B wyciskanie na płaskiej bo w A już masz skos, W A dorzuciłbym MC, wyglądało by to tak : Zestaw A 1. Przysiad 3s 2. MC 2s 3. podciaganie na drązku 2s itd pzdr